الإثنين, ديسمبر 6, 2021
فنجانصحة وجمالفوائد المغنيسيوم المختلفة

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,012المعجبينإعجاب
10,027المتابعينتابع
194المتابعينتابع

فوائد المغنيسيوم المختلفة

فوائد المغنيسيوم

المغنيسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي – على الأقل 100 مجم يوميًا – ويرتبط المحتوى المنخفض من المغنيسيوم في الجسم بمشاكل مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين وأمراض القلب الوراثية و داء السكري.

سوف نقدم في هذا المقال فوائد المغنيسيوم على النحو التالي:

1. تقوية صحة العظام

يمكن للمغنيسيوم تحسين صحة العظام بشكل مباشر وغير مباشر، حيث يساعد على تنظيم محتوى الكالسيوم وفيتامين د.

يعد الكالسيوم وفيتامين د عنصرين مغذيين مهمين لصحة العظام وهما ضروريان لتكوين عظام صحية.

قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.

2. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري

هناك صلة مهمة بين اتباع نظام غذائي عالي المغنيسيوم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، لأن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في التحكم في الجلوكوز.

وتجدر الإشارة إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من مقاومة الإنسولين، وعادة ما تحدث مقاومة الإنسولين قبل الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

3. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في صحة القلب والعضلات، لأن نقصه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يعاني الأشخاص المصابون بقصور القلب الاحتقاني من انخفاض شديد في مستويات المغنيسيوم.

يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم ارتفاع ضغط الدم، أي أنه يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم وله تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.

4. التخفيف من أعراض الصداع النصفي

يساعد المغنيسيوم في منع أو تخفيف أعراض الصداع النصفي. يؤثر نقصه على الناقلات العصبية، ويحد من تضيق الأوعية الدموية، وهو عامل مرتبط بالصداع النصفي.

5. التقليل من القلق

يلعب محتوى المغنيسيوم دورًا في الحد من اضطرابات المزاج بما في ذلك الاكتئاب والقلق. لذلك ، من المهم الحفاظ على محتوى جيد من المغنيسيوم لتقليل مخاطر القلق والاكتئاب.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنك الصحية

عن الكاتب:

مقالات مشابهة