فوائد المانجو الصحية
تعدّ فاكهة المانجو من ألذ أنواع الفاكهة والتي تتميز بمنظرها المثير للإعجاب فهيَ عبارة عن ثمرة صغيرة تشبه البرتقالة ولونها مائل إلى اللون البرتقالي، وموطن المانجو هوَ الهند وجنوب شرق آسيا وقد تمت زراعته لأكثر من 4000 عام، ويوجد المئات من أنواع المانجو، ولكلٍ منها طعم وشكل وحجم ولون فريد ، فما هيَ فوائد المانجو الصحية؟
5 فوائد المانجو الصحية
بحسب ما وردَ في التقرير الذي نشره موقع Health Line الأمريكي، أنَ هذه الفاكهة اللذيذة التي تحتوي على بذرة كبيرة في المنتصف تتميز بالعديد منَ الفوائد الغذائية منها:
غني بفيتامين C:
المانجو منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية، وخاصةً فيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة وامتصاص الحديد والنمو.
نسبة عالية من مضادات الأكسدة:
يحتوي المانجو على أكثر من اثني عشر نوعاً مختلفاً من مادة البوليفينول، بما في ذلك {المنجفيرين} وهوَ قوي بشكلٍ خاص، ويعمل البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك.
يعزّز المناعة:
المانجو مصدر جيد لحمض الفوليك والعديد منَ الفيتامينات كفيتامين ب و إي وجيم وكاف وهاء، وجميعها تساعد في تعزيز المناعة.
يعزّز صحة القلب:
يحتوي المانجو على العناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب، فيوّفر المغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعد في الحفاظ على نبضٍ صحي واسترخاء الأوعية الدموية، مما يعزّز انخفاض مستويات ضغط الدم.
يحسّن صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي المانجو على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد في جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.