الجمعة, ديسمبر 3, 2021
فنجانتغذيةفوائد الخس للحامل

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,016المعجبينإعجاب
10,047المتابعينتابع
194المتابعينتابع

فوائد الخس للحامل

فوائد الخس للحامل

من الناحية الغذائية والزراعية والصحية يعتبر الخس من أشهر الخضروات الورقية، وعادة ما يضاف إلى العديد من الأطباق مثل السلطات والوجبات الخفيفة والسندويشات.

سنتعرف في هذا المقال على فوائد الخس للحامل بشكل خاص:

توصيات حول تناول الخس

لا توجد توصية محددة للجزء المسموح به من الخس لأنه ليس له آثار سلبية واضحة على الصحة.

لكن يوصى بغسل الخس قبل الأكل، لأن الخس من أشد المحاصيل تلوثًا بالأسمدة أو التربة أو الكائنات الحية الدقيقة.

ينصح مرضى القلب والذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر بتناول الخس باعتدال، لأن محتواه من فيتامين K قد يتداخل مع آلية عمل هذه الأدوية.

القيمة الغذائية للخس

يتميز الخس بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وأشهرها قد يكون حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين أ بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، كما يتميز بقلة السعرات الحرارية فيه والدهون.

فوائد الخس للحامل

يساعد تناول الخس في الحفاظ على صحة المرأة الحامل لأنه مصدر للعديد من المغذيات النباتية القيمة، ومن فوائده للحوامل ما يلي:

  • وهو مصدر مهم لحمض الفوليك (B9) الضروري أثناء الحمل الأول لضمان النمو الكامل وتطور الجهاز العصبي للجنين وحماية الجنين من العيوب الخلقية.
  • الخس غني بفيتامين K الذي يساعد على منع خطر النزيف.
  • يساعد محتوى الألياف الغذائية في الخس على تعزيز الهضم ومنع الإمساك.
  • يمكن أن يساعدك تناول الخس الغني بالبوتاسيوم على الاسترخاء وتعزيز النوم العميق.
  • يساعد تناول الخس على منع الالتهابات الميكروبية التي قد تعانين منها أثناء الحمل.
  • يمكن أن يعزز تناول الخس تنظيم مستويات الكوليسترول بسبب محتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة.
  • يساعد محتواه من البوتاسيوم في تنظيم مستويات ضغط الدم ويساعد على حمايتك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • يساعد الخس في الوقاية من السرطان، وخاصة سرطان الثدي وسرطان الدم، لذا فإن تناول الخس في نظامك الغذائي سيكون له تأثير كبير على جسمك في المستقبل.
  • إن تناول الخس له تأثير مهدئ ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق.

اقرأ أيضًا: فوائد الفطر الأسود الصحية

عن الكاتب:

مقالات مشابهة