أعراض نقص الكالسيوم على صحة الإنسان وأهم أسبابه وكيفية العلاج

تؤثر أعراض نقص الكالسيوم على جسم الإنسان، فالكالسيوم هو أحد المعادن الحيوية الضرورية لصحة الجسم، وهو يُساهم في بناء عظام وأسنان قوية، كما أنه ضروري لصحة قلبك وعضلات جسدك حتى تعمل بشكل صحي. من الضروري استهلاك كمية محددة من الكالسيوم يوميًا، سواء من خلال تناول الطعام أو المكملات الغذائية. ما هي أعراض نقص الكالسيوم على صحة الإنسان وأهم أسبابه وكيفية العلاج.

قيم الكالسيوم الطبيعية في الدم

العمر	القيمة المطلوبة يوميًا من الكالسيوم
الأطفال 0-6 شهور	200 مجم
الأطفال 7-12 شهر	260 مجم
الأطفال 1-3 سنوات	700 مجم
الأطفال 4-8 سنوات	1000 مجم
الأطفال حتى 18 سنة	1300 مجم
النساء حتى 50 سنة	1000 مجم
النساء فوق 50 سنة	1200 مجم
الرجال حتى 70 سنة	1000 مجم
الرجال فوق 71 سنة	1200 مجم

أسباب نقص الكالسيوم

يزداد خطر الإصابة بنقص الكالسيوم مع التقدم في العمر، ويُمكن أن تؤدي العوامل الآتية إلى زيادة خطر الإصابة بهذا النقص:

• الحصول على كمية قليلة من الكالسيوم خلال مرحلة الطفولة من أهم أسباب نقص الكالسيوم.
• تناول الأدوية التي تُقلل من امتصاص الكالسيوم.
• عدم تحمل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• التغيرات الهرمونية، وخصوصًا لدى الإناث.
• بعض العوامل الوراثية.

“اقرأ أيضًا: أفضل 15 مصدر للكالسيوم“

“اطلع أيضًا: الهرمونات وتأثيرها على الصحة الجسدية“

أهم أعراض نقص الكالسيوم

يزيد نقص الكالسيوم من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض أهمها:

• هشاشة العظام.
• كثافة العظام المنخفضة.
• مرض نقص كالسيوم الدم.

“قد يهمك أيضًا: مرض هشاشة العظام“

كما يزداد خطر نقص الكالسيوم لدى الأطفال، حيث يُؤدي إلى عدم وصولهم للطول المتوقع لهم وصوله وهم بالغين.

في البداية لا يُسبب نقص الكالسيوم أي أعراض، ولكن مع زيادة نقص الكالسيوم تبدأ بعض الأعراض بالظهور. فيما يلي أعراض نقص الكالسيوم:

• النسيان أو فقدان الذاكرة وقلة التركيز.
• التشنج العضلي: ويتضمن الشعور بألم في الفخدين والذراعين عند المشي والحركة.
• تنميل في الأطراف والوجه، بالإضافة إلى تنميل في المنطقة المحيطة بالفم.
• الاكتئاب واضطرابات المزاج.
• الهلوسة.
• الأظافر سهلة التكسر.
• سهولة الإصابة بكسور في العظام.
• بطء نمو الشعر.
• هشاشة الجلد وترققه.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الإرهاق الشديد.
• الأرق.
• الدوار وضباب الدماغ.
• جفاف في الجلد.
• خشونة في الشعر.
• مشاكل في البشرة: مثل الصدفية، الأكزيما أو التهاب الجلد.
• مشاكل نسائية: وتتضمن أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو غزارة في الدورة الشهرية.
• مشاكل في الأسنان: مثل تسوس الأسنان، هشاشة الأسنان، التهاب اللثة أو ضعف في جذور الأسنان.

قد يهمك: أضرار عين السمكة في القدم

“تابع أيضًا: أسباب تنميل الأطراف وعلاجه“

أعراض نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة

يُمكن أن يُصاب الأطفال حديثي الولادة بنقص الكالسيوم، وتشمل أعراض نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة ما يلي:

• العصبية.
• سوء التغذية.
• بطء أو توقف النفس.
• عدم انتظام دقات القلب.

يُمكن الكشف عن أسباب نقص الكالسيوم لدى الطفل حديث الولادة عن طريق فحص الدم، ويُمكن أن يطلب الطبيب أيضًا فحص للجلوكوز لاستبعاد نقص السكر في الدم.

عادة ما يتم علاج نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة في هذه الحالة بمنحهم غلوكونات الكالسيوم في الوريد ثم أخذ مكملات الكالسيوم عن طريق الفم لعدة أيام.

شاهد أيضًا: مراحل تسوس الأسنان“

“اقرأ أيضًا: سوء التغذية أعراضه وأسبابه“

علاج نقص الكالسيوم في الدم

في العادة، يُعتبر علاج نقص الكالسيوم في الدم سهلًا للغاية، فببساطة يتضمن إضافة المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي.

من المهم عدم تناول مكملات الكالسيوم الغذائية بدون استشارة الطبيب، وهذا لأن ارتفاع الكالسيوم في الدم يقود إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة على رأسها حصوات الكلى.

فيما يلي أكثر مكملات الكالسيوم الغائية شيوعًا، والتي سيوصي لك الطبيب بتناول إحداها إذا كنت مصابًا بنقص الكالسيوم:

• كربونات الكالسيوم: وهي الأقل تكلفة.
• سترات الكالسيوم: وهي الأسهل امتصاصًا.
• فوسفات الكالسيوم: وهي سهلة الامتصاص ولا تسبب الإمساك.

“شاهد أيضًا: علاجات حصوات الكلى“

علاج نقص الكالسيوم بالغذاء

يمكن علاج نقص الكالسيوم بالغذاء، حيث تحتوي العديد من الأطعمة على الكالسيوم، وخصوصًا منتجات الألبان، وفيما يلي أشهر مصادر الكالسيوم الغذائية: 

• الأسماك: وخصوصًا سمك السردين والسلمون، حيث تحتوي حصة من السلمون على 183 مجم من الكالسيوم.
• الفاصوليا البيضاء: حيث يحتوي كوب من الفاصوليا البيضاء على 161 مجم من الكالسيوم.
• عصير البرتقال المدعم: حيث يحتوي كوب واحد منه على 364 مجم تقريبًا من الكالسيوم.
• الفواكه: وعلى رأسها التين والبرتقال.
• الخضراوات الورقية الخضراء: وخصوصًا السبانخ، اللفت، الجرجير والكرنب.
• البقوليات: وخصوصًا الفول.
• منتجات الألبان: وخصوصًا الحليب، الجبن والزبادي.
• التوفو.
• المكسرات والبذور.

كما تُساهم بعض الفيتامينات بزيادة معدل امتصاص الكالسيوم، وفيما يلي أشهر هذه الفيتامينات مع مصادرها الغذائية:

• فيتامين د: والموجود في الأسماك الدهنية، عصير البرتقال المدعم، الحليب المدعم والبيض، كما تحفز أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د.

علاوة على ما سبق، يُمكن إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، وتُساهم هذه التغييرات في تعزيز صحة العظام وتحسين نسبة الكالسيوم في الدم وتتضمن:

• الحفاظ على وزن صحي بعيدًا عن السمنة أو النحافة المفرطة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحد من التدخين وتجنب شرب الكحول.

“اقرأ أيضًا: هل منتجات الألبان مفيدة أو ضارة“

“شاهد أيضًا: نقص فيتامين د وأعراضه“

ما هي الأدوية التي تتفاعل سلبًا مع الكالسيوم؟

يُمكن لبعض الأدوية التفاعل بشكل سلبي مع الكالسيوم مما يمنع امتصاصه أو يقلل منه، وفيما يلي هذه الأدوية:

• حاصرات بيتا: وهي من أدوية ضغط الدم، وتقلل من امتصاص الكالسيوم، لذلك يجب تناول حاصرات البيتا قبل الكالسيوم أو بعدها بساعتين على الأقل.

• مضادات الحموضة: وخصوصًا التي تحتوي على الألمونيوم، لأنها تزيد من مستويات الألمونيوم في الدم.

• عوازل حمض الصفراء: وهي أدوية تخفف من مستوى الكوليسترول، كما تقلل من امتصاص الكالسيوم وتزيد من فقدان الكالسيوم في البول.

• أدوية الأستروجين: حيث إنها تزيد من مستوى الكالسيوم في الدم.
• الديجوكسين: حيث يزيد الكالسيوم من سميته.
• مدرات البول: فمنها ما يزيد من مستوى الكالسيوم في الدم ومنها ما يُقلل منه.
• بعض المضادات الحيوية: مثل الفلوروكينولونات والتتراسيكلين.

مضاعفات نقص الكالسيوم

في حال لم يتم علاج نقص الكالسيوم، يُمكن أن يقود هذا إلى بعض المضاعفات مثل:

• كسور في العمود الفقري أو في العظام الأخرى.
• صعوبة في المشي.
• الوفاة في حالات متقدمة من النقص.