الجمعة, ديسمبر 3, 2021
فنجانتغذيةعلاج الدهون الثلاثية

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,016المعجبينإعجاب
10,047المتابعينتابع
194المتابعينتابع

علاج الدهون الثلاثية

كيفية علاج الدهون الثلاثية؟ يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية إلى دهون ثلاثية ويقوم بتخزينها في الخلايا الدهنية في الدم.

يؤدي ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم إلى تعريض الجسم إلى الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب، ويعتبر الحد الأقصى المسموح للدهون الثلاثية في الدم (200 مليغرام/لتر)، ويعتبر ارتفاعاً إذا زاد عن هذا الحد.

ويمكن للشخص الذي يعاني من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم علاج ذلك عن طريق إتباع أنظمة غذائية صحية، والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، ولكن ما هو دور الثوم في هذا الشأن؟

علاج الدهون الثلاثية بالثوم

إن تناول الشخص الذي يعاني من مستويات الدهون المرتفعة للثوم، يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، ويكون ذو فائدة عالية في حالت أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

وبحسب الدراسات التي تم عملها على الحيوانات، أن مستخلص الثوم يمتلك تأثيراً مضاداً للالتهاب ويساعد علي علاج الدهون الثلاثية ، كما يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

وبحسب دراسة تم إجرائها على الفئران، فقد لوحظ عندها انخفاض مستوى الدهون الثلاثية بنسبة 38% وذلك بعد تغذيتها بالثوم لمدة من الزمن تبلغ أربعة أسابيع.

وقد تم إجراء دراسة أخرى على مجموعة من الأشخاص، حيث تمت ملاحظة نسب الدهون الثلاثية لديهم بعد إعطاء مجموعة منهم مسحوق الثوم، والمجموعة الأخرى تم إعطاءها علاج وهمي، وبعد مقارنة النتائج تم الاستنتاج بأن الأشخاص الذين تناولوا مسحوق الثوم قد انخفضت عندهم مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 0.13مليمول/لتر بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.

ولذلك ينصح بتناول الثوم يومياً لمدة تزيد عن 8 أسابيع، وذلك لخفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

طرق أخري من أجل علاج الدهون الثلاثية

يمكن القيام بإحداث الكثير من التغييرات في نظام الحياة لخفض مستوى الدهون الثلاثية:

  • التمارين الرياضية

الالتزام بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

  • تجنب الإكثار من السكريات والكربوهيدرات المكررة

حيث يسبب الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم.

  • نقصان الوزن

نظراً لكيفية تكون الدهون الثلاثية، فإن الحل الأمثل لزيادتها هو تقليل عدد السعرات الحرارية، لمنع تحولها إلى دهون ثلاثية وتخزينها في الجسم.

  •  تقليل تناول الكحول

وذلك بهدف التقليل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، والتي تتحول لاحقاً إلى دهون ثلاثية.

  • اختيار الدهون الصحية

الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون الغير صحية واستبدالها بالدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الموجودة في بعض أنواع الأسماك كالسلمون وزيت الزيتون.

الأدوية التي تستخدم لتخفيض وعلاج الدهون الثلاثية

  1. الستاتينات (Statins): والتي تعمل على خفض إنتاج الكوليسترول عن طريق تثبيط الإنزيم المسؤول عن ذلك.
  2. الألياف: وذلك مثل: فينوفايبرات
  3. زيت السمك: تعتبر ذات أهمية كبيرة للقلب والحفاظ على صحته.
  4. النياسين (Niacin):  ويحافظ على صحة القلب والوزن والأعصاب.

إقرأ أيضًا: إزالة الشعر بالليزر.. كل ما تريد معرفته

عن الكاتب:

مقالات مشابهة