الأحد, نوفمبر 28, 2021
فنجانصحةالصحة الجسديةعلاج آلام الرقبة

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,017المعجبينإعجاب
10,072المتابعينتابع
194المتابعينتابع

علاج آلام الرقبة

علاج آلام الرقبة

علاج آلام الرقبة، تتعرض رقبة الإنسان إلى العديد من التغيرات التي تسبب الإجهاد وهي أكثر أجزاء الجسم تعرضاً للإجهاد، تتكون الرقبة من سبع فقرات من العظم تساعد على تدعيم رأس الإنسان، حيث أن رأس الإنسان يزن أكثر من 5 كجم، وتحدث إصابات الرقبة بسبب العديد من التحركات التي تقوم بها الرقبة، والتي ينتج عنها الآلام الشديدة أو الخفيفة على حسب الأعمال اليومية.

تحدث آلام الرقبة أو التقلصات بسبب معاناة الشخص المصاب بالإجهاد البدني أو النفسي، مما يساعد على تقليل نسبة الدم التي تصل إلى العضلات، وبالتال ينتج عنها الشعور بآلام شديدة، وتعتبر أفضل الطرق في التخلص من آلام الرقبة هي تقليل الجهد البدني والنفسي الذي يقوم به الفرد عامة، والقيام بعدد من العلاجات المنزلية البسيطة التي تساعد في هذا الأمر.

علاج آلام الرقبة

طرق علاج آلام الرقبة

  • الحصول على الاسترخاء:

التعرض المستمر للضغط النفسي يؤدي إلى توتر العضلات في الجسم ومن أهمها عضلات الرقبة، لذلك يجب البحث دائماً والتفكير في بعض الأمور التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق، وهناك العديد من العادات التي تحافظ على السترخاء مثل تمارين التأمل، التنفس بعمق، الذهاب إلى الأماكن المفتوحة التي تحتوي على الأشجار والهواء النقي، يجب العمل على إغماض العين وتصفية الذهن والتخلص من الأمور المزعجة.

أو استخدام تقنية الاسترخاء عن طريق الجلوس والتنفس ببطء شديد، أخذ نفس عميق من الهواء النقي ووضع اليد على المعدة عند إدخال الهواء ثم الزفير ببطء، الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تبعث الراحة على الجسم.

  • الابتعاد عن التعب والإجهاد:

التقليل من العادات الخاطئة في اليوم التي تزيد من تعقد الرقبة مثل استخدام الهاتف فترات طويلة، الجلوس مدة طويلة أمام التلفاز أو الهاتف، ويجب اختيار مسافة مناسبة لتجنب إيذاء العين، كما يجب خفض عدد ساعات مشاهدة التلفاز، علاج

  • التخلص من الإجهاد :

حاول التخلص من العادات اليومية السئية مثل عقد الرقبة لفترة طويلة بسبب استخدام الهاتف أو الجلوس أمام الكمبيوتر ووضع شاشة الكمبيوتر في مستوي مناسب للعين ،يجب تقليل عدد الساعات الجلوس لمشاهدة التليفزيون وعلاج ألام الجزء العلوي من الجسم، كما ينصح بتغير الوسائد المرتفعة التي تضر بصحة الرقبة وإستخدام الأثاث المريح لتخفيف إجهاد الرقبة من الأنشطة الروتينية.

إقرأ أيضًا: أفضل الوجبات الصحيّة والغذائية للطفل

عن الكاتب:

مقالات مشابهة