9 طرق لإزالة السموم من الجسم
أنظمة التخلص منَ السموم تسهم في القضاء على جميع سموم الجسم وتحسّن من صحة الإنسان وتعزّز فقدان الوزن، وغالباً ما تتضمن استخدام مدرات البول والمعادن والفيتامينات والشاي والأطعمة الأخرى التي يُعتقد أنَ لها خصائص في إزالة السموم.
وبحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع Health Line الطبي الأمريكي، أنَ مصطلح {السم} في سياق حمية التخلص منَ السموم غير محدّد التعريف، وتشمل السموم عادةً جميع الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة والأطعمة المصنعة التي تؤثر سلباً على الصحة، ولذلك توجد 9 طرق يمكنكَ اتباعها لإزالة السموم من الجسم وهيَ:
1. الحدّ منَ الكحوليات:
شرب الكثير منَ الكحول يقلّل من قدرة الكبد على أداء وظائفه الطبيعية كإزالة السموم، ولذلك توصي السلطات الصحيّة بالابتعاد عنه قدر الإمكان.
2. التركيز على النوم:
يسمح النوم الكافي لعقلك بإعادة التنظيم وإعادة الشحن والتخلص منَ السموم التي تتراكم على مدار اليوم.
3. شرب كميات كافية منَ المياه:
للماء أهمية كبيرة وأدوار عديدة في جسم الإنسان، ولذلك يسمح أيضاً بإزالة السموم منَ الجسم والفضلات منَ الدم.
4. التقليل من تناول السكريات والأطعمة المصنعة:
يرتبط الاستهلاك الزائد للوجبات السريعة بالأمراض المزمنة مثل السمنة ومرض السكري، ويُمكن أن تسبب هذه الحالات ضرراً للأعضاء المهمة لإزالة السموم {كالكبد والكليتين}.
5ز تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة جسمك على تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرّة، وقد يقلّل من خطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تؤثر على إزالة السموم.
6. تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس:
إنَ اتباع نظام غذائي غني بالبريبايوتكس يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وهوَ أمر مهم لإزالة السموم بشكلٍ صحيح ولزيادة المناعة أيضاً.
7. التقليل من تناول الملح:
استهلاك الكثير منَ الملح يمكن أن يزيد من احتباس الماء، لذلك يمكنكَ التخلص منَ المخلفات عن طريق زيادة تناولك للماء والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
8. النشاط المستمر:
يقلّل النشاط البدني المنتظم من الالتهاب ويسمح لنظام إزالة السموم في الجسم بالعمل بطريقة صحيحة.
9. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكبريت:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منَ الكبريت مثل {البروكلي، البصل والثوم} تزيد من إفراز المعادن الثقيلة مثل الكادميوم.
