الثلاثاء, ديسمبر 7, 2021
فنجانتغذية8 فوائد صحية للبرتقال

أكثر المقالات زيارة

تابعنا

10,004المعجبينإعجاب
10,023المتابعينتابع
194المتابعينتابع

8 فوائد صحية للبرتقال

8 فوائد صحية للبرتقال

في ما يأتي فوائد صحية للبرتقال بالتفصيل:

1. الوقاية من السرطان

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في منع الجذور الحرة التي تسبب السرطان.

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في البرتقال أيضًا على منع الالتهاب المزمن من تحفيز نمو الخلايا السرطانية.

2. خفض الكولسترول

محتوى البرتقال العالي من الألياف القابلة للذوبان يجعله مفيدًا جدًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

يحتوي قشر البرتقال الأبيض (لب الفاكهة) أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ.

3. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

البرتقال فاكهة غنية بالبوتاسيوم والألياف ، وهي مسؤولة عن تنظيم وتعزيز وظيفة القلب.

يعد البوتاسيوم مكونًا مهمًا من مكونات الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وعندما يكون محتوى البوتاسيوم منخفضًا ، يصبح نبض القلب غير طبيعي تحت حالة تسمى عدم انتظام ضربات القلب.

للبرتقال أيضًا تأثير في خفض ضغط الدم ، لأن البوتاسيوم والفلافونويد يساعدان في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.

4. تقوية جهاز المناعة

البرتقال غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ، وفيتامين C يحمي الخلايا من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

يمكن لمضادات الأكسدة أن تقاوم أيضًا الالتهابات الفيروسية ، لأن البرتقال غني بمادة البوليفينول التي يمكن أن تمنع الالتهابات الفيروسية.

5. الوقاية من الإمساك

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تحفز العصارة الهضمية في الجهاز الهضمي ، وعادة ما تعزز عمل الأمعاء والعمليات الهضمية ، مما يساعد على منع وعلاج الإمساك.

6. الحفاظ على صحة الجلد والعيون

نظرًا لوجود فيتامين سي في البرتقال ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره ويمنع ظهور علامات الشيخوخة.يساهم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين لدعم الجلد وتعزيز قوته وتعزيز التئام الجروح. .

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال أيضًا في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، ومنع إعتام عدسة العين والحفاظ على الرؤية.

7. تعزيز امتصاص الحديد

نظرًا لأن البرتقال مصدر غني بفيتامين سي ، فإن تناوله مع الأطعمة الغنية بالحديد سيعزز امتصاص الحديد في الأمعاء ويمنع فقر الدم.

8. البرتقال كنز غذائي

يحتوي البرتقال على سكريات بسيطة تمد الجسم بالطاقة ، مما يجعله غذاء فريد للرياضيين.

اقرأ أيضًا: فوائد المانجو  الصحية

المقالة السابقةالتعلم الذاتي
المقالة التاليةفطر شيتاكي: هل يجب الحذر منه؟

عن الكاتب:

مقالات مشابهة