الثلاثاء, ديسمبر 7, 2021
فنجانصحة وجمال6 من فوائد الرياضة للصحة النفسية

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,004المعجبينإعجاب
10,023المتابعينتابع
194المتابعينتابع

6 من فوائد الرياضة للصحة النفسية

6 من فوائد الرياضة للصحة النفسية

يعتبر النشاط البدني من أهم الطرق لكثير من الناس للمحافظة على صحتهم البدنية والعقلية، ومن أهم فوائد الرياضة للصحة النفسية ما يلي.

1. ممارسة الرياضة لتحسين المزاج

يمكن أن يزداد شعورك بالسعادة والاسترخاء من خلال المشاركة في الأنشطة الرياضية المختلفة، سواء كان ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي السريع.

تحفز التمارين البدنية المواد الكيميائية في الدماغ والتي من شأنها أن تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

يمكن أن يوفر لك التمرين بشكل خاص مع مجموعة من الأشخاص فرصًا للاسترخاء لتحسين لياقتك البدنية، ويمكن أيضًا أن يمكّنك من التواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ممتعة، وبالتالي تحقيق فوائد اجتماعية.

2. الرياضة تساعد على زيادة التركيز

تساعد التمارين البدنية المنتظمة في الحفاظ على المهارات العقلية الأساسية، خاصة مع تقدمك في العمر.

ويشمل ذلك التفكير النقدي والتعلم واستخدام الحكمة.

30 دقيقة على الأقل من التمارين المختلفة، 3 إلى 5 مرات في الأسبوع يمكن أن تعود بفوائد صحية على الجسم والعقل.

3. الرياضة تعمل على تقليل التوتر والاكتئاب

عندما تمارس التمارين البدنية، سيكون عقلك خاليًا من الإجهاد اليومي. هذا يمكن أن يساعدك على تجنب الأفكار السلبية.

يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من مستوى هرمونات التوتر في الجسم وفي نفس الوقت تحفز إنتاج مواد تسمى الإندورفين وهي مواد كيميائية يفرزها الدماغ أثناء التمرين تساعد على الشعور بالسعادة.

يساعد الإندورفين في السيطرة على الحالة العقلية، ويساعد في محاربة القلق والاكتئاب والخوف والألم، ويجلب مشاعر ممتعة.

4.  الرياضة تحسن من عادات النوم

يمكن أن تساعدك التمارين البدنية على النوم بشكل أسرع، وتزيد من جودة نومك.

يمكن أن يؤدي النوم بشكل أفضل إلى تحسين الحالة النفسية في اليوم التالي وتحسين الحالة المزاجية.

ومع ذلك، لا تمارس الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، لأن التمارين الرياضية عادة ما تنشط جسمك، لذلك قد لا تتمكن من النوم.

5. الرياضة تعزز الثقة بالنفس

يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى زيادة الثقة بالنفس، وتحسين احترام الذات، والقدرة على تحمل الإجهاد المفرط، وكذلك يساعد في تحسين المظهر.

6. الرياضة تعزز من سمات القيادة

الفرق الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي بؤر لتطوير مهارات القيادة.

وتثبت البحوث العلمية الأخيرة أنه بروح العمل الجماعي يمر الرياضيون بمراحل الفرصة والتدريب والتجربة والنصر والفشل، وهناك ارتباط بين المشاركة في هذه الرياضات الجماعية وتحسين جودة القيادة.

اقرأ أيضًا:

التوتر والضغط النفسي كيفية التعامل معه والتخلص منه

معلومات عامة

المقالة السابقةأنواع السلطات المختلفة
المقالة التاليةالسياحة في ماليزيا

عن الكاتب:

مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا