الإثنين, ديسمبر 6, 2021
فنجانتغذيةأفضل 8 مشروبات للتخسيس قبل النوم

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,011المعجبينإعجاب
10,026المتابعينتابع
194المتابعينتابع

أفضل 8 مشروبات للتخسيس قبل النوم

مشروبات للتخسيس قبل النوم

يُعاني العديد منَ الأشخاص من مشكلة الوزن والدهون الزائدة في أجسامهم، ويُحاولون اتباع نظام غذائي صحيّ وحمية إلى جانب تسجيلهم في النادي الرياضي، ولكنهم يقعون في مشكلة كبيرة وهيَ شعورهم بالجوع عندَ حلول منتصف الليل، فلا يُمكنهم السيطرة على أنفسهم ويبدؤون بالتهام أي نوعٍ منَ الأطعمة يُصادفونه، ويميلون أحياناً إلى استهلاك العصائر المحلّاة بالسكر وتناول الأطعمة غير الصحيّة التي تزيد من أوزانهم وتُشكّل خطر على صحتهم.

ومنَ الجدير بالذكر، أنَ النوم مفيد جداً للإنسان بشكلٍ عام، ولكنهُ لهُ فوائد رهيبة في قدرته على التخسيس وذلكَ بسبب حرق حوالي 300 سعرة حرارية عندما ينام الفرد وخاصةً إذا اتبعَ حمية صحيّة، صحيح أنَ خبراء التغذية ينصحون الأفراد الذينَ يلجؤون إلى التخسيس بتجنب تناول الأطعمة أو المشروبات قبلَ النوم، ولكنهم يقصدون استهلاك الطعام غير الصحي الذي يُؤثر سلباً على نفسية وجسد الإنسان، وتوجد عدّة مشروبات يُمكن استهلاكها قبلَ النوم تُساعد على تهدئة الأعصاب والتخسيس، فما هيَ أفضل 8 مشروبات للتخسيس قبل النوم؟

إقرأ أيضًا: طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم

أفضل 8 مشروبات للتخسيس قبل النوم

صديقي القارئ،، إذا كنتَ تبحث عن أي نوعٍ منَ المشروبات لاستهلاكه يومياً خلالَ فترة المساء، ولكنكَ في الوقت ذاته تُريده صحيّ ولا يُؤدي لزيادة الوزن،، نُقدّم لكَ في هذا المقال أفضل 8 مشروبات للتخسيس قبل النوم:

شاي البابونج:

يُمكنكَ تحضير كوبٍ كبير من شاي البابونج الساخن قبلَ النوم، وستُلاحظ الفرق في أنكَ تنام بشكلٍ عميق وصحيّ وتتخلص من مشكلة الأرق الليلي، فمركبات هذا الشاي لها دور فعّال في إزالة التوتر والتعب من جسد الشخص وتُساعده على الشعور بالاسترخاء والراحة وتُحفزّه على النوم، ويُعتبر منَ المشروبات الخفيفة على المعدة والخالية منَ الكافيين ولها دور في إنقاص الوزن، لذلك جرب هذا المشروب إذا كنتَ تريد النوم بأريحية.

الماء:

لا يُمكن استمرار الحياة دونَ مياه، فالماء نعمة منَ الله تعالى يستطيع الفرد من خلال استهلاكه أن يرتوي منَ الظمأ، ولكن يوجد عدّة أشخاص لا يستهلكون المياه بشكلٍ كافٍ لصحتّهم ويستبدلونه بالعصائر أو المشروبات الغازية، ولكن هذا أمر غير صحيّ، فالمياه لها دور فعّال في حرق الدهون وتخسيس الوزن كونها تُسهم في طرد السموم خارج الجسم وتُنظّف الأعضاء الداخلية، فلهُ دور في كبح الشهيّة فإذا شعرتَ بالجوع استهلك كوباً منَ المياه، بالإضافة إلى أنهُ يُحفزّ عملية الأيض حيثُ يحرق الدهون ويُقلّل منَ الاعتماد على المشروبات الضارّة.

عصير الصبار:

بالرغم من أنهُ مشروب غريب للبعض، ولكن فوائده عديدة للجسم وخاصةً في حرق الدهون المتواجدة حولَ البطن، فلهُ دور في تحسين عملية التمثيل الغذائي أثناءَ النوم كونهُ غني بمضادّات الأكسدة، ويُعتبر منَ المشروبات المنعشة التي تُحسّن من جودة النوم ليلاً.

مشروب الخيار والبقدونس:

لا يُمكنكَ تخيل الكم الكبير منَ الفوائد الصحيّة لهذا المشروب المذهل، فالبقدونس يجب إضافته إلى النظام الغذائي كونهُ مفيد لصحة الكبد ويُعزّز من صحة الجهاز الهضمي ويُسهم في خفض ضغط الدم ويعمل على تقليل مستويات السكر في الدم أيضاً، أما الخيار من أفضل أنواع الخضار المفيدة لصحة الشعر وتحسين مظهر البشرة ويُحافظ على صحة القلب، وأثناءَ عمل هذا العصير واستهلاكه قبلَ النوم، ستشعر بأنَ الدهون تقلّ معَ مرور الوقت ويُساعدك على الشعور بالشبع ويُحفزّك على الشعور بالنوم.

الشاي الأخضر:

لا بدَّ أنكَ جربتَ استهلاك هذا الشاي المفيد، فهوَ من أشهر المشروبات التي تُساعد على التخسيس وفقدان الوزن، كونهُ مليء بالأحماض الأمينية ومضادّات الأكسدة والمعادن وبعض العناصر الغذائية المهمة للجسم، وأثناءَ عمل كوب كبير منهُ ليلاً سيُسهم في حرق الدهون ويُعزّز عملية الأيض ويُقلّل من تواجد أي سعراتٍ حرارية زائدة، كما أنهُ يُساعد على إزالة التوتر والقلق والتخفيف منَ الضغط اليومي وحثّ الإنسان على النوم.

الحليب:

لا يُمكننا تجاهل هذا المشروب الطبيعي المفيد للصحة، فهوَ غني بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم المفيدة لصحة العظام والتي تحدّ منَ الإصابة بالهشاشة، ويُساعد على نموّ الجسم بشكلٍ صحيّ ويمدّ الإنسان بالطاقة ويُقوّي الجهاز المناعي، ومن أفضل فوائده أنهُ يُسهم في إنقاص الوزن وذلكَ من خلال امتلاء المعدة بهِ دونَ الحاجة إلى تناول شيءٍ آخر بعدَ استهلاكه.

الميرمية:

إنَ تناول كوب ساخن من عشبة الميرمية بعدَ غليها سيُساعدك في حرق الدهون وتقليل مستويات التوتر والإجهاد قبلَ النوم، فهذه العشبة لها سحر خاص كونها تتميز بمذاقها اللذيذ وقدرتها على تقوية مناعة الجسم كونها غنية بالفيتامينات ومضادّات الأكسدة وتتخلص منَ السوائل عن طريق إدرار البول وبالتالي التخلص منَ السموم، فيُساعدك شرب كوب من هذه العشبة في الحصول على بطنٍ مسطحٍ دونَ تواجد أي دهونٍ زائدة، ولكن يتم ذلك بجانب الاعتماد على التمارين الرياضية وتجنب الوجبات السريعة.

القرفة بالعسل:

إنَ العسل يحتوي على فوائدٍ جمّة كونهُ يحرق الدهون ويتخلص منَ الكيلوغرامات الزائدة في الجسم، أما بالانتقال إلى فوائد القرفة فتعمل على تقليل مستوى السكر في الدم وتُسهم في خسارة الوزن، وأثناءَ مزج هذين المكونين معاً ستحصل على نتائجٍ رهيبة تصل إلى 3 كيلوغرام أسبوعياً، فيُمكنكَ مزجهم معاً واستهلاكهم قبلَ النوم، سيُسهمان في سدّ الشهيّة والشعور بالشبع ويُهدّى هذا المزيج منَ التوتر ويحمي القلب منَ الأمراض المتعددة، فما عليك إلّا وضع كوب كبير منَ المياه الساخنة وبداخلها ملعقة عسل ونصف ملعقة منَ القرفة ومزجهم معاً ومن ثمَ استهلاكهم.

ما هيَ أفضل 5 نصائح للتخسيس؟

توجد عدّة نصائحٍ إضافية عليكَ أخذها بعين الاعتبار،، ومن أهمها:

  • تناول وجباتٍ منتظمة وخفيفة وخالية منَ الدهون الغير صحيّة أو السكريات.
  • حاول أن تتناول الكثير منَ الخضراوات والفواكه لمدّ جسدك بالعناصر الغذائية اللازمة.
  • عليكَ الالتزام بالذهاب إلى النادي الرياضي، والصبر يومياً لتقوية جسدك وحرق الدهون.
  • تجنب استهلاك أي نوعٍ منَ المشروبات الكحولية كونها تزيد الوزن إذا كنتَ مدمن عليها.
  • حاول أن تتناول البروتين بكثرة كونهُ يُعزّز الشعور بالشبع لديك.

لا تجعل الدهون الزائدة في جسدك تُصيبك باليأس أو الاكتئاب، بل على العكس من ذلك اجعلها دافع لكَ وهدف لنهاية هذا العام للتخلص منها بأفضل الطرق، فكل إنسان مُعرّض لخطر الإصابة بزيادة الوزن أو تراكم الدهون في الجسم، لذلك حاول السيطرة على نفسك قدر الإمكان ولا تحرم نفسكَ بشكلٍ مفاجئٍ منَ السكريات أو الأطعمة غير الصحيّة التي تحبها حتى لا تشعر بالضيق وتعود إليها بشهيّة أكبر، بل حاول التخفيف منها تدريجياً واستبدالها بأطعمة صحيّة وخفيفة تُساعدك على حرق الدهون.

{{نأمل أن يعجبكم المقال أيها الرائعون}}.

عن الكاتب:

ريتا سلمانhttps://rettasalmantestest.blogspot.com/
فتاة سورية طالبة في كلية الإعلام والاتصال، أحب الكتابة والترجمة والتحرير والمونتاج والتعليق الصوتي، وكل مايخص مجال الإعلام، حاصلة على شهادة مهارات الاتصال والتفاوض وشهادة ICDL ،وأملك خبرة في تصميم المدونات.
مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا