ما هو النوم القهري (compulsive sleep)؛ هو من الاضطرابات العصبية التي يمكن أن تصيب العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار وفي أوقات مختلفة من حياتهم، وكثيرًا ما يسأل الناس عن سبب النوم القهري وكيفية التخلص منه، وفي السطور القادمة سنتحدث عن أسبابه وأعراضه ومضاعفاته وأهم طرق العلاج بشيء من التفصيل.
ما هو النوم القهري
النوم القهري ويعرف أيضاً بالخدار أو التغفيق، هو اضطراب نوم مزمن يسبب النعاس المفرط أثناء النهار ويشكل خطرًا جسديًا خطيرًا على الشخص والآخرين الذين يعيشون ويتفاعلون معه. لا يوجد علاج أساسي لهذا الاضطراب، ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال الأدوية وتغيير نمط الحياة للسيطرة على النعاس المفرط أثناء النهار ولتحسين نوعية الحياة.
“اقرأ أيضاً: ما هو اضطراب الوسواس القهري“
أسباب الخدار
يحدث النوم القهري أو الخدار نتيجة لاضطرابات في دورة النوم ونمطه، لذلك عادة ما ينام الشخص ويدخل في نوم حركة العين غير السريعة (NREM) لمدة 60 إلى 90 دقيقة الأولى، وبعد ذلك تتغير أنماط موجات دماغ الشخص ويدخل في نوم حركة العين السريعة حيث يحدث الحلم، ولكن في حالة الخدار، يمكن للناس الذهاب مباشرة إلى نوم حركة العين السريعة أو الدخول بسرعة كبيرة في غضون 15 دقيقة من النوم. تتشابه العديد من أعراض داء التغفيق أو النوم القهري مع التغيرات التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة، ولكنها يمكن أن تحدث أثناء اليقظة.
سبب الاختلاف في نمط النوم ليس واضحًا حتى الآن لدى الأشخاص الذين يعانون من الخدر، لكن الأطباء يعتقدون أن لديهم مستويات منخفضة من الهيبوكريتين، وهو ناقل عصبي يشارك في النوم واليقظة، قد تلعب الوراثة وعملية المناعة الذاتية أيضًا دورًا في تطور هذه الحالة.
“اطلع على: العلاج الكامل لاضطراب الوسواس القهري. مظاهر وأسباب اضطراب الوسواس القهري“
أعراض التغفيق
تبدأ أعراض النوم القهري أو الخدار عادةً في أواخر الطفولة أو المراهقة أو الشباب، على الرغم من أن الأعراض تستمر مدى الحياة، إلا أنها قد تتحسن بمرور الوقت والعلاج. يتمثل العرض الرئيسي للنوم القهري في النعاس المفرط أثناء النهار، حيث يعاني منه جميع الأشخاص المصابين بالنوم القهري وهو النعاس المستمر طوال اليوم بغض النظر عن مقدار نومك في الليلة السابقة ويمكن أن تستمر نوبة النوم بضع دقائق أو ما يصل إلى نصف ساعة. يستيقظ الناس وهم مستيقظون ولكنهم ينامون مرة أخرى. تشمل الأعراض الأخرى للخدار ما يلي:
- السلوكيات التلقائية:
عندما ينام الأشخاص المصابون بالخدار لبضع ثوانٍ في كل مرة، يمكنهم تلقائيًا الاستمرار في أي نشاط يقومون به.
- الجمدة:
هو فقدان مفاجئ لتوتر العضلات والتحكم الإرادي في العضلات استجابة للعاطفة القوية.
- النوم الليلي المضطرب:
عادةً ما يدخل الأشخاص المصابون بالخدار في نوم حركة العين السريعة في غضون 15 دقيقة من النوم، بدلاً من النوم العادي الذي يتراوح من 60 إلى 90 دقيقة، ويمكن أيضًا أن يحدث نوم حركة العين السريعة أثناء النهار في حالة النوم القهري.
- الهلوسة:
يحدث هذا النوع من الهلوسة عندما يكون الشخص نائماً ويتخيل صوراً حية يشعر بأنها حقيقية، وذلك لأنه يشعر بأنه ليس نائماً تماماً ولا يقظاً تماماً في نفس الوقت.
- شلل النوم:
هو العجز المؤقت عن الحركة أو الكلام أثناء الاستيقاظ أو النوم وهو مشابه لفقدان السيطرة الإرادية على العضلات التي يعاني منها الجميع أثناء نوم حركة العين السريعة.
“قد يهمك أيضاً: أعراض اضطراب الوسواس القهري وأسبابه وعوامل الخطر“
مضاعفات النوم القهري
يمكن لحالات الخدار أو النوم القهري التداخل مع النمو العاطفي والنفسي والاجتماعي والمعرفي، وقد تؤدي إلى صعوبات في العمل أو المدرسة (School) بالإضافة إلى ذلك، ينسحب العديد من المصابين بالخدار اجتماعياً بسبب الجهل والوصمة المرتبطة بهذا المرض. وتشمل المضاعفات المحتملة الأخرى ما يلي:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- التعرض لخطر أكبر للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- حوادث بسبب النوم المفاجئ أثناء القيادة.
“تعرف على: ما هو الاكتناز القهري“
تشخيص مرض النوم القهري
لتشخيص هذا الاضطراب، يأخذ الطبيب بعض المعلومات من المريض عن المريض وحالته الصحية وتاريخه الطبي والأدوية التي يتناولها ونظام نومه ويمكن للطبيب أيضًا إجراء بعض الفحوصات مثل:
اختبار النوم المتعدد (MSLT):
يقيس هذا الاختبار مقدار الوقت الذي يستغرقه النوم أثناء النهار، حيث نأخذ خمس قيلولات على مدار اليوم، مع ساعتين بين كل قيلولة. خيث يكون النوم أقل من ثماني دقائق في المتوسط يشير إلى النعاس المفرط أثناء النهار، حيث يعتبر دخول نوم حركة العين السريعة في أقل من 15 دقيقة في قيلولتين على الأقل علامة على التغفيق.
مخطط النوم (PSG):
يتم إجراء هذا الاختبار في مختبر النوم ويقيس نشاط الدماغ والقلب والعين والعضلات والتنفس طوال الليل.
في بعض الحالات، قد يقيس الأطباء مستويات الهيبوكريتين عن طريق أخذ عينة من السائل الدماغي النخاعي.
“اقرأ أيضاً: أعراض الاضطراب اللحظي“
علاج النوم القهري
حاليًا، لا يوجد علاج للخدار أو النوم القهري ومع ذلك يمكن أن تساعد الأدوية وتغيير نمط الحياة الأشخاص المصابين بداء التغفيق في تحسين أعراضهم. لذلك سنعرفك على أفضل أدوية 3 أدوية للخدار وهي كما يلي:
مضادات الاكتئاب
يمكن لهذه الأدوية علاج الجمدة والهلوسة وشلل النوم عن طريق كبت نوم حركة العين السريعة. تشمل فئات الأدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل
- كلوميبرامين (أنافرانيل) وإيميبرامين (توفرانيل)
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- مثبطات امتصاص (السيروتونين، والنورابينفرين) ، مثل فلوكستين (بروزاك) وفينلافاكسين.
المنشطات:
تعمل هذه الأدوية على تحفيز الجهاز العصبي المركزي لعلاج النعاس المفرط أثناء النهار حيث إنها العلاج الرئيسي للخدار لأنها تعزز اليقظة وغالبًا ما يكون Modafinil (Provigil) أو Armodafinil (Nuvigil) هو الخيار الأول لأنهما أقل إدمانًا ولهما آثار جانبية أقل من المنشطات الشبيهة بالأمفيتامين.
أوكسيبات الصوديوم (Xyrem)
هذا الدواء فعال جدًا في الجمدة ويساعد الأشخاص المصابين بالخدار على النوم بشكل أفضل في الليل حيث إنه مهدئ قوي للغاية يجب أن نتناوله في وقت النوم.
“اطلع على: كيف أتخلص من اضطراب الوسواس القهري والخوف؟“
طرق طبيعية للتخلص من الخدار
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها السيطرة على أعراض التغفيق بعيداً عن الأدوية، سنعرفك على أفضل 6 نصائح مهمة للتعامل معه ومن أهمها ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين.
- تمرن كل يوم، يمكن أن تؤدي التمارين المعتدلة الشدة إلى تحسين النوم ليلاً وتساعدك على الشعور بمزيد من الاستيقاظ أثناء النهار.
- حافظ على برودة الغرفة أثناء النوم.
- الحفاظ على جدول نوم منتظم:
قد يكون الشخص قادرًا على تحسين نومه من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وهذا يشمل عطلة نهاية الأسبوع.
- خذ قيلولة:
يمكن أن تساعد القيلولة المنتظمة الأشخاص على الشعور بالانتعاش لمدة تصل إلى ثلاث ساعات خلال اليوم.
- استرخِ في الليل قبل ساعة من موعد النوم.
“قد يهمك أيضاً: ما هو الاكتئاب؟ ما أسبابه وأعراضه؟“
ختاماً، تعرفنا على النوم القهري، كما تم استعراض أسباب وأعراض هذا المرض ومضاعفاته، وتعرفنا على كيفية تشخيصه وطرق علاجه باستخدام الأدوية والعقاقير. كما تم استعراض بعض الطرق الطبيعية الفعالة للتعامل مع هذا المرض بشيء من التفصيل.
