الجمعة, يناير 21, 2022
فنجانفوائد عامةكيف تحقق التوازن بين الدراسة والصحة النفسية؟

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

9,972المعجبينإعجاب
10,105المتابعينتابع
196المتابعينتابع

كيف تحقق التوازن بين الدراسة والصحة النفسية؟

كيف تحقق التوازن بين الدراسة والصحة النفسية؟

كيف تحقق التوازن بين الدراسة والصحة النفسية؟ إن الحياة كلها مسألة توازن وإيقاع ،ليس فقط في الدراسة والسلامة النفسية ،ولكن أيضًا في العمل والزواج والعلاقات الاجتماعية وغيرها من القضايا المختلفة للتواصل البشري. يجب أن يكون الطالب هو العنصر. الأكثر حساسية ،لأنه لا يزال في بداية رحلته ،وكتبه مكدسة عالياً على رأسه. بالإضافة إلى رغبة أولياء الأمور في الحصول على أعلى الدرجات ،والالتحاق بأفضل الجامعات ،مما يجعل العبء ثقيلاً على ظهره. عندئذ يمكن أن تؤثر كل هذه المسؤوليات على صحته الجسدية قبل صحته النفسية. حتى العقلية!

وجدت إحدى الدراسات أن هناك اختلافًا في نتائج الطالب عندما يقضي وقته في البحث عن الراحة النفسية أو الراحة الجسدية. وجدوا أن الدرجات الأكاديمية الجيدة مرتبطة بالجلوس والتركيز لفترات طويلة ،بينما إذا كنت ترغب في الحصول على صحة بدنية قوية ،فأنت بحاجة إلى زيادة نشاطك وتجنب الجلوس لفترات طويلة قدر الإمكان. قد تحصل.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل يجعل الشخص أكثر استرخاءً. كلا الطرفين في هذه الحالة ،على الرغم من أنهما يسحبان طرفي الحبل المتقابلين ،يحتاجان إلى إيجاد طريقة لجعل الطرفين يتحركان في وئام. بين وقت الدراسة والصحة ،فإن النشاط البدني مهم.

التركيز على الدراسة يحسن الدرجات ،لكن هذا ليس كل شيء!

أظهرت دراسة أجريت على مدار ما يقرب من 30 عامًا أن الطلاب الذين يلتزمون بواجبهم المنزلي يحصلون على درجات أفضل. ومع ذلك ،فإن الدراسة الجادة لن تحدث فرقًا مهمًا. أظهرت دراسة أمريكية أن متوسط ​​درجات طالب المدرسة الثانوية زاد بنسبة 1.5٪ لكل ساعة إضافية من الليل يقضيه في الدراسة. ستساعد الدراسة درجاتك. غالبًا ما تتجاهل الدراسات التي تربط الدراسة بالدرجات حقيقة أنه لا يوجد ارتباط بين الاثنين. إذا درس الطالب 10 ساعات من الليل ولم ينام أبدًا ،فقد تزيد درجاتك بنسبة 15٪. يمكن أن يعمل هذا مرة أو مرتين في الامتحانات صعبة ،لكن لا يمكنك الدراسة كل يوم لمدة أسبوع أو شهر أو فصل دراسي. إذا كنت تنام لساعات طويلة ،فلن تكون قادرًا على تذكر ما درسته في اليوم السابق. تتكون الامتحانات من 24 ساعة. سيتعين عليك التخلي عن ساعتين كل يوم حتى لا تكتسب الأشياء الأخرى الكثير من الوزن في جدولك. غير ذلك.

ووجدت الدراسة أن التضحية بالنوم من أجل مزيد من الدراسة يؤدي إلى ضعف الذاكرة ومشاكل التعلم في اليوم التالي. أفاد بعض الطلاب من حوالي 12 فصلًا أن أولئك الذين قضوا ثلاث ساعات من الدراسة الإضافية واجهوا صعوبة في التركيز أثناء المحاضرات في اليوم التالي.

كما لا ننسى أن الدراسة بدون ممارسة ستضر الطلاب أكثر مما تنفعهم ،حيث أن العامل الرياضي مهم جدًا لصقل عملية التعليم والتفكير ،وخاصة تنمية جوانبهم الإبداعية.

أحيانا يجب التضحية من أجل التوازن بين الدراسة والصحة النفسية!

لا أعرف كيف أحسن وضع الطالب الأكاديمي مع حصوله على درجات عالية من البؤس في نفس الوقت. كيف نحسن الجانب الأكاديمي ونشجع البؤس؟ التركيز الصريح على الدراسة ونتائجها يعني – بطريقة أو بأخرى – إهانة الجوانب الأخرى.

وجد باحثون من الولايات المتحدة الأمريكية أن متوسط ​​كمية النوم للطلاب في سن 15 عامًا هي 8 ساعات و 45 دقيقة! ولكن إذا كنت تريد درجات عالية ،فيجب أن تنام ساعة أقل من ذلك. نحن هنا نواجه مقايضة يجب القيام بها.

هل هذه هي الفترة من اليوم التي يتعين عليك فيها الدراسة للامتحان؟ هل هناك اختبار مهم تود اجتيازه؟

إذا كان لديك نقص في النوم ،فاضحي ببضع ساعات خلال أوقات محددة حتى تكون التجارة مربحة هنا. إذا أصبح نظام نقص النوم مستحيلًا ،فيجب تعديله ليصبح روتينًا يوميًا وأسبوعًا وشهرًا. ستفقد المدرسة بسبب ذلك. ستفقد أيضًا سلامتك النفسية. حتى الدرجات ،حتى عملية التعلم!

اقرأ هذا أيضًا. اتبع حلمك بغض النظر عما يقوله الناس.

اليوم المثالي

بناءً على نتائج دراسة واحدة ،من المثالي أن يكون لديك يوم معتدل لجميع أنواع الصحة ؛ إذا تم إجراء دراسة من قبل تلميذ يبلغ من العمر 12 عامًا أو شيء متعلق بالعقلية. لكن علينا تقديم بعض التنازلات حتى لا نفصل بين الأطراف الثلاثة قدر المستطاع. سوف تحتاج إلى ما يلي:

  • 10.5 ساعة من النوم.
  • 9.5 ساعات من السلوك الطبيعي (مشاهدة التلفزيون ،الجلوس ،الدراسة ،إلخ).
  • 2.5 ساعة من النشاط البدني ،مثل التسوق والمشي وما إلى ذلك.
  • حوالي 1.5 ساعة من النشاط المعتدل إلى القوي (مثل الرياضة والجري السريع).

كما توصلت الدراسة إلى أن أولويات الطلاب تتغير حسب الزمان والمكان. مع اقتراب الامتحان ،يكون الأداء الأكاديمي والتركيز على الدراسة في أعلى مستوياته. بخلاف ذلك ،فإنهم يريدون الاعتناء بأنفسهم والعناية بصحتهم العقلية والنفسية قدر الإمكان. لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. إنه جامد. كل شخص مهيأ لتلبية متطلبات الدراسة والسلامة النفسية. بدلاً من ذلك ،تظل القضية رهينة لكل طالب ومزاياه الخاصة. اليوم الذي أصبحت فيه والدًا (مرة أخرى) كنت أنا وزوجتي نصلي منذ سنوات حتى ننجب أطفالًا. لم يكن حتى بدأنا في المحاولة حتى أدركنا أن صلواتنا قد استُجيبت. وما زلنا نرد عليها ،بعد أكثر من عقدين من الزمن! بصفتي أب لطفلين رائعين ،يمكنني ذلك

النظام الغذائي هو أسلوب حياة. يمكن تشبيهه بأنظمة غذائية أخرى ،لكن النظام الصحي لكل شخص خاص به وبجسمه ،بالإضافة إلى عمره أو طوله أو وزنه أو نوعه. لا يمكن التركيز على الألياف والفيتامينات لمن يعاني من مرض. النحافة الشديدة! إنه نسبي ويعتمد على كل شخص.

ومع ذلك ،لا أحد يختلف في أن ضبط الإيقاع بين جميع الجوانب هو الخيار الأفضل للحفاظ على مختلف جوانب الجسم ومتطلباته. من المقبول أيضًا إجراء بعض المقايضات بين الحين والآخر عند الحاجة ،ولكن يجب تجنب الإجهاد المزمن الذي يؤدي إلى “تراكم التعب”. المدرسة وظهر الطالب وصحته النفسية. كل شيء آخر يمتلكه.

عن الكاتب:

فنجانhttps://funjaan.com/
منصة الكترونية لنشر المقالات باللغة العربية. يسعى موقع فنجان الى اثراء المحتوى العربي على الانترنت وتشجيع الناس على القراءة
مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا