الإثنين, يناير 24, 2022
فنجانصحةالصحة النفسيةمعلومات عن العصبية الزائدة

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

9,971المعجبينإعجاب
10,120المتابعينتابع
196المتابعينتابع

معلومات عن العصبية الزائدة

العصبية الزائدة

يرتبط العصبية الزائدة بمجموعة واسعة من الأعراض ،والتي تشمل توتر العضلات ،والأرق ،والأرق ،وصعوبة التركيز. قد يتسبب أيضًا في عدم القدرة على التحكم في النبضات. يمكن أن ينشأ التوتر كأثر جانبي لتناول بعض الأدوية أو ببساطة كجزء من الاستجابة اليومية لضغوط الحياة. في بعض الحالات ،قد يكون سببها اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام (GAD) والرهاب الاجتماعي واضطراب الهلع. في حين أن هناك العديد من العلاجات المتاحة للتوتر المفرط – من العلاج السلوكي إلى التأمل إلى العلاج – فإن الخطوة الأولى في معالجة المشكلة هي تحديد مصدرها. بمجرد أن تعرف السبب سيكون العلاج أسهل.

قد يكون العصبية المفرطة من أعراض حالة كامنة. إذا لاحظت أن أعصابك تتحسن ،فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك شيء آخر يحدث. على سبيل المثال ،يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في الشعور بالقلق ،كما أن ارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق. في بعض الحالات ،يمكن أن تساعد الأدوية أو المكملات في تقليل الأعراض أيضًا.

أسباب العصبية الزائدة

1. الاكتئاب

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ،فقد تواجه العديد من الأعراض الأخرى ،مثل:

  • الانفعال.
  • اليأس.
  • فقدان الطاقة.
  • أفكار حول إيذاء النفس أو الانتحار.

2. إدمان الكحول

تشير بعض الأبحاث إلى أن الشرب قد يزيد من العدوانية. يضعف الكحول القدرة على التفكير والتصرف بوضوح وعقلانية ويؤثر على عواطفك ،وسيطرتك العاطفية ،وتفكيرك.

3. اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه

ADHD هو اضطراب في النمو العصبي ،مما يعني أنه يتطور منذ الطفولة ويستمر طوال الحياة.

قد يعاني المريض المصاب باضطراب نقص الانتباه من العصبية الشديدة والغضب بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل:

  • الأرق.
  • مشكلات في القدرة على التركيز.
  • سوء إدارة الوقت.

أعراض العصبية الزائدة

يمكن أن يسبب العصبية المفرطة العديد من المشاكل الجسدية. يؤثر القلق على الجسم كله ،ويسبب أعراضًا مثل خفقان القلب والتعرق. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أيضًا من حركات أمعاء غير طبيعية أو وظيفة المثانة. بالإضافة إلى ذلك ،قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد من آلام في الصدر ،ودوخة ،وتشنجات عضلية وخدر. إذا شعرت أن مخاوفك خارجة عن السيطرة ،فتحدث إلى شخص بالغ موثوق به حول مخاوفك في أقرب وقت ممكن للحصول على مساعدة لنفسك أو لشخص عزيز قبل أن تتفاقم الأعراض.

العصبية المفرطة هي أحد أعراض القلق. يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية مثل جفاف الفم والصداع والغثيان. إذا كنت تعاني من توتر مفرط ،فقد تواجه أيضًا صعوبة في التركيز أو التركيز على مهامك اليومية. الخبر السار هو أن هناك استراتيجيات يمكنك استخدامها لتقليل أعراض القلق. إحدى الإستراتيجيات الفعالة هي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق. يجد بعض الأشخاص أيضًا الراحة من التحدث مع المعالج أو المشاركة في مجموعات المساعدة الذاتية مثل مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من حالات مماثلة.

إذا كنت تتعامل مع توتر مفرط ،جرب هذه الأساليب لتهدئة أعصابك. تعتبر التمارين من أفضل الطرق للتعامل مع القلق. تزيد التمارين من تدفق الدم ،مما يساعد على تخفيف التوتر في عضلاتك وتقليل الضغط الواقع على قلبك. إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة ،فجرب اليوجا أو التأمل بدلاً من ذلك. هذه الأنشطة لها أيضًا تأثير مضاد للقلق قد يساعدك على الشعور بتحسن تجاه نفسك والآخرين.

علاج العصبية الزائدة

إذا كنت تعاني من توتر شديد ،حاول الاسترخاء. الحصول على الكثير من الراحة. تنفس ببطء وعمق. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. قد يساعدك أيضًا التحدث مع شخص ما عن مشاعرك إذا كنت تشعر بالتوتر حيال موقف معين ؛ سيساعدك هذا على الشعور براحة أكبر على المدى الطويل.

غالبًا ما يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للراحة. على الرغم من أن هذه الأدوية يمكن أن تكون فعالة في مساعدتك على الاسترخاء ،إلا أنها تحمل أيضًا عددًا من الآثار الجانبية التي قد تسبب مشاكل أكثر مما تحلها. من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي دواء لتقييم الفوائد والمخاطر المحتملة. في بعض الحالات ،قد تكون العلاجات البديلة أكثر نجاحًا دون إحداث نفس الآثار الجانبية غير المريحة.

عن الكاتب:

فنجانhttps://funjaan.com/
منصة الكترونية لنشر المقالات باللغة العربية. يسعى موقع فنجان الى اثراء المحتوى العربي على الانترنت وتشجيع الناس على القراءة
مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا