الثلاثاء, ديسمبر 7, 2021
فنجانتغذيةفوائد المانجو المجفف العديدة

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,004المعجبينإعجاب
10,024المتابعينتابع
194المتابعينتابع

فوائد المانجو المجفف العديدة

ما هو المانجو المجفف؟

يتم تحضير المانجو المجفف عن طريق تجفيف لب المانجو الطازج.

تحتوي شرائح المانجو المجففة على الكثير من السعرات الحرارية، ناهيك عن أنها من الفواكه الاستوائية الغنية بالسكر بشكل عام، لذلك من الأفضل تناول هذا النوع من الفاكهة المجففة باعتدال وليس بإفراط.

فوائد المانجو المجفف

هذه هي أهم المزايا المحتملة للمانجو المجفف:

1. خسارة الوزن الزائد

يمكن أن يساعدك تناول كمية مناسبة من المانجو المجففة على إنقاص الوزن، لأن هذا النوع من الفاكهة المجففة هو مصدر جيد للألياف الغذائية والكربوهيدرات.

لذلك، فإن تناول عدة شرائح منها قد يحفز الشعور بالامتلاء بسرعة ويقلل من الشهية للطعام، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي.

لكن كن حذرًا، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ومن الممكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى الزيادة في الوزن.

2. مقاومة مرض السرطان

شرائح المانجو المجففة عالية المحتوى ببعض مضادات الأكسدة، مما يجعلها أفضل من مثيلاتها الطازجة المضادة للسرطان.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الطريقة المستخدمة في تجفيف المانجو تلعب دورًا مهمًا في تعزيز فوائد المانجو المجفف، لأن المانجو الذي يتم استخدام حمص الستريك في تجفيفه، هو النوع الأكثر فائدة ويمكن أن يساعد في مكافحة السرطان.

3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي هذا النوع من الفاكهة المجففة على الكثير من السيلينيوم، وهو عنصر غذائي يساعد في حماية الدورة الدموية ويقلل من فرصة الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

4. تحسين صحة البشرة

نظرًا لأن المانجو المجفف غني بالعديد من مضادات الأكسدة وبعض المواد الفعالة المهمة للبشرة، فإن تناول هذا النوع من الفاكهة المجففة يمكن أن يساعد في ما يلي:

  • التقليل من شدة بعض الالتهابات في الجلد.
  • تحسين مظهر علامات معينة لشيخوخة الجلد، مثل التجاعيد وبقع الكبد.
  • يجعل البشرة نضرة ومرنة.

5. تحسين صحة العيون

تعتبر هذه الفاكهة المجففة مصدرًا جيدًا لفيتامين أ، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين لأنه يمكن أن يساعد في تقليل فرصة الإصابة ببعض أمراض العيون ومشاكل الرؤية.

المقالة السابقةشجرة المطاط
المقالة التاليةتعرف على أهم أضرار الكافيين

عن الكاتب:

مقالات مشابهة

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا