الإثنين, ديسمبر 6, 2021
فنجانتغذيةأطعمة لا يجب تناولها على الريق

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,012المعجبينإعجاب
10,028المتابعينتابع
194المتابعينتابع

أطعمة لا يجب تناولها على الريق

أطعمة لا يجب تناولها على الريق

سنتعرف اليوم علي أطعمة لا يجب تناولها على الريق ، تناول أطعمة ومشروبات معينة على معدة فارغة يمكن أن يسبب ألمًا في المعدة ، لذلك يوصى بتجنب تناولها على معدة فارغة.

يجب عدم تناول بعض الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة حتى عندما تكون بصحة جيدة ، ولأن المعدة فارغة ، يجب عليك اختيار الأطعمة والمشروبات التي تدخلها لتجنب أي مشاكل واضطرابات.

هذه قائمة بالأطعمة والمشروبات غير المناسبة للأكل على الريق وبدائلها الصحية:

1- الموز

على الرغم من أن الموز يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، إلا أنها أيضًا حمضية جدًا وتحتوي على الكثير من السكر وهو أحد الأطعمة لا يجب تناولها على الريق.

ومع ذلك ، إذا قمت بإضافة رقائق الموز إلى دقيق الشوفان في الحليب ، يمكنك تناولها في الصباح.

2- الزبادي المحلى

من الأطعمة لا يجب تناولها على الريق، حيث لا ينصح بتناول الزبادي المحلي على معدة فارغة لأنه غني بالسكر الصناعي الضار.

من الأفضل تناول الزبادي اليوناني وتحليته باستخدام العسل أو الفواكه.

إذا كان الزبادي لا يحتوي على مواد تحلية ، يمكنك تناوله بكل ثقة لأنه وجبة فطور صحية ويساعد على إنقاص الوزن.

من الأفضل شرب كوب من الزبادي الخالي من المحليات ليلاً ، لأنه يساعد على الهضم ويقضي على اضطراب المعدة.

الشوفان خيار صحي لوجبة الإفطار لأنه غني بالألياف والفيتامينات والبروتينات وخالي من الغلوتين.

ومع ذلك ، يحتوي الشوفان الجاهز على الكثير من السكر والألوان الصناعية ، مما يجعله يفقد قيمته الغذائية.

إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير الشوفان الخام بدون إضافات ، يمكنك شراء الشوفان الجاهز بدون سكر مضاف.

3- الخضروات الخضراء النيئة

تعد الخضروات أيضًا من الأطعمة الصحية والمفيدة ، ولكن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من فرصة الانتفاخ والغازات والتهيج وآلام البطن.

نظرًا لأن معظم الأنواع تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم.

4- الطماطم

الطماطم غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية ، ولكن لا ينبغي تناولها على معدة فارغة لأنها قد تسبب آلام في المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الطماطم مشاكل معوية عند تناولها على معدة فارغة.

5- الفاكهة الحمضية

يوصى بتجنب تناول الفواكه الحمضية على الريق مثل البرتقال والليمون والجريب فروت وخاصة لمن لديهم معدة حساسة ، لأنها تتفاعل مع عصارات الجهاز الهضمي وتسبب تهيج المعدة وحرقها.

بالنسبة لمرضى السكري ، يُنصح أيضًا بتجنب تناول الفواكه الحمضية على معدة فارغة ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على الكربوهيدرات ، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الصباح

6- المشروبات الباردة

يجب تجنب أي مشروبات باردة على معدة فارغة لأنها يمكن أن تهيج المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الصودا الباردة الانتفاخ وعدم الراحة في البطن.

يوصى بشرب كوب من الماء الدافئ في الصباح قبل الإفطار ، لأنه يمكن أن يحسن الهضم والدورة الدموية ، ويساعد على إنقاص الوزن.

7- الكمثرى

ينصح بتجنب أكل الألياف الموجودة في الكمثرى على معدة فارغة ، لأنها تؤدي إلى إتلاف الغشاء المخاطي الهش للمعدة.

لكن هذا لا يعني عدم تناول الكمثرى ، لأنها ثمار صحية ومغذية ، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والبوتاسيوم ، وقليلة السعرات الحرارية.

8- القهوة

كثير من الناس يشربون القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين على معدة فارغة ، مما يضر بالصحة لأنها يمكن أن تسبب أمراض المعدة والجهاز الهضمي ، وتسبب انتفاخ البطن وتهيجها.

إذا كان من الصعب التوقف عن شرب القهوة في الصباح ، فافعل الشيء نفسه بعد الإفطار.

9- تناول الثوم والعسل على الريق!

بتناول خليط من الثوم والعسل على معدة فارغة ، يمكنك تجنب مشاكل المعدة ومساعدتها على الأكل.

لتحضير الخليط ، ضعي 12 فص من الثوم المفروم في برطمان عسل واخلطيهم جيدًا ، ثم ضعيهم في ضوء الشمس المباشر لمدة أسبوع.

خذ ملعقة واحدة قبل الإفطار كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا علاج وجع الأسنان

المقالة السابقةالحبوب المنومة والبدائل
المقالة التاليةفوائد السفر والرحلات

عن الكاتب:

مقالات مشابهة