الإثنين, يناير 24, 2022
فنجانتغذيةبذور القطونة

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

9,973المعجبينإعجاب
10,120المتابعينتابع
196المتابعينتابع

بذور القطونة

بذور القطونة أو بذور السيليوم علاج رائع للإمساك والإسهال. تنتفخ في الماء ،مما يجعل حركة الأمعاء أسهل ويساعد على ترطيب الجسم. سيلليوم غني بالألياف ،لذا تأكد من شرب الكثير من الماء عند تناوله. يمكنك العثور على سيلليوم في متاجر الأطعمة الصحية أو شرائه عبر الإنترنت من خلال تجار التجزئة الإلكترونيين مثل amazon.com

بذور السيليوم هي بذور صغيرة مستديرة لنبات ينمو في الهند وأفريقيا. غالبًا ما يستخدم سيلليوم كملين طبيعي لتخفيف الإمساك. يمكن العثور عليها في العديد من الأشكال المختلفة بما في ذلك المسحوق أو الكبسولات أو الأقراص أو الرقائق. تأتي قدرة السيليوم على تقليل الإمساك من محتواها العالي من الألياف وقدرتها الفريدة على امتصاص الماء (حتى وزن 20 ضعف وزنه). وهو يعمل عن طريق مساعدة البراز على التحرك بسلاسة عبر الأمعاء.

فوائد بذور القطونة -السيلليوم

  • تخفف من الإمساك

تتمتع بذور القطونة بقدرة جيدة على الذوبان في الماء وتتحول إلى مادة هلامية سميكة ولزجة تربط الطعام المهضوم جزئيًا وتنتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. ثم يمتص الماء ،مما يزيد من حجم ورطوبة البراز. كملين فهو يساعد في حالات الإمساك. لتخفيف الإمساك ،تناول الخوخ. البرقوق غني بالألياف ويسهل مرور البراز.

  • تساعد في علاج الإسهال

يعمل كممتص للماء ،مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في القولون وقد يبطئ حركة الأمعاء.

  • تخفيض مستوى السكر في الدم

يعد التحكم في مستويات السكر في الدم أمرًا ضروريًا لصحة جيدة. يمكن أن تساعد مكملات الألياف في تقليل نسبة السكر في الدم بعد الوجبة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ،لأنها تبطئ هضم الطعام وتزيد من الوقت الذي يقضيه في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. وبذلك يبطئ معدل ارتفاع السكر في الدم.

  • تساعد على إنقاص الوزن

الشعور بالجوع بعد الوجبات أمر شائع جدًا عند اتباع نظام غذائي. يمكن أن يكون المحتوى العالي من الألياف في قشور السيليوم أداة رائعة في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك ،حيث أن ألياف السيليوم اللزجة التي تشكل مواد صمغية يمكن أن تبطئ إفراغ معدتك ،لذلك لا تشعر بالجوع بعد الوجبات. يجب أن تكون المعدة فارغة.

  • تحسين صحة القلب

تلعب بذور القطونة أيضًا دورًا مهمًا في خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) دون أن يكون لها أي تأثير على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). يجب إعطاء الحلبة كجزء من الوجبة. يقلل الزيتون الصحي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنهم تحسين مستويات الدهون وخفض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب.

  • يوفر احتياجات الألياف اليومية.

من المهم الحفاظ على كمية كافية من الألياف يوميًا. يمكن أن يؤدي نقص الألياف إلى مشاكل في القلب والجهاز الهضمي ،لذلك من الجيد إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من قشور السيليوم كل يوم. يحتوي الطعام على الألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وتعزيز الهضم. سيلليوم لديه القدرة على امتصاص الماء من جسمك. تعمل الألياف أيضًا كعامل تضخم عن طريق الاحتفاظ بالمياه في المعدة والمساعدة في منع الإمساك والغازات المعوية. سيلليوم خالي من الغلوتين ومناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

  • تكوين مستعمرة صحية من البكتيريا النافعة

بذور القطن ضرورية لنمو مستعمرات البروبيوتيك الصحية في الأمعاء ،حيث أن المستعمرة الصحية للبكتيريا المفيدة ضرورية لتقوية جهاز المناعة ،لذلك يكون جسمك أكثر قدرة على مكافحة العدوى والالتهابات والحفاظ على الأنسجة والخلايا السليمة.

  • يمكن أن يكون لبذور السيليوم تأثير مضاد للالتهابات. قد يساعد في علاج التهابات المسالك البولية ،وقد يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من القرحة الهضمية.
  • تستخدم بذور القطن في علاج العديد من الأمراض الجلدية. تستخدم بذور القطن لعلاج الإكزيما والحروق ولسعات الحشرات والحساسية والحكة والجروح العميقة والمتقيحة.
  • كما أن لبذور السيلليوم فوائد تجميلية ،حيث تستخدم في أقنعة لشد وتفتيح البشرة ،كما تعمل على تقوية بصيلات الشعر ،وبالتالي منع تساقطها وزيادة سرعة نموها. كما أنه يرطب الشعر ويمنحه لمعاناً رائعاً.

العناصر الغذائية لبذور القطونة

بذور السيليوم غنية جدًا بالألياف القابلة للذوبان ولها العديد من الفوائد الغذائية. يمكن استخدامها للمساعدة في الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول والمساعدة في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. تحتوي بذور السيليوم أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. فهي منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون بحيث يمكن إضافتها بأمان إلى نظامك الغذائي.

بذور السيليوم مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء لتشكيل نسيج يشبه الهلام وتضيف كتلة إلى البراز عن طريق امتصاص الماء. الألياف غير القابلة للذوبان غير قادرة على الذوبان في الماء ،لكنها تساعد في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع. كما أنه يمنع الإمساك عن طريق تضخيم حركات الأمعاء وتقليل حجمها حتى يسهل عليك المرور. تعتبر بذور السيليوم مصدرًا ممتازًا لفيتامين B6 ،حيث يوفر كوب واحد أكثر من 65 بالمائة من القيمة اليومية (DV). يحتوي فيتامين ب 6 على العديد من الأدوار المهمة: فهو يساعد في تحويل الأحماض الأمينية.

بذور القطونة

بذور السيليوم علاج رائع للإمساك والإسهال. تنتفخ في الماء ،مما يجعل حركة الأمعاء أسهل ويساعد على ترطيب الجسم. سيلليوم غني بالألياف ،لذا تأكد من شرب الكثير من الماء عند تناوله. يمكنك العثور على سيلليوم في متاجر الأطعمة الصحية أو شرائه عبر الإنترنت من خلال تجار التجزئة الإلكترونيين مثل amazon.com

بذور السيليوم هي بذور صغيرة مستديرة لنبات ينمو في الهند وأفريقيا. غالبًا ما يستخدم سيلليوم كملين طبيعي لتخفيف الإمساك. يمكن العثور عليها في العديد من الأشكال المختلفة بما في ذلك المسحوق أو الكبسولات أو الأقراص أو الرقائق. تأتي قدرة السيليوم على تقليل الإمساك من محتواها العالي من الألياف وقدرتها الفريدة على امتصاص الماء (حتى وزن 20 ضعف وزنه). وهو يعمل عن طريق مساعدة البراز على التحرك بسلاسة عبر الأمعاء.

فوائد بذور القطونة -السيلليوم

  • تخفف من الإمساك

تتمتع ألياف سيلليوم بقدرة جيدة على الذوبان في الماء وتتحول إلى مادة هلامية سميكة ولزجة تربط الطعام المهضوم جزئيًا وتنتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. ثم يمتص الماء ،مما يزيد من حجم ورطوبة البراز. كملين فهو يساعد في حالات الإمساك. لتخفيف الإمساك ،تناول الخوخ. البرقوق غني بالألياف ويسهل مرور البراز.

  • تساعد في علاج الإسهال

يعمل كممتص للماء ،مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في القولون وقد يبطئ حركة الأمعاء.

  • تخفيض مستوى السكر في الدم

يعد التحكم في مستويات السكر في الدم أمرًا ضروريًا لصحة جيدة. يمكن أن تساعد مكملات الألياف في تقليل نسبة السكر في الدم بعد الوجبة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ،لأنها تبطئ هضم الطعام وتزيد من الوقت الذي يقضيه في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. وبذلك يبطئ معدل ارتفاع السكر في الدم.

  • تساعد على إنقاص الوزن

الشعور بالجوع بعد الوجبات أمر شائع جدًا عند اتباع نظام غذائي. يمكن أن يكون المحتوى العالي من الألياف في قشور السيليوم أداة رائعة في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك ،حيث أن ألياف السيليوم اللزجة التي تشكل مواد صمغية يمكن أن تبطئ إفراغ معدتك ،لذلك لا تشعر بالجوع بعد الوجبات. يجب أن تكون المعدة فارغة.

  • تحسين صحة القلب

تلعب بذور السيليوم أيضًا دورًا مهمًا في خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) دون أن يكون لها أي تأثير على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). يجب إعطاء الحلبة كجزء من الوجبة. يقلل الزيتون الصحي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنهم تحسين مستويات الدهون وخفض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب.

  • يوفر احتياجات الألياف اليومية.

من المهم الحفاظ على كمية كافية من الألياف يوميًا. يمكن أن يؤدي نقص الألياف إلى مشاكل في القلب والجهاز الهضمي ،لذلك من الجيد إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من قشور السيليوم كل يوم. يحتوي الطعام على الألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وتعزيز الهضم. سيلليوم لديه القدرة على امتصاص الماء من جسمك. تعمل الألياف أيضًا كعامل تضخم عن طريق الاحتفاظ بالمياه في المعدة والمساعدة في منع الإمساك والغازات المعوية. سيلليوم خالي من الغلوتين ومناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

  • تكوين مستعمرة صحية من البكتيريا النافعة

بذور القطن ضرورية لنمو مستعمرات البروبيوتيك الصحية في الأمعاء ،حيث أن المستعمرة الصحية للبكتيريا المفيدة ضرورية لتقوية جهاز المناعة ،لذلك يكون جسمك أكثر قدرة على مكافحة العدوى والالتهابات والحفاظ على الأنسجة والخلايا السليمة.

  • يمكن أن يكون لبذور السيليوم تأثير مضاد للالتهابات. قد يساعد في علاج التهابات المسالك البولية ،وقد يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من القرحة الهضمية.
  • تستخدم بذور القطن في علاج العديد من الأمراض الجلدية. تستخدم بذور القطن لعلاج الإكزيما والحروق ولسعات الحشرات والحساسية والحكة والجروح العميقة والمتقيحة.
  • كما أن لبذور السيلليوم فوائد تجميلية ،حيث تستخدم في أقنعة لشد وتفتيح البشرة ،كما تعمل على تقوية بصيلات الشعر ،وبالتالي منع تساقطها وزيادة سرعة نموها. كما أنه يرطب الشعر ويمنحه لمعاناً رائعاً.

العناصر الغذائية لبذور القطونة

بذور السيليوم غنية جدًا بالألياف القابلة للذوبان ولها العديد من الفوائد الغذائية. يمكن استخدامها للمساعدة في الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول والمساعدة في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. تحتوي بذور السيليوم أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. فهي منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون بحيث يمكن إضافتها بأمان إلى نظامك الغذائي.

بذور السيليوم مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء لتشكيل نسيج يشبه الهلام وتضيف كتلة إلى البراز عن طريق امتصاص الماء. الألياف غير القابلة للذوبان غير قادرة على الذوبان في الماء ،لكنها تساعد في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع. كما أنه يمنع الإمساك عن طريق تضخيم حركات الأمعاء وتقليل حجمها حتى يسهل عليك المرور. تعتبر بذور السيليوم مصدرًا ممتازًا لفيتامين B6 ،حيث يوفر كوب واحد أكثر من 65 بالمائة من القيمة اليومية (DV). يحتوي فيتامين ب 6 على العديد من الأدوار المهمة: فهو يساعد في تحويل الأحماض الأمينية.

المقالة السابقةالشخصية السادية
المقالة التاليةالمكملات الغذائية الطبيعية

عن الكاتب:

فنجانhttps://funjaan.com/
منصة الكترونية لنشر المقالات باللغة العربية. يسعى موقع فنجان الى اثراء المحتوى العربي على الانترنت وتشجيع الناس على القراءة
مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا