الأربعاء, ديسمبر 1, 2021
فنجانتغذيةتخفيف الوزن بدون رجيم

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,017المعجبينإعجاب
10,054المتابعينتابع
194المتابعينتابع

تخفيف الوزن بدون رجيم

تخفيف الوزن بدون رجيم

هناك طرق أسهل لتناول الطعام بالطريقة الصحيحة وفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي، من خلال التعديل على الأطعمة العادية قليلاً وتحويلها إلى أطعمة صحية. فكيف يمكن تخفيف الوزن بدون رجيم؟

البيتزا

بدأت مطاعم الوجبات السريعة أيضًا بالوعي بالأكل الصحي، فهي حريصة على اقتراح قوائم صحية حتى لا تفقد العملاء الذين يتبنون أنماط حياة جديدة.

لذلك، لا يتعين علينا التخلي عن البيتزا المفضلة لدينا، ولكن يمكننا أن نجعل البيتزا المفضلة لدينا أكثر صحة.

عند طلب البيتزا، يجب أن تكون العجينة أرق ويمكن صنعها من دقيق القمح الكامل.

ويمكن وضع نصف الكمية الأصلية من الجبن فوق الحشوة بدلاً من الحشوات مثل البيبروني أو الجبن الإضافي أو النقانق، ولكن مع المزيد من الخضار. بهذه الطريقة، يمكنك الاستمرار في تناول البيتزا دون الشعور بالذنب.

الشيبس المالح

ما لم نصنعها بطريقة مختلفة قليلاً ، فإن رقائق البطاطس المملحة هي أطعمة دهنية للغاية.

ولكن يمكن إجراء بعض التغييرات عليها، فبدلاً من استخدام الملح العادي، يمكنك شراء ملح قليل الصوديوم وقليل الضرر للقلب.

وبهذه الطريقة، يمكنك تناول وجبة ولكن مع عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم.

يوصى بعدم تناول جرعة زائدة من صلصة الطماطم – تحتوي 100 جرام من صلصة الطماطم على 125 سعرة حرارية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 941 مجم من الصوديوم.

الهمبورغر

اللحوم مصدر مهم لجسم الإنسان لأننا نحصل منه على البروتين والحديد، لكن اللحوم الحمراء المستخدمة في تحضير الهمبورغر تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

لذلك يوصى بعدم تناول الكثير من اللحوم الحمراء عدة مرات في الأسبوع ومحاولة استبدالها بالدجاج أو السمك.

الحليب المخفوق

الميلك شيك هو بلا شك مُحلي لذيذ جدًا وشائع جدًا، لكنه يؤدي إلى زيادة الوزن أيضًا.

من أجل الاستمرار في الاستمتاع بمخفوق الحليب اللذيذ، والحفاظ على صحتنا ووزننا في نفس الوقت، يوصى باستخدام الآيس كريم قليل الدسم والحليب قليل الدسم.

ويمكنك إضافة القليل من الفاكهة للتحلية أو حتى زبدة الفول السوداني الخالية من السكر.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل البيتزا بالخضار والجبن في المنزل

عن الكاتب:

مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا