التجاوز إلى المحتوى
فنجان

التصنيف: التغذية

nutrition

فوائد ومضار قشر القهوة واهم المعلومات عنها

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد ومضار قشر القهوة واهم المعلومات عنها

يتساءل الكثير من الناس عن فوائد قشر القهوة على صحة الإنسان ، وخاصة أولئك الذين يهتمون بالصحة الطبيعية والجمال بعيدًا عن المواد الكيميائية والمنتجات...
أكمل القراءة
فوائد ابتلاع الثوم على معدة فارغة للسيدات

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد ابتلاع الثوم على معدة فارغة للسيدات

تحتاج الكثير من النساء إلى معرفة فوائد بلع الثوم على معدة فارغة للنساء ، لما له من فوائد عديدة للصحة الجيدة والنشاط الدائم والحيوية...
أكمل القراءة
أسماء حراس المنتخب السعودي في مونديال 2023

ممارسة الرياضة

أسماء حراس المنتخب السعودي في مونديال 2023

أسماء حراس المنتخب السعودي في مونديال 2023. يحاول متابعو المنتخب السعودي الاطلاع على حالة المنتخب قبل مباراته القادمة مع منتخب بولندا من خلال التعرف...
أكمل القراءة
فوائد عشب عباءة سيدة لتضييق

فوائد الأعشاب

فوائد عشب عباءة سيدة لتضييق

تعتبر فوائد عشب الوشاح للسيدة للتضييق من الموضوعات التي تهم المرأة المتزوجة ، حيث تعاني الكثير من المتزوجات من مشاكل في تمدد المهبل أو...
أكمل القراءة
الأطعمة المحظورة على مرضى السكر .. تعرف على أفضل 10 أطعمة

فوائد وأضرار الأطعمة

الأطعمة المحظورة على مرضى السكر .. تعرف على أفضل 10 أطعمة

مرض السكري هو مرض مزمن وصل إلى معدلات وبائية بين البالغين والأطفال في جميع أنحاء العالم. لمرض السكري غير الخاضع للسيطرة العديد من العواقب...
أكمل القراءة
فوائد الفراولة للحامل وأهم الفواكه للحامل

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد الفراولة للحامل وأهم الفواكه للحامل

تختلف فوائد الفراولة للحامل عن الجنين ، لكن العديد من النساء الحوامل يسألن عن خطورة هذه الفاكهة وغيرها على الحمل ، وما إذا كانت...
أكمل القراءة
جدول تصفيات بطولة أوروبا 2023

ممارسة الرياضة

جدول تصفيات بطولة أوروبا 2023

جدول تصفيات بطولة أوروبا 2023 لكأس العالم 2023 في قطر ، حيث تستمر متعة بطولة أمم أوروبا 2023 بإثارة قارية مميزة في مواجهات تعتبر...
أكمل القراءة
فوائد الشاي الاخضر للوجه والجسم.  طريقة تحضير قناع الشاي الأخضر

فوائد الأعشاب

فوائد الشاي الاخضر للوجه والجسم. طريقة تحضير قناع الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر للوجه والصحة بشكل عام كثيرة ، حيث تم استخدام الشاي الأخضر للأغراض الطبية في بعض أنحاء العالم لآلاف السنين ، وتتراوح...
أكمل القراءة
فوائد الملح الخشن للبشرة والشعر

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد الملح الخشن للبشرة والشعر

ما هي فوائد الملح الخشن للبشرة والشعر؟ يعتبر الملح الخشن من المصادر الطبيعية التي تدخل في تحضير مجموعة كاملة من المستحضرات المنزلية ، ويستخدم...
أكمل القراءة
تناول تفاحة على معدة فارغة للخدود

فوائد الفواكه والخضراوات

تناول تفاحة على معدة فارغة للخدود

تبحث النساء طوال الوقت عن الوسائل الطبيعية لاكتساب الجمال الطبيعي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بملامح وجهها. ولأن الخدود الممتلئة أو المحددة تعتبر من...
أكمل القراءة
كيفية التصويت لجوائز دبي جلوب سوكر

ممارسة الرياضة

كيفية التصويت لجوائز دبي جلوب سوكر

طريقة التصويت لجوائز دبي جلوب سوكر ، حيث تعتبر جوائز جلوب سوكر من أبرز الجوائز العالمية ، والتي من المتوقع أن تقام في الأيام...
أكمل القراءة
التداوي بالأعشاب .. فوائد ومضار الأدوية بالأعشاب

فوائد الأعشاب

التداوي بالأعشاب .. فوائد ومضار الأدوية بالأعشاب

طب الأعشاب هو نوع من الطب البديل ، وقد بدأ استخدامه منذ القدم ومازال يستخدم حتى الآن في بعض البلدان ، ومن بين الحضارات...
أكمل القراءة
فوائد ومضار حليب الماعز للرضع

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد ومضار حليب الماعز للرضع

حليب الماعز للرضع ، وهل من الآمن إعطاء الرضيع حليب الماعز ، موضوع مثير للجدل ، لا بد من معرفة كل الأمور المتعلقة به...
أكمل القراءة
فوائد الخس والجرجير للحامل

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد الخس والجرجير للحامل

تعتبر فترة الحمل فترة مهمة وحساسة للغاية بالنسبة للمرأة ، وعلى الرغم من أن خبر حدوث الحمل يملأ قلوب الزوجين بالفرح والسعادة ، إلا...
أكمل القراءة
هل وقع ميسي مع الهلال السعودي؟

ممارسة الرياضة

هل وقع ميسي مع الهلال السعودي؟

هل وقع ميسي مع الهلال السعودي ، حيث ترددت أنباء كثيرة في الآونة الأخيرة عن انتقال اللاعب الأرجنتيني ليونيل ميسي إلى صفوف نادي الهلال...
أكمل القراءة
أعراض فرط الأملاح بالجسم .. أسبابها ومضاعفاتها وطرق علاجها

الفيتامينات والمعادن

أعراض فرط الأملاح بالجسم .. أسبابها ومضاعفاتها وطرق علاجها

ما هي أعراض زيادة الأملاح في الجسم؟ حيث يمكن أن يتراكم الملح في الجسم نتيجة العديد من الاضطرابات المرضية ، وخاصة الأملاح التي يمكن...
أكمل القراءة
الأعشاب تنزل من الدورة المجمدة

فوائد الأعشاب

الأعشاب تنزل من الدورة المجمدة

الأعشاب التي تقلل من فترة التجميد تساعد في التخلص من الجلطات الدموية التي تؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية ، أو نزولها وأجزاء الدم المتبقية...
أكمل القراءة
ما هي مدة سلق البيض وما هي العوامل التي تؤثر على مدة سلق البيض

فوائد وأضرار الأطعمة

ما هي مدة سلق البيض وما هي العوامل التي تؤثر على مدة سلق البيض

تعتبر مدة سلق البيض عنوانًا مهمًا يجب تناوله لأن البيض طبق شائع لكثير من الأشخاص ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة...
أكمل القراءة
فوائد شرب العصير الأخضر

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد شرب العصير الأخضر

فوائد تناول العصير الأخضر من الأمور التي يسأل عنها كثير من الناس ، فالعصير الأخضر هو عصير غني بالكلوروفيل ، وهي المادة التي تعطي...
أكمل القراءة
تشكيلة منتخب الإكوادور أمام مونديال السنغال 2023

ممارسة الرياضة

تشكيلة منتخب الإكوادور أمام مونديال السنغال 2023

تشكيلة منتخب الإكوادور والسنغال لكأس العالم 2023. وستكون المواجهة مثيرة وستكون المباراة نارية اليوم على ملعب خليفة الدولة الذي سيستضيف مباراة الإكوادور والسنغال في...
أكمل القراءة
متى يجب أن أتوقف عن تناول فيتامين د للطفل؟

الفيتامينات والمعادن

متى يجب أن أتوقف عن تناول فيتامين د للطفل؟

متى يجب أن أتوقف عن تناول فيتامين د للطفل؟ حيث أن الأطفال يحتاجون أجسامهم إلى المعادن والفيتامينات المختلفة لأجسامهم لأداء العديد من المهام ولضمان...
أكمل القراءة
ما هو الكافور؟

فوائد الأعشاب

ما هو الكافور؟

ما هو الكافور؟ حيث يوجد العديد من النباتات والأعشاب التي لها استخدامات طبية عديدة ومتنوعة حيث يمكنها علاج العديد من الأمراض ، وفي السطور...
أكمل القراءة
فوائد خل التفاح للبطن وكيفية استخدامه للحصول على وزن مثالي

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد خل التفاح للبطن وكيفية استخدامه للحصول على وزن مثالي

الخل الأكثر شيوعًا في المجتمع الصحي الطبيعي هو خل التفاح. حيث شهد استهلاكاً متصاعداً لأسباب مختلفة ، وهو موجود بأشكال متعددة. من أشهر فوائده...
أكمل القراءة
فوائد زيت جوز الهند البكر العضوي للغذاء والشعر والبشرة والسرطان

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد زيت جوز الهند البكر العضوي للغذاء والشعر والبشرة والسرطان

يمكن الحصول على العديد من فوائد زيت جوز الهند البكر العضوي عند تناوله أو استخدامه موضعياً على الجسم أو المنطقة المراد علاجها. سرطان. فوائد...
أكمل القراءة
من هو قائد الدوري السعودي 2023؟

ممارسة الرياضة

من هو قائد الدوري السعودي 2023؟

من هو قائد الدوري السعودي 2023؟ حيث تتنافس جميع الأندية المنضمة للدوري السعودي بشكل كبير للحصول على لقب الدوري السعودي لعام 2023 م ،...
أكمل القراءة
فوائد فيتامين سنتروم للنساء

الفيتامينات والمعادن

فوائد فيتامين سنتروم للنساء

فوائد Centrum Vitamins for Women تم تطوير مجموعة Centrum للفيتامينات والمعادن من قبل خبراء لتوفير مكمل غذائي عالي الجودة ؛ هذا للمساعدة في دعم...
أكمل القراءة
فوائد مومياء جابر القحطاني وكيفية استخدامها

فوائد الأعشاب

فوائد مومياء جابر القحطاني وكيفية استخدامها

فوائد مومياء جابر القحطاني وطريقة استخدامه وهي مادة سوداء لزجة تأتي من الجبال والصخور. ما هي المومياء؟ عشبة سوداء ذات شكل واسم غريب ،...
أكمل القراءة
تعرف على الفرق بين البروتين النباتي والحيواني بالتفصيل

فوائد وأضرار الأطعمة

تعرف على الفرق بين البروتين النباتي والحيواني بالتفصيل

الفرق بين البروتين النباتي والحيواني كلاهما يختلفان في بعض الأشياء ، وفهم هذا الاختلاف مهم جدًا لأي شخص يريد التأكد من أن نظامه الغذائي...
أكمل القراءة
فوائد الجزر للبشرة الجافة والدهنية

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد الجزر للبشرة الجافة والدهنية

فوائد الجزر للبشرة الجافة والدهنية ، الجزر هو نوع من الخضار يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان ، ويعمل...
أكمل القراءة
ما هي جائزة كأس العالم 2023؟

ممارسة الرياضة

ما هي جائزة كأس العالم 2023؟

ما هي جائزة كأس العالم؟ الحدث الكروي المهم الذي ينتظره عشاق كرة القدم ، حيث تقام البطولة كل أربع سنوات تحت إشراف الفيفا. اذن...
أكمل القراءة
هل حبوب بريجناكير مناسبة للنساء غير الحوامل؟

الفيتامينات والمعادن

هل حبوب بريجناكير مناسبة للنساء غير الحوامل؟

حبوب بريجناكير للنساء غير الحوامل ، ما هي فوائدها؟ حيث تعتبر حبوب بريجناكير من أهم الحبوب التي تحتوي على كميات كبيرة ومهمة من الفيتامينات...
أكمل القراءة
فوائد المرارة للجسم

فوائد الأعشاب

فوائد المرارة للجسم

فائدة الحنظل للجسم ، فالبطيخ المر هو أحد أنواع النباتات التي تتميز بطعمها المر ، وهي من أنواع النباتات التي تم ذكر فوائدها في...
أكمل القراءة
المشروبات التي تقلل الدورة الدموية وتنظف الرحم

فوائد وأضرار الأطعمة

المشروبات التي تقلل الدورة الدموية وتنظف الرحم

عن المشروبات التي تقضي على الدورة الشهرية وتنظف الرحم ، وهي إما مثبتة بالتجارب العلمية أو العملية ، وهي مشروبات كثيرة جدًا ووصفات متوفرة...
أكمل القراءة
فوائد البصل للرجيم: تعرف على أهم وصفات البصل لفقدان الوزن

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد البصل للرجيم: تعرف على أهم وصفات البصل لفقدان الوزن

يهتم الكثير من الناس باتباع نظام غذائي لفقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد ، ويمكن الاستفادة من فوائد البصل للرجيم لحرق السعرات الحرارية والدهون...
أكمل القراءة
موعد انطلاق مباريات دوري أبطال أوروبا 2023-2023 16 مباراة

ممارسة الرياضة

موعد انطلاق مباريات دوري أبطال أوروبا 2023-2023 16 مباراة

وجرت مباريات دوري أبطال أوروبا 2023-2023 ، اليوم ، موعد قرعة دور الـ16 لدوري أبطال أوروبا ، حيث تم تحديد المواجهات بين المنتخبات المتأهلة...
أكمل القراءة
فيتامين (أ) و (ج) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة ومرونتها.

الفيتامينات والمعادن

فيتامين (أ) و (ج) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة ومرونتها.

فيتامين (أ) و (ج) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة ومرونتها. يمكن تعريف الفيتامينات على أنها مركبات عضوية ، ووجودها في جسم الإنسان بكميات مناسبة...
أكمل القراءة
فوائد الزنجبيل والليمون

فوائد الأعشاب

فوائد الزنجبيل والليمون

فوائد الزنجبيل بالليمون ، هذا المشروب اللذيذ الحار والحامض يعتبر من مشروبات الشتاء المفضلة لكثير من الناس. فوائد مهمة للصحة والجسم. ما هو الزنجبيل...
أكمل القراءة
اضرار التفاح الاخضر بالمرأة الحامل .. مشاكل صحية قد يكون سببها التفاح الاخضر

فوائد وأضرار الأطعمة

اضرار التفاح الاخضر بالمرأة الحامل .. مشاكل صحية قد يكون سببها التفاح الاخضر

من المعروف أن التفاح الأخضر يحتوي على حمض أكثر من السكر ، لذلك فهو يعتبر الفاكهة المثالية لبعض أنظمة إنقاص الوزن ، وكذلك لاكتساب...
أكمل القراءة
فوائد الخس والجرجير للبشرة

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد الخس والجرجير للبشرة

يعتبر الخس والجرجير من الخضروات الورقية المفيدة لصحة الجسم والبشرة ، وقد تم استخدامها لعدة قرون لأغراض تجميلية وصحية ، بما في ذلك الوقاية...
أكمل القراءة
ما هو يوم المباراة القادمة للمغرب؟

ممارسة الرياضة

ما هو يوم المباراة القادمة للمغرب؟

عندما تكون مباراة المغرب القادمة في أي يوم ، فإن وصول أبناء المدرب وليد الركركي ، لاعبي المنتخب المغربي ، إنجاز كبير لم يستطع...
أكمل القراءة
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

الفيتامينات والمعادن

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ، وما نعنيه بنقص البوتاسيوم في الجسم ، هو أن مستوى البوتاسيوم في الدم يصل إلى مستويات منخفضة ،...
أكمل القراءة
فوائد اليانسون للإمساك

فوائد الأعشاب

فوائد اليانسون للإمساك

فوائد اليانسون للإمساك متعددة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من العناصر التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي التي...
أكمل القراءة
فوائد قشر البصل للرحم

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد قشر البصل للرحم

سيتم شرح فوائد قشر البصل للرحم في هذا المقال ، حيث يمثل قشر البصل ارتفاعا سريعا في مستوى السكر في الدم عند تناول الأطعمة...
أكمل القراءة
لماذا العصير مهم جدا؟

فوائد الفواكه والخضراوات

لماذا العصير مهم جدا؟

ما سبب أهمية العصائر ؟، حيث تعتبر العصائر من الأطعمة المهمة للجسم ، حيث تحتوي على العديد من الفوائد التي سيتم تحديدها من خلال...
أكمل القراءة
ما معنى حركة المنتخب الألماني في المونديال؟

ممارسة الرياضة

ما معنى حركة المنتخب الألماني في المونديال؟

ما معنى حركة المنتخب الألماني في المونديال؟ انتشر خبر خسارة المنتخب الألماني يوم أمس أمام المنتخب الياباني عبر منصات التواصل الاجتماعي ، وانتشرت صورة...
أكمل القراءة
حبوب المغنيسيوم .. اسباب استعمالها ومصادرها

الفيتامينات والمعادن

حبوب المغنيسيوم .. اسباب استعمالها ومصادرها

تعتبر حبوب المغنيسيوم من أهم المكملات الغذائية وأكثرها انتشاراً والتي يحتاجها الكثير من الناس ، نظراً للدور الحيوي للمغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل...
أكمل القراءة
فوائد الأعشاب والأطعمة المستخدمة في الطب البديل

فوائد الأعشاب

فوائد الأعشاب والأطعمة المستخدمة في الطب البديل

وسنذكر فوائد الأعشاب والأطعمة المستخدمة في الطب البديل ، فهي الأفضل في علاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية ، حيث لا تنطوي على آثار...
أكمل القراءة
فوائد شرب الكثير من الماء للجسم والشعر

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد شرب الكثير من الماء للجسم والشعر

فوائد شرب الماء بكثرة على الجسد كثيرة جداً ولا تنتهي ، كما يقول الله تعالى في كتابه المقدس “صنعنا من الماء كل شيء حي...
أكمل القراءة
يعتبر البطيخ ضار بالحوامل وفوائده للشمام للحامل واضراره

فوائد الفواكه والخضراوات

يعتبر البطيخ ضار بالحوامل وفوائده للشمام للحامل واضراره

هل البطيخ ضار بالحوامل؟ في فترة الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تعتني بنفسها كثيرًا ، لأن الصحة العامة للأم هي التي تحدد...
أكمل القراءة
غياب المنتخب الأرجنتيني عن مونديال قطر 2023

ممارسة الرياضة

غياب المنتخب الأرجنتيني عن مونديال قطر 2023

غياب المنتخب الأرجنتيني عن مونديال قطر 2023 ، حيث يعتبر المنتخب الأرجنتيني من المنتخبات المرشحة بقوة للفوز بلقب العالم ، وذلك بفضل وجود مجموعة...
أكمل القراءة
احتياجات النساء الحوامل من الكالسيوم ومصادر الكالسيوم الغذائية

الفيتامينات والمعادن

احتياجات النساء الحوامل من الكالسيوم ومصادر الكالسيوم الغذائية

تختلف احتياجات المرأة الحامل من الكالسيوم باختلاف عمرها ونظامها الغذائي ، والكالسيوم عنصر لا ينتجه الجسم. لذلك يجب الحصول عليها من النظام الغذائي اليومي...
أكمل القراءة
فوائد اليانسون للرجال والنساء بالتفصيل

فوائد الأعشاب

فوائد اليانسون للرجال والنساء بالتفصيل

تعتبر فوائد اليانسون للرجال من الموضوعات المثيرة للجدل التي شغلت اهتمامًا كبيرًا بين الناس ، مما جعلهم يشعرون بالارتباك حيال ما إذا كان لليانسون...
أكمل القراءة
فوائد حليب الصويا للمرأة .. أهم الفوائد الصحية لحليب الصويا

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد حليب الصويا للمرأة .. أهم الفوائد الصحية لحليب الصويا

فوائد حليب الصويا للنساء عديدة ومتنوعة ، حيث أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين د ، والكالسيوم ، والفلافونويد...
أكمل القراءة
فوائد زيت الزيتون للشعر الجاف

فوائد الفواكه والخضراوات

فوائد زيت الزيتون للشعر الجاف

عندما تتعلم الفتيات فوائد زيت الزيتون للشعر الجاف فلن يتوقفن عن استخدامه لترطيب الشعر وتنعيمه وحمايته من الجفاف والهشاشة ، حيث يعتبر زيت الزيتون...
أكمل القراءة
نظام التأهل لكأس العالم 2023 في آسيا

ممارسة الرياضة

نظام التأهل لكأس العالم 2023 في آسيا

ما هو نظام التأهل لكأس العالم 2023 في آسيا وما هي الدول المشاركة ، حيث أن هناك العديد من الفرق التي تتنافس هذه الأيام...
أكمل القراءة
Psychological symptoms of vitamin D deficiency

الفيتامينات والمعادن

Psychological symptoms of vitamin D deficiency

What are the psychological symptoms of vitamin D deficiency?, as vitamin D is one of the vitamins that dissolve in fats and is not...
أكمل القراءة
فوائد مغلي الأعشاب للشعر

فوائد الأعشاب

فوائد مغلي الأعشاب للشعر

الشعر هو تاج الرأس ، لذلك يجب العناية بالشعر وتنظيفه جيداً ، وبعض ماسكات الشعر التي تحتوي على أعشاب طبيعية ، واليوم نوضح لكم...
أكمل القراءة
فوائد ملح الهيمالايا

فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد ملح الهيمالايا

فوائد ملح الهيمالايا مدهشة إلى حد كبير ، مما يجعله من أهم الاستخدامات اليومية التي يلجأ إليها الإنسان لتعزيز صحته وحماية جسمه من الأمراض...
أكمل القراءة
أهم العناصر الغذائية التي يحتويها الجرجير .. أهم 12 فائدة للجرجير

فوائد الفواكه والخضراوات

أهم العناصر الغذائية التي يحتويها الجرجير .. أهم 12 فائدة للجرجير

نعتمد على الجرجير كمكون أساسي في طبق السلطة ، ويستخدمونه بشكل أساسي في منتجات العناية بالبشرة والشعر ، ولا يزال أحد المكونات المهمة في...
أكمل القراءة
جدول ترتيب الدوري المصري 2023

ممارسة الرياضة

جدول ترتيب الدوري المصري 2023

تغير جدول ترتيب الدوري المصري 2023 بعد نهاية الجولة 17 ، حيث ابتعد نادي الزمالك مؤقتا عن الصدارة بعد انتزاع فوزه الثمين على إيسترن...
أكمل القراءة

Posts pagination

السابق 1 … 11 12 13 14 15 … 25 التالي
  • تابعونا على فيسبوك
  • تابعونا على تويتر
  • تابعونا على انستجرام
  • تابعونا على يوتيوب
  • تابعونا على لينكدان

أحدث المقالات

  • مستشفى بداية – وجهتك الأولى لعلاج العقم وتأخر الإنجاب في مصر
  • اكتشف أفضل أجهزة سامسونج المنزلية في مصر: ثلاجات، غسالات، ومكانس كهربائية
  • البنك المركزي المصري: أداة الاستقرار الاقتصادي ومواجهة التضخم
  • أسباب هشاشة العظام وأعراض كسر الكاحل: كيف تحمي عظامك؟
  • شركة نقل عفش الكويت سوبرموف: شريكك الأمثل في رحلة الانتقال

التصنيفات

  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • إخلاء مسؤولية
  • اتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة © فنجان 2020