الثلاثاء, ديسمبر 7, 2021
فنجانصحة وجمالماهي فوائد شرب الماء بكثرة؟

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,004المعجبينإعجاب
10,024المتابعينتابع
194المتابعينتابع

ماهي فوائد شرب الماء بكثرة؟

فوائد شرب الماء بكثرة

تمثل المياه 60٪ من جسم الإنسان، وتتوزع النسب على النحو التالي: النسبة في القلب والدماغ 73٪ ، النسبة في الرئتين 83٪ ، النسبة في الجلد 64٪ ، النسبة في الكلى والعضلات 79٪ والنسبة فى الكبد 79٪ والنسبة 3٪ في عظام.

يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من الماء كل يوم حسب عمره وجنسه، حيث يحتاج جسم الرجل إلى حوالي 3 لترات من الماء، بينما تحتاج المرأة حوالي 2.2 لتر من الماء.

تشير هذه النسب إلى أن شرب الكثير من الماء له فوائد عديدة ، فما هي فوائد شرب الماء كثرة؟

تحسين صحة الفم

من فوائد شرب الكثير من الماء أنه يمكن أن يحسن صحة الفم للأسباب التالية:

  1. تخفيف اللعاب والمخاط.
  2. الحفاظ على نظافة الفم.
  3. تقليل احتمالية تسوس الأسنان.

حماية الدماغ والحبل الشوكي

من فوائد شرب الماء بكثرة أنه يحمي الدماغ والحبل الشوكي والخلايا الحساسة الأخرى من الجفاف، مما يسمح لها بالتالي:

  1. يساعد في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية.
  2. يساهم في زيادة التركيزن حيث تم الاكتشاف بأن أن نقص الماء سيكون له تأثير سلبي على التركيز والذاكرة.
  3. يحسن المزاج ويقلل من التوتر.

العمل على تنظيم درجة حرارة الجسم

غالبًا ما ينظم شرب الماء درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق ، لذلك عندما ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يتدفق الماء من الطبقة الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد على شكل عرق، ويتبخر ويبرد الجسم.

دعم عمل الجهاز الهضمي

شرب الكثير من الماء مفيد للجهاز الهضمي لأن الماء:

  1. يقلل احتمالية الإصابة بالإمساك.
  2. يساعد في تسريع هضم الطعام.
  3. يساعد على إذابة المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية.

الحفاظ على صحة الكلى

من أهم فوائد شرب الماء أنه يمكن أن يحافظ على صحة الكلى للأسباب التالية:

  1. يزيد من إدرار، لذلك يتخلص جسم الإنسان من الفضلات والسموم الذائبة في الماء.
  2. تقليل حصوات الكلى.

يساهم في إنقاص الوزن

لقد وجدت الدراسات أن شرب الماء والحفاظ على الترطيب الدائم يساهم في إنقاص الوزن، وذلك من خلال الطرق التالية:

  1. يحد الماء من الشهية، لذا فإن شرب الماء قبل الوجبات أو عند الشعور بعدم الراحة يجعل المعدة تشعر بالشبع ويرسل إلى المخ للتوقف عن الأكل.
  2. يساعد على حرق الدهون، ووجد أن الأشخاص الذين شربوا الماء البارد في درجة حرارة الغرفة زادوا من حرق الدهون لديهم بنسبة 2-3٪ في 90 دقيقة مقارنة بمن لم يشربوا الماء.

يلين المفاصل

يمكن أن يسبب نقص الماء آلام المفاصل لأن السائل الزليلي الذي يحيط بالمفصل والمسؤول عن مرونته يتكون أساسًا من الماء، لذا فإن الماء في الجسم يمنع الاحتكاك بين المفاصل المجاورة ويساعد على حمايتها.

اقرأ أيضًا: بحث عن الماء

المقالة السابقة8 فوائد صحية للشاي الأخضر
المقالة التاليةقصة آيا صوفيا

عن الكاتب:

مقالات مشابهة