جميع الفتيات عندما تصلنَّ من سن العاشرة إلى المُراهقة تبلغنَّ، وذلكَ من خلال فترة الحيض الشهرية، وهيَ عبارة عن نزول دم منَ المهبل عندَ الفتاة، وهنا تُعتبر الفتاة بالغة وقادرة على الإخصاب، وفترة الحيض تختلف من فتاة لأخرى، بعض الفتيات لا يشعرنَ أحياناً بألم كبير أثناءَ فترة الحيض، والبعض الآخر منَ الفتيات يُعانينَ من آلام مُبرّحة في المعدة وأسفل الظهر مع بعض الأعراض الأخرى، ولكن ما هيَ أهم المعلومات عن الدورة الشهرية التي يجب على كل فتاة أن تعلم بها؟
صديقتي القارئة،، نُقدّم لكِ في هذا المقال أهم المعلومات عن الدورة الشهرية، وموعدها، وأعراضها، وفوائدها، وكيفَ يُمكن التعامل معَ الفتيات أثناءَ الدورة، وكيفَ يُمكن تخفيف الآلام، ومتى تبدأ وتنتهي الدورة الشهرية:
ما هيَ الدورة الشهرية؟
أولاً وقبلَ أن نبدأ علينا تعريف الدورة الشهرية عندَ الفتيات، وهيَ عبارة عن عدّة تغيرات تحدث في جسم المرأة من منطقة {المبيض والرحم} بحيث تكون الفتاة عندَ بلوغها قادرة على الإخصاب والحمل من خلال تجهيز الرحم، علاوة على ذلك تتغير الهرمونات في جسم المرأة أثناءَ فترة الحيض، ويبدأ الدم بالنزول بكميات كبيرة من بطانة الرحم.
ما هوَ موعد الدورة الشهرية ومدّتها؟
من اسمها معروفة أي أنها تحدث مرة واحدة في الشهر فقط، وعليكِ حساب موعد أول يوم في الدورة منَ الشهر إلى أول يوم دورة منَ الشهر التالي، وغالباً مُعظم الفتيات تتأخر الدورة الشهرية أحياناً إلى عدة أيام أو تأتي مُبكّرة قليلاً وذلكَ بسبب الحالة النفسية أو بعض الاضطرابات الهرمونية في جسم المرأة، أي أنَّ كل فتاة تختلف عن غيرها في الحيض فمنَ المُمكن أن تأتي لفتاة كل 22 يوم ولفتاة أخرى كل 30 يوم، علاوة على ذلك تستمر فترة الحيض عندَ الفتيات إلى حوالي أسبوع أو أربعة أيام.
ما هيَ أعراض الدورة الشهرية؟
قبلَ حدوث الدورة الشهرية بأسبوع وأثناءَ حدوثها توجد الكثير منَ الأعراض التي تظهر على الفتاة ومنها:
- تغيّر بالمزاج: فالفتاة تكون حساسة جداً في أيام الدورة الشهرية وذلكَ بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليها، فتُصبح مشاعرها أكثر حساسية وحادّة في الكلام ومُنفعلة جداً، كما أنَ مزاجها يتطلب أن تبقى بمفردها في عالمها الخاص دون الاختلاط معَ الآخرين.
- الإمساك والإسهال: بعض الفتيات أثناءَ الدورة تُعانينَ منَ الإسهال أو قبلَ حدوثها بأسبوع، والبعض الآخر تُعانينَ منَ الإمساك الشديد وذلكَ بسبب عسر في الجهاز الهضمي.
- ظهور حب الشباب : قبلَ حدوث الدورة تُلاحظ بعض الفتيات ظهور حب الشباب والبثور في وجهها وتكون الحبة لونها أحمر ومُتوّرمة في بعض الأحيان، وذلكَ بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات عندَ الفتاة الذي يؤدي لإغلاق مسامات البشرة وظهور حب الشباب بشكلٍ شهري.
- اصفرار الوجه: أيضاً تُلاحظ الفتيات وجود اصفرار في الوجه ويُصبح الوجه باهت جداً.
- تشنجات في البطن وأسفل الظهر: تتفاوت حدّة الأوجاع من فتاة إلى أخرى، ولكن يُمكننا الإتفاق على أنَّ جميع الفتيات يشعرنَّ بتقلصات حادّة أسفل البطن والظهر، وهذه التشجنات تشعر بها الفتيات لعدة ساعات منَ اليوم حتى نزول دم الطمث، وعندَ نزول الدم ترتاح الفتاة بعض الشيء منَ التشجنات.
- وجود انتفاخ في الثديين: وذلكَ بسبب هرمون البرولاكتين الذي يُسبب وجود انتفاخ وألم في منطقة الثديين، فالفتاة لا تستطيع أثناء الدورة الشهرية لمس ثدييها باستمرار بسبب الألم والانتفاخ.
- التعب والإرهاق: تشعر الفتاة أنها مُتعبة جداً أثناءَ فترة الحيض ولا يُمكنها فعل أي شيء، فتشعر بالخمول والحاجة إلى البقاء مُنعزلة دون فعل أي شيء.
- اضطرابات في النوم : أيضاً بسبب الألم ونزول دم الطمث عندَ الفتاة، تشعر باضطرابات في النوم وأرق حاد وعدم الشعور بالراحة.
- الاكتئاب: كما أنها تُفكّر كثيراً بالأفكار السلبية والتشاؤمية قبلَ النوم، وتكون رغبتها حادّة في البكاء.
- الانتفاخ: من أعراض فترة الحيض أيضاً وجود انتفاخ في أسفل البطن.
- تساقط الشعر: أثناءَ الدورة الشهرية تشعر الفتيات بتساقط كبير في شعرها، وهذا يعود إلى الحالة النفسية وبعض الاضطرابات داخل جسدها التي تُسبب تساقط في الشعر.
- صداع وإعياء: تشعر الفتيات بصداع خفيف في الرأس مع عدم القدرة على التركيز، كما أنها تشعر بالإعياء قبلَ حدوث الدورة الشهرية.
- الشعور بالقيء: أيضاً تشعر بالحاجة للقيء إلى جانب لعيان النفس.
ما هيَ فوائد الدورة الشهرية؟
بالرغم من وجود الكثير من الآلام والتغيرات الهرمونية في جسم المرأة، إلّا أنَ الدورة الشهرية مُفيدة جداً وتُعدّ صحيّة للفتيات، ومن أهم فوائدها:
- تعمل على تنظيف جسم المرأة منَ الداخل بشكلٍ كبير، وتتخلص من كل الأوساخ والباكتيريا الموجودة داخل جسم المرأة، وذلكَ من خلال خروج الدم الفاسد أثناءَ الدورة.
- تعمل على تهيئة رحم الفتيات للحمل والإنجاب، فمن دونها لا يُمكن للفتاة أن تُنجب.
- تعمل على خسارة الوزن، وذلكَ من خلال نشاط عمليات الأيض في جسم الفتيات، فيُمكنكِ استغلال وقت الدورة استغلالاً صحيّاً والقيام بخسارة الوزن.
- بعدَ انتهاء الدورة الشهرية، تشعر المرأة بطاقة كبيرة داخلها وتُصبح نشيطة بشكلٍ أكبر للعمل والخروج من غرفتها.
- تعمل على تخفيف الإصابة بأمراض القلب عندَ الفتيات، ومرض الزهايمر أيضاً.
- تعمل على إبطاء حدوث الشيخوخة المُبكّرة، وذلكَ بسبب تفريغ نسبة كبيرة منَ الحديد الزائدة خلالَ فترة الحيض.
- تعمل الدورة على انتظام عمل الغدد في الجسم بأكمله.
- تجديد الدم في الجسم وتطهيره بالكامل.
كيفَ يُمكن التعامل معَ الفتيات والنساء خلالَ فترة الحيض؟
كما ذكرنا سابقاً أنَ الفتاة تكون بحالة نفسية وجسدية صعبة جداً أثناءَ فترة الحيض، لذلك على الأهل أو الزوج احترام هذه الفترة عندَ الفتاة والتعامل معها بطريقة لطيفة من خلال:
- إذا كانت الفتاة مُتزوجة، يجب على الزوج مُساعدتها في كافة الأعمال المنزلية والجلوس بجانبها دائماً، وعدم الصراخ عليها أو افتعال المشاكل معها، فالأمر خارج عن سيطرتها وذلكَ بسبب تغير في الهرمونات.
- منح الفتاة المزيد منَ الحب والحنان سواء في العائلة من قِبَل الأسرة أو من قِبَل الزوج، فالفتاة أثناءَ الحيض ستنفعل وتبكي دونَ سبب وتشعر بالاكتئاب، وهنا دور الأهل أو الزوج في الجلوس بجانبها وتهدئتها وفعل الأشياء التي تحبها والتعامل معها برومانسية وحب واحترام.
- تجنب انتقاد مظهر الفتاة، فهيَ خلال الدورة لا تستطيع العناية بنفسها كما في الأيام العادية، علاوة على ذلك تكون حساسة جداً وتنجرح من أي كلمة أو انتقاد مُوّجه لها، لذلك تجنب النقد أو المزاح معها بشكل قاسٍ.
- يُمكن التخفيف عنها بالمحاولة في إخراجها من غرفتها والذهاب في نزهة بسيطة أو إلى مكان يحتوي على الطبيعة فهيَ حتماً ستشعر بالراحة النفسية من داخلها.
كيفَ يُمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية؟
إذا كنتِ تُعانين من وجود آلام كبيرة أثناءَ الدورة الشهرية عليكِ زيارة الطبيب وتناول بعض الأدوية كمُسكنات للتخفيف منَ الألم ويُمكنكِ اتباع بعض الطرق الآتية أيضاً:
- وضع كمادات دافئة على البطن أثناءَ فترة الحيض.
- عدم التعرّض للمكيف أو الجو البارد.
- ارتداء الجوارب طيلةَ اليوم، وتجنب المشي حافية على الأرض.
- تناول المشروبات الساخنة التي تُساعد على تهدئة الألم {شاي البابونج، شاي بذور الشمر، الزنجبيل، القرفة، النعنع}.
- تناول العصائر الطبيعية {كالأناناس، البقدونس}.
- شرب كميات كافية منَ الماء.
- عدم ارتداء الأحذية العالية.
- ارتداء الملابس الفضفاضة والمُريحة للجسم.
- لف شريط طبي حول البطن لتخفيف الألم.
- عدم تناول المُنبهات أو المشروبات الغنية بالكافيين.
- اتباع نظام غذائي صحي، للمزيد ننصحكِ بقراءة ما هوَ النظام الغذائي الصحي أثناءَ فترة الحيض للنساء؟
متى تبدأ وتنتهي الدورة الشهرية عندَ الفتيات؟
كما ذكرنا في الأعلى أنَّ الدورة الشهرية تبدأ ما بين 10 إلى عمر 14 سنة، ولكن انقطاع الدورة الشهرية عندَ النساء بشكلٍ كُلّي خلالَ سن اليأس أي ما بين عمر ال45 لل50 عاماً، فهيَ المرحلة التي تتوقف بها وتنتهي فترة الحيض عندَ النساء، ومنَ الجدير بالذكر أنهُ عندَ انقطاعها تُصبح المرأة غير قادرة على الحمل، وتتأثر المرأة بشكل كبير عندَ انقطاعها وتظهر عليها بعض الأعراض الجسدية وأحياناً الأمراض {كهشاشة العظام، التعرّق الليلي، اضطرابات النوم، الشعور بالأرق، مشاكل في المثانة} وغيرها.
فالمرأة ليست نصف المجتمع فقط، بل كل المجتمع، لذلك عليكَ العناية بها والاهتمام الفائق، فهيَ تتحمل الكثير منَ الآلام خلالَ مسيرة حياتها {كالحمل، والإنجاب، والتربية، والعمل، والدورة الشهرية} والكثير،، لذلك {المرأة لغز مفتاحه كلمة واحدة هيَ الحب} فريدريش نيتشه.
{في النهاية ،، نتمنى أن يعجبكنَّ}