أسباب الإرهاق العقلي وعلاجه

أسباب الإرهاق العقلي
()

أسباب الإرهاق العقلي وعلاجه

يُمكن أن يحدث الإرهاق العقلي لأي شخص يعاني من ضغوط طويلة الأمد، ويُمكن أن يجعلكَ تشعر بالإرهاق والاستنزاف العاطفي، ويجعل منَ المستحيل التغلب على مسؤولياتك ومشاكلك في الحياة، وقد تشعر أنكَ محاصر في وضعك وكأنَ القدرة على فعل شيء حيال ذلك خارج يديك، ولكن يُمكنكَ التغلب على الإرهاق العقلي بعدّة طرق بسيطة.

بحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع Health Line الطبي الأمريكي، أنَ الإرهاق العقلي يسبب أعراضاً جسدية وعاطفية ويُمكن أن يُؤثر أيضاً على سلوك الشخص المُصاب بهِ، ويُمكن أن تختلف أعراضه من شخصٍ لآخر وغالباً ما تبدأ بالظهور تدريجياً، وقد تشمل الأعراض العاطفية للإرهاق العقلي ما يلي:

أما عن الأعراض الجسدية فتشمل:

ومنَ الجدير بالذكر، أنَ مسببات الإرهاق العقلي ليست نفسها بالنسبة للجميع، ولكن بعضها أكثر شيوعاً وينطبق على نسبة كبيرة منَ الأشخاص المصابين، وتشمل الأسباب الشائعة للإرهاق العقلي {الاستياء منَ العمل، وفاة أحد أفراد الأسرة، العمل لساعات طويلة، الضغوط المالية والفقر، نقص الدعم الاجتماعي، ضعف التوازن بينَ العمل والحياة}.

علاوة على ذلك، توجد عدّة أساليب وتغييرات في نمط الحياة يُمكن استخدامها لمساعدتك في التخفيف من أعراض الإرهاق العقلي، ويتم العلاج عن طريق:

  1. استراحة قصيرة منَ الحياة.
  2. ممارسة التمرينات الرياضية لتحسين المزاج.
  3. اتباع تقنيات الاسترخاء {كالتأمل، اليوغا، التنفس العميق، التدليك، العلاج العطري}.
  4. الحصول على قدر كافٍ منَ النوم والراحة.
  5. تدوين الأشياء الجميلة والامتنان الدائم.
  6. العلاج الطبي {كمضادات الاكتئاب، مضادات القلق}.

فضلا قيم المقال

أضغط على النجمة للتقييم

متوسط التقييم من خلال تقييمات

لا يوجد تقييمات, فضلا قيم المقال

شكرا لأعجابك بالمقال

فضلا شارك المقال

نحن نأسف لأن المقال لم يعجبك

ساعدنا على تحسين المقال

برأيك كيف من الممكن ان نحسن من المقال

فضلا شارك المقال

فتاة سورية طالبة في كلية الإعلام والاتصال، أحب الكتابة والترجمة والتحرير والمونتاج والتعليق الصوتي، وكل مايخص مجال الإعلام، حاصلة على شهادة مهارات الاتصال والتفاوض وشهادة ICDL ،وأملك خبرة في تصميم المدونات.

‫0 تعليق