الجمعة, ديسمبر 3, 2021
فنجانصحة وجمالأسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء وطرق التغلب عليها

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,015المعجبينإعجاب
10,043المتابعينتابع
194المتابعينتابع

أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء وطرق التغلب عليها

أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء وطرق التغلب عليها

يُعتقد عمومًا أن فقدان الوزن في الشتاء أصعب من فقدان الوزن في الصيف بسبب الطقس وتأثيراته على جسم الإنسان.

فيما يلي أهم أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء:

1- الشعور بالبرودة

في الصيف، عندما تكون الشمس مشرقة، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تحفز الناس على اتباع نظام غذائي، فممارسة الرياضة كل صباح ستزيد من الشعور بالنشاط والحيوية.

يميل معظم الناس في فصل الشتاء إلى الكسل والجلوس في المنزل لتجنب الطقس البارد الذي يؤثر على التمارين والأنشطة اليومية التي تساعد على حرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجلوس في المنزل إلى الجوع المستمر، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

وللتغلب على هذه المشكلة يوصى بممارسة الرياضة كل يوم، لأن قلة ممارسة الرياضة تزيد من الشعور بالبرودة، أما ممارستها وزيادة نشاط الجسم سيجعله أكثر دفئاً.

2- الأطعمة الشهية

على الرغم من وجود أطباق مختلفة في الصيف، مثل الآيس كريم، إلا أنه يمكن الاستغناء عنها بإضافة فواكه مختلفة، لذلك من السهل اتباع نظام غذائي صحي في فصل الصيف.

أما في فصل الشتاء، تكون خيارات الفواكه محدودة وهناك العديد من البدائل التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالدفء ولكن في نفس الوقت تسبب زيادة الوزن، مثل حساء العدس بالكريمة ومشروبات الشوكولاتة الساخنة.

وهذا يعني أن الإغراءات في الشتاء تكون أقوى، مما يجعل اتباع نظام غذائي صعبًا.

3- قلة شرب الماء

على عكس الحال في الصيف، بسبب انخفاض التعرق وانخفاض العطش في الشتاء، تقل الرغبة في شرب الماء.

يلعب الماء دورًا مهمًا في زيادة معدل حرق الدهون، لذلك فإن نقص مياه الشرب في الشتاء سيؤثر على تقليل التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.

يجب تغيير هذا المفهوم لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الماء في الشتاء (مثل الصيف) للحفاظ على الرطوبة ومنع الجفاف الذي قد يصيب الجسم والجلد.

4- الإصابة بالإكتئاب

يشعر بعض الناس بالإحباط في الشتاء وهذه مشكلة نفسية ناتجة عن تغير الفصول وقد تستمر حتى نهاية الشتاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين (د) في الجسم سيزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب الشتوي.

يصاحب اكتئاب الشتاء أعراض مختلفة، مثل الحزن السهل، واضطراب النوم، وفقدان الشهية أو زيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

للتغلب على هذه المشكلة، يوصى بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، بالحفاظ على نمط حياة صحي، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

اقرأ أيضًا: بحث عن البيئة

المقالة السابقةطريقة عمل اللازانيا
المقالة التاليةالسياحة في لبنان

عن الكاتب:

مقالات مشابهة