الأربعاء, ديسمبر 1, 2021
فنجانتغذيةأعشاب تساعد على النوم: قائمة بأهمها

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,017المعجبينإعجاب
10,054المتابعينتابع
194المتابعينتابع

أعشاب تساعد على النوم: قائمة بأهمها

أعشاب تساعد على النوم

في هذا المقال نقدم مجموعة أعشاب تساعد على النوم والتخلص من الأرق:

  • البابونج

ينصح بتناول مشروب البابونج قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على ليلة نوم جيدة، وبحسب الكثير من الدراسات فإن البابونج يساعد على النوم بشكل فعلي.

ووفقاً لبعض الدراسات، فإن تناول مشروب البابونج قبل موعد الفراش يساعد أيضا على التخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق وقلة النوم.

  • البنفسج

يساعد شم رائحة زيت زهرة البنفسج قبل النوم على علاج الأرق والمساعدة على النوم، فالبنفسج هو نبات مزهر، لون أزهاره بنفسجية، ورائحته فواحة وجميلة.

  • جذور الناردين (نبتة الهر)

تعتبر نبتة الهر أحد النباتات الطبية ذات الفوائد العلاجية الكثيرة والعديدة، لها تأثيرات مهدئة ممتازة، وهذا ما نحتاجه للمساعدة على النوم وعلاج الأرق.

وللنتيجة المثلى، يمكن مزجه مع مشروب البابونج، لتهدئة خلايا الدماغ والأعصاب.

كما يمكن الاستفادة من فائدتها عن طريق تناولها بصورة مكملات غذائية.

  • عشبة القديس جون (حشيشة القلب)

تقضي عشبة القلب على أهم الأسباب المؤدية إلى الأرق وهو الاكتئاب والقلق النفسي، وبذلك يساعدك تناوله على قضاء ليلة هنيئة.

  • نبتة بلسم الليمون

تنتمي نبتة بلسم الليمون إلى عائلة النعناع، وهي من أشهر النباتات التي يستخدمها الناس لما تحتويه من مفعول مخدر، وبذلك فإن تناولها بشكل مجفف أو طازج يساعد على النوم بشكل أفضل، كما يمكن تناولها بغلي أوراقها وشرب المغلي قبل النوم وذلك بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

  • زهرة العاطفة

تملك زهرة العاطفة تأثيرا جيداً على جودة النوم، حيث تعمل على تحسينه وتعالج الأرق، وذلك بتناولها بشكل مجفف أو باستخدام البتلات نفسها، حيث كانت تستخدم منذ قديم الزمان لنفس الغرض.

وللحصول على نتائج أفضل، ينصح الأطباء بتناول مغلي زهرة العاطفة ممزوجاً مع نبتة الهر، ويكون ذلك باستمرار لمدة سبعة أيام على أقل تقدير، حيث يعمل ذلك على المساعدة على النوم.

  • لحاء الماغنوليا

كانت هذه النبتة تستخدم منذ قديم الزمان لأنها تعالج الأرق وقلة النوم، وأكثر من استخدمها هم الصينيون في عهد الحضارة الصينية القديمة، وذلك لعلاج مشاكل أخرى كآلام البطن، واحتقان الأنف.

  • مواد وأعشاب أخرى تساعد على النوم

هناك العديد من الأعشاب الأخرى المختلفة التي تساعد على الاسترخاء والنوم، وتشمل أنواع مختلفة من البهارات مثل الزنجبيل والقرفة والكركم، كما وتشمل الفواكه أيضاً كالموز.

وهذه بعض الوصفات التي من الممكن القيام بها للمساعدة على النوم وحل مشكلة الأرق:

  • شرب مغلي حبة موز كاملة مع قشرها، بعد غليها لمدة 10 دقائق.
  • شرب مغلي الكركم، ممزوجاً بكمية صغيرة من القرفة والقرنفل، وللتحلية يمكن إضافة العسل.
  • ضع ثلاثة فصوص ثوم في الماء، وأوقف النار عند بدء غليان الماء، ومن ثم أضف قليلاً من معصور الليمون والعسل.

عن الكاتب:

مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا