الأربعاء, ديسمبر 1, 2021
فنجانتغذيةفوائد الخس للصحة والجمال

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,017المعجبينإعجاب
10,054المتابعينتابع
194المتابعينتابع

فوائد الخس للصحة والجمال

فوائد الخس للشعر

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، فإن العديد من أمراض الشعر ومشكلاته قد تكون ناجمة عن نقص التغذية وعدم تناول عناصر معينة كافية، خاصة الحديد والزنك وفيتامينات A و C. يعتبر الخس مصدر كل هذه العناصر، لذلك فهو بتناوله يعزز صحة الشعر ويقوي الشعر ويعالج تساقط الشعر، وخاصة محتواه من فيتامين K وفيتامين E.

كما يزودك الخس بالعديد من المعادن، فهذه المعادن مهمة جدًا للحفاظ على صحة بشرتك وأظافرك وشعرك، لاحتوائها على الفوسفور والسيليكون وكمية مناسبة من الكبريت، والتي يمكن أن تلبي جميع احتياجات جسمك.

من أجل الحصول على أقصى فائدة في أقصر وقت، يمكنك تناول مزيج من الخس والجرجير والسبانخ وعصير البرتقال وعصير الجزر كل يوم.

فوائد الخس للبشرة

هذه هي الفوائد العديدة للخس للبشرة:

1. تعزيز صحة الجلد والحماية من التجاعيد

يعتبر تعزيز صحة الجلد من أهم فوائد الخس، حيث أنه غني بفيتامين أ الضروري لصحة الجلد، كما أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل جلدية.

بشكل عام، يساعد بيتا كاروتين وفيتامين أ على منع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه.

2. المساعدة على تجدد الخلايا

أما بالنسبة لمحتوى فيتامين سي الموجود في الخس، فعند تناوله يساعد على تجديد الخلايا وحمايتها من التلف، مما يساعد على الوقاية من سرطان الجلد، وهو المسؤول عن تكوين الكولاجين في الجلد ، وهو مهم للحفاظ على مرونة وصحة الجلد.

3. الحماية من حب الشباب

يحتوي الخس على مكونات غذائية ومضادة للالتهابات تساعد في منع ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد، مثل مضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين ب المركب.

4. الحماية من أشعة الشمس

الخس غني بفيتامين ج وفيتامين هـ ، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.

5. إزالة السموم وتحسين النوم

تناول الخس مهم بشكل خاص في إزالة السموم من الجسم والجلد.

يعزز محتوى الحديد في الخس من تكوين الهيموجلوبين في جسم الإنسان، وبالتالي يزيد من تألق وتوهج البشرة.

يعتبر الخس أيضًا مصدرًا مهمًا للبوتاسيوم، والذي يمكن أن يحسن جودة النوم ويساعد بالطبع الجسم والجلد على الاسترخاء.

اقرأ أيضًا: أفضل 4 خضار ورقية مفيدة للجسم

عن الكاتب:

مقالات مشابهة