الإثنين, ديسمبر 6, 2021
فنجانصحة وجمالأضرار النوم المتقطع

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,011المعجبينإعجاب
10,026المتابعينتابع
194المتابعينتابع

أضرار النوم المتقطع

أضرار النوم المتقطع على الصحة

يشير اضطراب النوم إلى انقطاع النوم عن طريق الاستيقاظ طوال الليل ، والذي قد يحدث من 3 إلى 4 مرات في غضون 8 ساعات ، مما يسبب الإرهاق والخمول في الصباح.

يمكن أن يؤدي انقطاع النوم إلى عواقب صحية سلبية لأنه من الصعب النوم بعد الاستيقاظ ، لذلك فإن أضرار النوم المتقطع تشمل:

  • الشعور بالتعب طوال اليوم: يحدث هذا نتيجة الدوخة وعدم التوازن بسبب قلة النوم العميق.
  • الشعور بالتوتر والانفعال: يمكن أن يؤثر انقطاع النوم على الحالة المزاجية والنفسية ، مما يجعل الناس أكثر توتراً.
  • انخفاض القدرات العقلية: يصبح من الصعب تذكر أشياء معينة أو اتخاذ قرارات مهمة ، وتقل كفاءة العمل.
  • الام الرأس: يؤدي النوم المتقطع إلى ألم حاد ومستمر في الرأس.

أسباب النوم المتقطع

بعد تحديد مخاطر انقطاع النوم ، فيما يلي بعض الأسباب التي تسبب اضطراب النوم ليلاً ، وهي:

  • تغييرات مفاجئة في العمل الروتيني: مثل تغيير المنزل ، ووقت النوم ، والانضمام إلى وظائف جديدة ، وتغييرات أخرى في الإجراءات الروتينية.
  • حدوث التوتر والقلق والضغط النفسي: إن الشعور بالتوتر والضغط الشديد يؤثر على طريقة نومك مما يؤدي إلى كثرة التفكير وصعوبة النوم ليلاً.
  • الجو المحيط: يتطلب النوم المستمر جوًا هادئًا ، لذا فإن أي ضوضاء أو أضواء ساطعة أو أشياء أخرى قد تسبب اضطرابات النوم.
  • كثرة التبول: كثرة التبول نتيجة مشاكل صحية أو الإفراط في تناول السوائل ليلاً ، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ أثناء النوم.
  • كوابيس مقلقة: الكوابيس المقلقة أثناء النوم يمكن أن توقظ الناس عدة مرات، ويكون من الصعب النوم مرة أخرى.
  • المشاكل الصحية: تسبب بعض المشاكل الصحية صعوبة في النوم ليلاً ، مثل الأمراض التي تسبب آلام الجسم وأمراض الجهاز التنفسي التي تعيق التنفس الطبيعي.
  • الراحة في الفراش غير الكافية: ينتج عن الوسائد أو المراتب غير الصحية التي تسبب عدم الراحة.

اقرأ أيضًا: ما هو الجاثوم {شلل النوم}؟

المقالة السابقةالسياحة في تركيا
المقالة التاليةأطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية

عن الكاتب:

مقالات مشابهة