الجمعة, ديسمبر 3, 2021
فنجانتغذيةأطعمة تعيق خسارة الوزن

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,015المعجبينإعجاب
10,043المتابعينتابع
194المتابعينتابع

أطعمة تعيق خسارة الوزن

أطعمة تعيق خسارة الوزن

هل تحاول إنقاص الوزن دون نجاح؟ قد يكون الطعام الذي تأكله هو السبب! في هذا المقال نستعرض مجموعة أطعمة تعيق خسارة الوزن وقد يفاجئك أمرها لأنه من المعروف عنها أنه تساعد في نقصان الوزن.

قد تندهش عندما تجد أن بعض الأطعمة المعروفة بأنها صحية تعيق كل جهودك لفقدان الوزن.

لذلك، يجب عليك مراجعة معلوماتك حول الأطعمة التي تناسبك حتى تكون في الاتجاه الصحيح لاتباع نظام غذائي، فما هي أهم أطعمة تعيق خسارة الوزن؟

 الألبان خالية الدسم

يتجنب الكثير من الناس الزبادي والحليب كامل الدسم، ويعتقدون أن الحليب منزوع الدسم هو خيار مثالي لاتباع نظام غذائي ولن يزيد الوزن، في الواقع، يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم في زيادة الوزن لأنه ليس مشبعًا مثل الحليب كامل الدسم، مما يؤدي إلى زيادة الجوع.

بالإضافة إلى ذلك، تضيف بعض الشركات السكر إلى الحليب الخالي من الدسم لتحليته حتى تتحسن النكهة.

يوفر الحليب منزوع الدسم عناصر غذائية أقل لجسم الإنسان من أنواع الألبان الأخرى، لأن الحليب كامل الدسم مصدر مهم للفيتامينات التي تذوب في الدهون، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور، فهو يحتوي أيضًا على فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك.

تتطلب هذه الفيتامينات دهونًا لدخول الجسم وامتصاصها، لذلك يصعب امتصاص هذه الفيتامينات عند إزالة الدهون.

الدقيق بأنواعه

يعتقد الكثير من الناس أن خبز القمح الكامل هو الأفضل أثناء اتباع نظام غذائي ويعتبر الطريقة الأكثر صحة لفقدان الوزن.

وعلى الرغم من أن تناول كمية صغيرة من الحبوب الكاملة في النظام الغذائي الأولي قد يكون مناسبًا، فإن الاستمرار في تناول منتجات القمح “خاصة الغلوتين” سيعيق فقدان الوزن لأنه لا يؤدي إلى الشعور بالشبع.

تؤدي الحبوب الكاملة أيضًا إلى تراكم دهون البطن وتؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.

المنتجات المكتوب عليها “قليلة الدسم”

يلجأ الأشخاص الذين يتبعون عادات غذائية إلى شراء منتجات “قليلة الدسم”، وهذه خدعة أخرى تقوم بها بعض الشركات لأنها تستبدل الدهون والدسم بعناصر أخرى (عادة السكر أو الصوديوم) من أجل المذاق.

السكر المكرر مكون حمضي شبيه بمنتجات الألبان، ويمكن أن يحفز الجسم على الحفاظ على الوزن الزائد.

وبالمثل، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح الزائد أن تسبب الانتفاخ وتؤدي إلى شعور بالثقل وتزيد من الوزن.

السلطة الخضراء

قبل تناول السلطة، يجب تحديد مكوناتها إن كانت تتكون من خضراوات طازجة، ولا تحتوي على أي دهون زائدة أو زيت أو صلصة أو ملح، وهو ما ننخدع به غالبًا في أطباق السلطة الجاهزة التي تقدم في المطاعم.

حيث أن أغلب السلطات في المطاعم تكون مخزنة لفترة طويلة، مما يجعلها تفقد قيمتها الغذائية.

من أجل الحصول على نكهة جيدة، يتم إضافة بعض المكونات الأخرى التي تخفي الطعم القديم ، مثل الجبن المبشور أو الخبز المحمص.

تعتبر السلطات الملونة بالخضروات الطازجة والتي يتم عملها في المنزل أكثر فائدة ويمكن أن تساعد في تقليل الوزن.

الفاكهة المجففة

تحتوي أنواع معينة من الفواكه المجففة على الكثير من السكر المخفي، لذا فهي غير مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.

لكن هذا لا يعني أن جميع الفواكه المجففة تحتوي على سكر وهي صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة ذلك من خلال النظر إلى المكونات المدرجة في العبوة.

من الأفضل تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الفواكه المجففة لضمان حصولك على جميع فوائدها الصحية.

ومع ذلك، تجنب الإكثار من أنواع الفاكهة التي تزيد الوزن، مثل التمر والمانجو والعنب.

عن الكاتب:

مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا