الإثنين, ديسمبر 6, 2021
فنجانأخبار العالمتحسين المزاج بالأعشاب

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,012المعجبينإعجاب
10,027المتابعينتابع
194المتابعينتابع

تحسين المزاج بالأعشاب

تحسين المزاج بالأعشاب

تركز تقنيات تحسين المزاج على استخدام العلاجات العشبية لعلاج الاضطراب العاطفي أو النفسي. حيث كانت تستخدم الأعشاب كعلاج للأمراض العقلية منذ العصور القديمة. في الصين واليابان والهند، ولا يزال تحسين المزاج بالأعشاب موصوف بشكل شائع من قبل المعالجين التقليديين لمشاكل نفسية شائعة مثل القلق والاكتئاب. تتناول هذه المقالة بعض الأعشاب الأكثر استخدامًا من كل منطقة ،وخصائصها العلاجية وكيف تعمل على تحسين الحالة المزاجية. في المقال التالي سنتحدث عن كيفية تحسين المزاج بالأعشاب المتعددة.

اللافندر لتحسين المزاج

اللافندر هو نبات مزهر معمر في عائلة النعناع Lamiaceae. موطنها الأصلي هو الأجزاء الجبلية من منطقة البحر الأبيض المتوسط ذات الزهور الصغيرة الكثيفة التي تأتي بألوان مثل الأزرق والأرجواني والوردي مع المسامير الطويلة أو أزهار الخزامى الملونة. للنبتة استخدامات عديدة تتراوح من الطهي إلى الأغراض الطبية. استخدام واحد للخزامى هو قدرته على تحسين المزاج. يمكن استخدامه كعلاج عطري للتوتر والقلق ومشاكل النوم.

أظهرت الدراسات الحديثة أن اللافندر يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل القلق والتوتر والأرق. وغالبًا ما يستخدم زيت اللافندر في العلاج بالروائح لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر. قد يهدئ أيضًا الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الصدفية.

كما يحتوي زيته الأساسي على عنصر نشط يسمى linalyl acetate ،والذي يتفاعل مع عقلك لتحفيز هرمونات السعادة مثل السيروتونين. يحرق أخصائيو العلاج بالروائح الخزامى لتقليل التوتر لدى المرضى في المستشفيات والعيادات أثناء الإجراءات الطبية ،بينما يمكن استخدام شموع العلاج العطري في المنزل لخفض مستويات التوتر لدينا. 

الزعفران لتحسين المزاج

تم استخدام الزعفران لعدة قرون كمنشط جنسي ،ولكن له أيضًا العديد من الاستخدامات الأخرى. يوصف أحيانًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. السبب الذي يجعل الزعفران فعالًا في علاج الاكتئاب هو أنه يحتوي على مادة الكروسين ،وهو العنصر النشط الرئيسي. يعمل Crocin عن طريق زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين ،وهما ناقلان عصبيان يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية.

الكركم لتحسين المزاج

يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات. لقد تم استخدامه في الطب الصيني لعلاج الاكتئاب لأكثر من 6000 عام. هناك العديد من الدراسات التي تظهر الآثار الإيجابية للكركم على الاكتئاب. أظهرت الدراسات أن الكركمين ،العنصر النشط في الكركم يمكن أن يمنع أو يقلل من التهاب الدماغ والإجهاد التأكسدي المرتبط بالاكتئاب. كما أنه يزيد من مستويات السيروتونين وبالتالي تحسين المزاج ونوعية النوم.

المليسة لتحسين المزاج

المليسا هي عشب شائع تم استخدامه تاريخيًا لمساعدة الناس على تجاوز الأوقات الصعبة. وهي واحدة من أكثر الأعشاب شعبية في اليونان القديمة وروما لدعم الصحة العقلية ،والمساعدة في تحسين الحالة المزاجية والحث على الهدوء. يتعلق الكثير من هذا بقدرة العشبة على التأثير على مستويات السيروتونين في الدماغ ،والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمشاعر السعادة. عرف المعالجون بالأعشاب أيضًا قدرة عشبة الميليسا على علاج الأرق لعدة قرون.

طرق أخرى لتحسين المزاج

وفقًا لمايو كلينك ،هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية. تتضمن بعض هذه الاقتراحات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، المحافظة على نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية، والمشاركة في الأنشطة التي تهمك والحفاظ على موقف إيجابي. بالإضافة إلى ذلك ،من المهم أيضًا البحث عن الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء عندما تحتاج إلى مساعدة في التعامل مع المشاعر السلبية أو الضغوطات.

عن الكاتب:

مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا