الجمعة, ديسمبر 3, 2021
فنجانتغذية7 أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,016المعجبينإعجاب
10,047المتابعينتابع
194المتابعينتابع

7 أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية

7 أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية

7 أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية وزيادة مدي تدفق هروموناتها وسوائلها المهمة بشكل كبير من اجل وظائف معينه في الجسم لا غني عن العيش بدونها. الأطعمة التي تساعد في تحفيز نشاط الغدة الدرقية:

1. المكسرات

المكسرات من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم الذي يساعد على تنظيم وتنشيط هرمونات الغدة الدرقية.

أظهرت دراسة أجراها باحثون فرنسيون في عام 2003 أن النساء اللائي يستهلكن كميات كبيرة من السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بقصور الغدة الدرقية من النساء اللائي لا يستهلكن السيلينيوم.

تحتوي حبة الجوز على 96 ميكروجرام من السيلينيوم ، أي ضعف الكمية اليومية الموصى بها والتي تبلغ 55 ميكروجرام.

وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى المسموح به من تناول السيلينيوم هو 400 ميكروغرام في اليوم ، ويمكن أن يسبب الكثير من السيلينيوم في الجسم تساقط الشعر وفشل القلب.

2. البيض

يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم ، مما يزيد من نشاط الغدة الدرقية.

تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 16٪ من اليود و 20٪ من السيلينيوم المطلوب يوميًا.

3. الألبان

تعتبر منتجات الألبان من المنتجات الغنية باليود ، لذا لا داعي للقلق بشأن الحصول على أعشاب بحرية أو سلطة سمك باهظة الثمن.

يعتبر الزبادي العادي أو قليل الدسم أو الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا – حيث يمكن أن يمثل حوالي 50 ٪ من استهلاكك اليومي لليود

4. الدجاج ولحم البقر

الزنك هو عنصر غذائي رئيسي آخر يحتاجه الجسم لتحفيز نشاط الغدة الدرقية.

85 جرامًا من لحم البقر تحتوي على 7 ملليجرام من الزنك الذي يحتاجه جسم الإنسان ، بينما يحتوي 85 جرامًا من الدجاج على 2.4 ملليجرام من الزنك.

5. السمك

نظرًا لوجود اليود في التربة ومياه البحر ، فإن الأسماك هي مصدر جيد آخر لهذه المغذيات.

أظهرت الدراسات أنه مقارنة بالمناطق الساحلية ، فإن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجبلية النائية التي لا تصل إلى المحيط أكثر عرضة للإصابة بتضخم الغدة الدرقية.

93.3 جرام من سمك القد المطبوخ يحتوي على حوالي 99 ميكروغرام من اليود ، وهو ما يمثل 66٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.

6. الخضراوات

يمكن أن يؤدي تناول الخضروات النيئة أو المطبوخة أو المعصورة إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية لدى الشخص.

تحتوي الخضراوات الطازجة وخاصة الورقية على العديد من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية ولديها القدرة على إزالة السموم التي تضر بوظيفة الغدة الدرقية المتراكمة في الجسم.

يمكن أن يمنع السبانخ واللفت السمنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.

7. الفراولة

تعتبر الفراولة والفراولة من أفضل الأطعمة لتحفيز الغدة الدرقية لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

اقرأ أيضًا: أفضل 4 خضار ورقية مفيدة للجسم

المقالة السابقةفوائد الجرجير: قائمة بأهمها!
المقالة التاليةكيفية تعلم البرمجة

عن الكاتب:

مقالات مشابهة