أعراض نقص الزنك في الجسم. الزنك معدن مهم يستخدمه الجسم لإنتاج الخلايا ومكافحة الالتهابات. كما أنه ضروري للشفاء من الإصابات ، وخلق الحمض النووي ، وجزء أساسي من التطور الجنسي والنمو والتكاثر. في هذا المقال سنتعرف على أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجها.
8 أعراض شائعة لنقص الزنك
غالبًا ما يكون من الصعب تشخيص نقص الزنك ؛ نظرًا لأن بعض العلامات والأعراض ليست محددة وتختلف من شخص لآخر ، فمن المهم أن تعرف أن تجربة الجميع لن تكون هي نفسها ، حيث تختلف العلامات والأعراض نوعًا ما من جسم إلى آخر ، ولكن فيما يلي سنذكر 8 أهم أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجها.[1][2]:
ضعف جهاز المناعة
حتى إذا انخفض الزنك في الدم بشكل طفيف ، فإن هذا الانخفاض يمكن أن يكون له تأثير على وظائف جهاز المناعة. على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص الزنك من طول مدة الإصابة بنزلات البرد وشدتها.
وقف النمو
تظهر هذه العلامة في الواقع عند الأطفال الصغار ، حيث يحتاجون إلى الحصول على كمية كافية من الزنك في وجباتهم الغذائية. لأن الزنك له دور مهم في نمو الخلايا ، ونقصه في أجسامهم يعيق نموهم ويؤخره.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه المشكلة تؤثر بشكل أساسي على الأطفال الذين يتناولون كميات قليلة من الطعام أو الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين الحيواني.
فقدان الشهية
فقدان الشهية هو علامة تحذيرية لانخفاض مستويات الزنك ، ونتيجة لفقدان الشهية يعاني الشخص من فقدان الوزن غير المقصود.
صعوبة التئام الجروح
الزنك ضروري لتخثر الدم في مكان الجروح ، ولعب دور الدفاع المناعي في موقع الإصابة ، وإصلاح خلايا الجلد وإعادتها إلى ما كانت عليه قبل الإصابة. يستغرق الشخص الذي يعاني من نقص الزنك وقتًا أطول للشفاء من الجروح والخدوش.
ضعف حاسة التذوق والشم
يلعب الزنك دورًا مهمًا في معظم الحواس ، بما في ذلك حاسة الشم والتذوق. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك صعوبة في تذوق طعامهم.
تظهر هذه العلامة في أغلب الأحيان على كبار السن ، لأنهم من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك. أظهرت الدراسات أن 20-25 من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لا يحصلون على ما يكفي من الزنك.
إسهال
ومن المؤسف أن نقول إن تزامن وجود هذه العلامة مع نقص في الزنك يؤدي إلى تفاقم نقص هذا المعدن. لأنه يمنع الامتصاص السليم ، والزنك ضروري للاستجابة المناعية لمشاكل الأمعاء التي يمكن أن تسبب براز رخو ، لذلك يجب ملاحظة ضرورة مراجعة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من الإسهال لعدة أيام متتالية ، حتى لو كان الشخص على خطة العلاج.
مشاكل في السمع
أظهرت نتائج دراسة شملت 100 شخص يعانون من طنين في الأذنين أن 12٪ منهم يعانون من نقص في الزنك ، وفي دراسة أجريت عام 2011 عالج بعض الباحثين مشكلة ضعف السمع لدى 66 شخصًا باستخدام مكملات الزنك ، لذا أظهرت النتائج أن هؤلاء الأشخاص شملوا التجربة حسنت سمعهم بعد تناول الزنك.
مشاكل في الرؤية
يمكن أن يسبب نقص الزنك ضعف الرؤية. تحتوي العيون على مستويات عالية من الزنك ، وخاصة في شبكية العين. لأن الزنك يساعد في نقل فيتامين أ من الكبد إلى الشبكية لإنتاج أصباغ واقية في العين ، لذلك يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وضوح الرؤية.
أعراض نقص الزنك المزمن
قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة والذين يفتقرون إلى الزنك في أجسامهم من الأعراض التالية[3]:
- سرطان
- الإسهال المزمن
- مرض الكبد المزمن.
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- مرض البنكرياس.
- الفشل الكلوي المزمن.
- مرض كرون.
- التهاب القولون التقرحي.
- داء الكريات المنجلية.
- إدمان الكحول.
- مريض بالسكر.
أعراض نقص الزنك على الشعر والجلد
لنقص الزنك عدة علامات تظهر على الشعر والجلد ، وفيما يلي سنتعرف عليها[1][2]:
تساقط الشعر
حيث أن انخفاض مستوى الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، وقد وجدت العديد من الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر (بقع الصلع) بسبب تساقط الشعر في فروة الرأس أو أجزاء أخرى من الجسم ، يعانون من نقص الزنك ، وفي دراسة أخرى ، فإن البعض عولج الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بمكملات الزنك والنتيجة تحسن لدى 6-15 مريض.
انتشار حب الشباب على الوجه
وجدت بعض الأبحاث أن تناول الأدوية المحتوية على الزنك عن طريق الفم أو عن طريق وضع مرهم يحتوي على الزنك قد يساعد في التخلص من البثور ، حيث يعتقد الباحثون أن الزنك له خصائص مضادة للالتهابات ، كما أنه يقلل من كمية الزيوت والبكتيريا المسببة لحب الشباب. في الجلد. جلد.
طبعا الزنك ليس السبب الوحيد لظهور حب الشباب ، فهناك عدة أسباب أخرى منها الهرمونات ، المكياج ، العناية بالبشرة ، أدوية منع الحمل ، أو بعض الأطعمة ، لكن إذا كنت تشعرين بعدد من الأعراض التي سبق ذكرها مصحوب بانتشار حب الشباب في الجلد من الأفضل التحدث مع طبيب الأمراض الجلدية عن نقص الزنك.
علاج نقص الزنك
يمكن علاج نقص الزنك بطريقتين[4][5]:
تناول المكملات الغذائية
يمكن علاج نقص الزنك بالمكملات الغذائية التي تُباع في الصيدليات ، حيث يوجد الزنك في العديد من مكملات الفيتامينات ، ويمكن شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك فقط.
ومع ذلك ، يجب أن تحرص على عدم استخدام المكملات الغذائية لرفع مستوى الزنك في جسمك ، حيث يمكن أن تتفاعل هذه الأدوية مع بعض الأدوية الأخرى مثل مدرات البول والمضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك
هذا الخيار هو خيار علاجي طويل الأمد ، لكنه الأفضل ، وفيما يلي سنتعرف على أفضل الأطعمة الغنية بالزنك.
- لحم أحمر.
- دواجن.
- البقوليات مثل الفول والحمص والعدس.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والصنوبر والفول السوداني والجوز.
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
- بعض الخضروات مثل البطاطس واللفت والفاصوليا الخضراء.
- الشوكولاته الداكنة ولكن يجب تناولها باعتدال.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز ودقيق الشوفان والقمح والكينوا.
- بيض.
- البذور مثل بذور السمسم والقرع والقرع.
- المحار.
متى اتصل بالطبيب؟
في معظم الحالات ، لا يعتبر نقص الزنك مشكلة كبيرة أو طارئة تحتاج إلى معالجة فورية ، ولكن في بعض الحالات من الضروري الاتصال بالطبيب على الفور وإبلاغه بالحالة ، وهذه الحالات هي[4]:
- إذا كنت تعاني من نقص الزنك وتعاني من الإسهال لعدة أيام ، فعليك طلب المشورة الطبية. لأن الزنك يلعب دورًا مهمًا في مساعدة الأمعاء على مقاومة العدوى ، ونقصه يؤدي إلى أن تصبح العدوى أكثر خطورة.
- إذا كانت المرأة حامل أو مرضعة ، ففي حالة الحمل وتعاني من نقص في الزنك ، سيؤدي ذلك إلى عدم نمو طفلك بشكل صحيح في رحمك. وكذلك الأمر بالنسبة للمرأة المرضعة ، حيث يجب أن يكون الزنك بعد الحمل في مستوياته الطبيعية لضمان النمو السليم لطفلها.
- الشعور بالدوار أو الغثيان.
- فقدان الوعي.
- صداع مفاجئ لا ينتهي.
ملاحظة مهمة: إذا كان الزوجان يخططان للحمل ، فإن نقص الزنك يجعل الأمر أكثر صعوبة. لأن نقص الزنك عند الرجال يؤدي إلى الضعف الجنسي.
بعد أن تعلمنا في هذا المقال عن أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجها ، يجب أن نتذكر عدم إهمال نقص الزنك في الجسم وعلاجه بالمكملات الغذائية والتغييرات الغذائية في نمط الغذاء اليومي وخاصة الحوامل والمتنقلات. النساء المرضعات والرجال المتزوجون الذين يفكرون في إنجاب الأطفال.
