يحتوي دماغ الإنسان على كم كبير منَ المعلومات الهائلة التي تدخل إليه ضمن الحياة اليومية من فترة استيقاظه حتى نومه، فهوَ يتلقى المعلومات من كل مكان حوله سواءً منَ الإنترنت أو التلفاز أو التواصل معَ الآخرين، وبالتالي تتراجع الذاكرة لديه وخاصةً معَ التقدم في العمر ويبدأ بنسيان العديد منَ التفاصيل والأشياء.
كيفَ يُمكن تنشيط الذاكرة وحمايتها؟
وبحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع Sky News الإخباري عن تنشيط الذاكرة، أنهُ إذا كنتَ تُعاني منَ النسيان المُتكرر، فما عليك إلّا تنشيط الذاكرة الخاصة بك من خلال القيام بهذه الخطوات البسيطة:
1. فترات الراحة القصيرة:
عندما تنشغل بأي عمل شاق وذهني أو عندما تتلقى كم كبير منَ المعلومات أثناءَ العمل أو المحاضرات الدراسية، فما عليك إلّا أخذ بريك قصير فقط لمراجعة معلوماتك وتثبيتها في ذهنك، وكما أشارت {ليلى دافاشي} وهيَ أستاذة في علم النفس أنَ الدماغ يُعالج التجارب السابقة بشكلٍ مستمر في فترات الراحة القصيرة التي تلي فترة التعلم.
2. تجنب الانشغال بعدّة أمور معَ بعضها:
لا يُمكن التركيز إلّا على شيء واحد فقط، خذها قاعدة في حياتك اليومية فلا يُمكنكَ قراءة الأخبار على الإنترنت والاستماع إلى الموسيقى في آنٍ واحد، فالتركيز سيتشتت لديك لذلك يُفضّل التركيز في الشيء الموجود بينَ يديك.
3. ممارسة التمرينات الجسدية:
أيضاً هذه التمرينات لمدة 10 دقائق تُحسّن من عملية تنشيط الدماغ الذي يرفع مستوى الذاكرة عندَ الشخص، فالتدريبات البدنية الخفيفة يومياً تُنمي قدرة الإنسان على تذكر الأحداث والمعلومات التي تلقاها في الماضي.