اعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم و ما يؤدي الى انخفاض نسبته

في هذا المقال سنتعرف على أهم أعراض نقص فيتامين ب 12 ، حيث أن فيتامين ب 12 من أهم أنواع الفيتامينات للجسم وأهمها ، حيث يدخل هذا الفيتامين في العديد من العمليات الحيوية الهامة ومنها تصنيع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ودعم الجهاز العصبي ، ونظرًا لأن جسم الإنسان لا يقوم بتصنيع فيتامين ب 12 ، يجب على الشخص الحصول عليه من أنواع معينة من الطعام. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يحدث نقص وتبدأ أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم في الظهور على الشخص.

كيف يحدث نقص فيتامين ب 12؟

بشكل عام ، لا يستطيع جسم الإنسان تخزين كميات من فيتامين ب 12 ، لذلك من المهم أن يأكل الشخص الأطعمة التي تحتوي عليه بشكل منتظم. ويحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا. [1]

وجود فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد في الأطعمة ذات المصادر الحيوانية ، مثل ؛ اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.

إذا كان الشخص لا يأكل المنتجات الحيوانية ، فسوف يحتاج إلى إضافة مصادر نباتية لفيتامين ب 12 إلى نظامه الغذائي. يشمل؛ الحبوب والحليب النباتي والخبز والخميرة الغذائية. ويجب الحرص على وجود مصدر له حتى لا تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12.

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

نقص خلايا الدم السليمة

يلعب فيتامين ب 12 دورًا رئيسيًا في عملية تصنيع خلايا الدم بشكل عام وخلايا الدم الحمراء بشكل خاص ، لذلك عند حدوث نقص في فيتامين ب 12 يحدث نقص في خلايا الدم السليمة ويزداد عدد خلايا الدم غير الناضجة ويكون غير قادر على ذلك. تؤدي مهامها مثل نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم وهو ما يسمى بفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12 والذي يظهر بوضوح عند إجراء تحليل كامل لصورة الدم. [2]

الشعور بوخز في اليدين أو القدمين

يساعد فيتامين ب 12 الجهاز العصبي على إنتاج مادة تسمى المايلين. إنها طبقة واقية تحمي الأعصاب وتساعدها على نقل الأحاسيس.

عندما يحدث نقص فيتامين ب 12 ، قد لا ينتج الناس ما يكفي من المايلين لتغطية أعصابهم. بدون هذا الغلاف ، تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12 لدى الشخص الذي يعاني من مشاكل في التوصيل العصبي قد تؤدي إلى تلف الأعصاب. ثم يبدأ الشخص في الشعور بوخز أو “اهتزاز” في اليدين أو القدمين.

– صعوبات في المشي

إذا استمر نقص فيتامين ب 12 لفترة طويلة دون علاج ، فقد يزداد تلف الأعصاب بشكل كبير ، والذي قد يصل إلى بعض الأعصاب الطرفية الرئيسية المسؤولة عن الحركة. يبدأ الشخص في الشعور بتنميل في الساقين وضعف في العضلات وردود الفعل ، ويصبح غير قادر على الحركة بشكل طبيعي بدون دعم.

شحوب واصفرار الوجه

من أعراض نقص فيتامين ب 12 أن جسم الشخص غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. والتي عادة ما تكون مسؤولة عن إعطاء بشرتنا لونها الوردي الطبيعي. بدون كمية كافية من هذه الخلايا ، قد يبدو الجلد شاحبًا.

أيضًا ، في بعض الحالات ، ينتج الجسم خلايا دم حمراء ضعيفة وسريعة الذوبان ، حيث يقوم الكبد بتفتيتها بسرعة ، ويخزن الحديد ، ويطلق البيليروبين في الدم ، والذي يترسب على الجلد ويعطيه لونًا أصفر مميزًا. [3]

زيادة معدل ضربات القلب

عندما ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء ، قد يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع للتعويض عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.

حيث يعمل فقر الدم على إلقاء عبء على القلب لدفع كمية أكبر من الدم في الجسم للتأكد من وصول كمية كافية من الأكسجين إلى جميع أجهزة الجسم ، وهو من أوضح أعراض نقص فيتامين ب 12.

التهابات الفم

قد يسبب نقص فيتامين ب 12 التهابات الفم ، والتي قد تشمل:

• التهاب اللسان.
• تورم اللسان.
• وتقرحات الفم
• إحساس حارق في الفم

هذه الأعراض ناتجة عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي يصل إلى اللسان.