افضل فيتامينات بعد سن الاربعين للنساء 2024
مع تقدم النساء في العمر، تتغير احتياجاتهن الغذائية، ويصبح هذا الأمر أكثر بروزاً خلال فترة الأربعينيات حيث يمرن بمرحلة انقطاع الطمث وتجرب تغيرات هورمونية. لذا، يُصبح من الضروري التأكد من تلبية احتياجات الجسم من جميع الفيتامينات والمعادن.
فيتامين B12
من بين هذه الفيتامينات، يأتي فيتامين B12، فهو من اهم و افضل فيتامينات بعد سن الاربعين للنساء الذي يعتبر ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة الأعصاب، ووظيفة الدماغ. مع التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12 من الطعام، ولذا فإن تناول مكمل غذائي يصبح أمراً مهماً.
فيتامين D
فيتامين D ايضاً من اهم و افضل فيتامينات بعد سن الاربعين للنساء مهم لصحة العظام، وظيفة الجهاز المناعي، ووظيفة العضلات. من الصعب الحصول على الكمية الكافية منه من الطعام وحده، ولذا يحتاج معظم الأشخاص إلى تناول مكمل غذائي.
الكالسيوم
الكالسيوم ضروري لصحة العظام، وخاصة بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين اللواتي يواجهن زيادة في خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، لذا يُعتبر الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أمراً مهماً.
أحماض أوميغا 3
أحماض أوميغا-3 لها أهمية كبيرة لصحة القلب والدماغ والمفاصل. يمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل، ولكن العديد من الأشخاص يحتاجون إلى تناول مكمل غذائي للحصول على كمية كافية منها.
اليود
اليود ضروري لوظيفة الغدة الدرقية، التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم المهمة، بما في ذلك التمثيل الغذائي وضبط درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب.
المغنيسيوم
المغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب، بالإضافة إلى ضبط ضغط الدم.
فيتامين ه او فيتامين E
ومن اقل الفيتامينات شهره واكثرهم احتاجاً فهو من افضل فيتامينات بعد سن الاربعين للنساء، لأنه مضاد للتأكسد كما يتميز بقدرته على محاربة الجذور الحرة في الجسم، وهي المركبات التي تسبب تلف الخلايا وتزيد من احتمالية تحولها إلى خلايا سرطانية.
البوتاسيوم
البوتاسيوم يعتبر عنصرًا أساسيًا للحفاظ على ضغط الدم في مستوياته المستقرة، ومع ذلك، ينبغي التحقق أولاً من مستوياته في الدم لتجنب تعرض الشخص للآثار الجانبية في حال زيادته عن المستوى الطبيعي.
البورون (Boron)
لا يزال هناك بعض الأبحاث قيد التقدم حول البورون (Boron) كعنصر غذائي، ولكن تشير بعض الدراسات إلى فوائده المحتملة في دعم صحة وظائف الدماغ، وتقوية العظام، وتعزيز الاستجابة المناعية للجسم.
حمض الفوليك
حمض الفوليك مهم لنمو الخلايا وتطويرها، ويكتسب أهمية خاصة للنساء الحوامل، ولكنه أيضًا ضروري للنساء في جميع مراحل الحياة.
بالإضافة إلى هذه الفيتامينات، هناك مكملات غذائية أخرى يمكن أن تكون مفيدة للنساء بعد سن الأربعين، مثل البروبيوتيك والألياف. البروبيوتيك هو بكتيريا حية جيدة لصحة الجهاز الهضمي، في حين أن الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد أيضًا في خفض مستويات الكولسترول والسكر في الدم.
من المهم أن نلاحظ أن احتياجات كل فرد مختلفة، لذلك يُفضل التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.
الكروميوم (Chromium)
الكروميوم (Chromium) يعتبر جزءاً من أفضل المكملات الغذائية المستخدمة بعد سن الأربعين بسبب دوره في عدة جوانب مهمة منها:
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية وتوزيعها في الجسم.
- زيادة كتلة العضلات وتقليل نسبة الدهون.
- تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام.
السيلينيوم (Selenium)
السيلينيوم (Selenium) يتمتع بعدة فوائد مهمة تشمل:
- حماية خلايا الجسم من الالتهابات.
- الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.
- تقوية العضلات.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل الزهايمر.
قائمة تضم افضل فيتامينات بعد سن الاربعين للنساء بالأنواع
افضل 5 انواع فيتامين B12 للنساء
- حبوب نيوروفيت مكمل غذائي مصمم لدعم صحة الاعصاب والصحة العامة كما يحتوي علي فيتامين ب 1 & ب 6 ومن فوائده:
نيوروفيت هو مكمل غذائي يحتوي على فيتامين ب المصمم لتخفيف آلام الأعصاب، متوفر في عبوة تحتوي على 20 قرصًا.
هذا المكمل الغذائي مصمم لدعم الصحة العامة، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الأساسية. يتضمن نيوروفيت فوائد متعددة:
- فيتامين ب1 (ثيامين): يساعد كإنزيم مساعد في استقلاب الكربوهيدرات، ويحافظ على صحة العقل، القلب، العضلات، والجهاز الهضمي. قد يُستخدم للمساهمة في منع الإسهال المفرط وتعزيز الشهية.
- فيتامين ب6 (بيروكسيدين): يلعب دورًا أساسيًا في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويساهم في إطلاق الجلايكوجين المخزن في الكبد والعضلات. يُستخدم لعلاج اضطرابات مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب.
- فيتامين ب12 (السيانوكوبلامين): يساهم في تصنيع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ويحافظ على وظائف الجهاز العصبي. يُستخدم لتحسين المزاج والطاقة والتركيز، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
- جاميسون فيتا ب 12 – 1000 مايكروغرام أقراص سريعة الذوبان.
- سورس ناتشورالز ديبنكوزيد فيتامين ب 12 60 قرص استحلاب.
- سورس ناتشورالز ديبنكوزيد فيتامين ب 12 30 قرص استحلاب.
- وكانتري لايف فيتامين ب 12 بنكهة الفراولة 60 قطعة حلوي.
افضل انواع فيتامين ه
- ناتشرال ه ٤٠٠ وحدة 30 كبسولة : بفعاليته المثبتة ضد علامات الشيخوخة، ومشاكل العقم، وتحسين صحة الجلد والشعر والأظافر.
- جمجوم فيتامين اي 400. جي بي ناتشورال فيتامين ه 400 وحدة 30 كبسولة.
- سولاراي سولاراي فيتامين هـ سيلينيوم وليسيثين 120 كبسولة.
واخيراً يمكنك تسوق اي نوع من انواع الفيتامين المذكورة بالأعلي بخصم 10% عند التسوق من