تلف حبوب الزنك بسبب سوء الاستخدام بالرغم من أن الزنك يعتبر عنصرًا مهمًا جدًا للجسم ، إلا أن الزنك مسؤول عن العديد من العمليات المهمة في الجسم ، كما يساهم الزنك في تنظيم عمل أكثر من 300 إنزيم في الجسم ، ولا يقوم الجسم بذلك. يخزن الزنك بداخله ويتم الحصول عليه من مصادر خارجية وغذاء صحي.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك بدلاً من حبوب الزنك
توفر العديد من الأطعمة والمشروبات الزنك الذي يفيد الجسم ، ومنها:
- يوجد الزنك في الفطر والهليون والبازلاء والملفوف والبيض.
- يوجد أيضًا في منتجات الألبان المختلفة مثل الحليب والجبن والزبادي.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والمكسرات مثل الكاجو وبذور اليقطين تحتوي أيضًا على الزنك
- يتوفر الحمص والفاصوليا والعدس والدجاج ولحم البقر والأغنام.
- توجد في بلح البحر والبطاطا والعنب والمشمش والأفوكادو والبقدونس.
الاستخدامات العلاجية للزنك
يعتبر الزنك من العناصر المهمة جدا للجسم وله العديد من الاستخدامات المفيدة للجسم ولكن يجب أن يتم تناوله من قبل طبيب متخصص حتى لا تواجه مشكلة تلف حبوب الزنك ومنها:
- معالجة التهابات الأذن.
- يحمي الزنك الجهاز التنفسي من الالتهابات والأمراض المختلفة.
- يتم استخدامه لمكافحة الطفيليات مثل الملاريا.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد في التئام الجروح والخدوش بسرعة.
- يعالج ويمنع نزلات البرد والانفلونزا.
- علاج مشاكل الإسهال وخاصة عند الأطفال.
الآثار الجانبية للزنك
يعتبر الزنك أحد العناصر المفيدة للجسم ، وذلك عندما يكون بكميات محددة
عندما يتم تناول حبوب الزنك بكثرة أو بدون استشارة طبيب مختص ، فمن المرجح أن يعاني الشخص من العديد من أضرار حبوب الزنك ، بما في ذلك:
- صعوبة امتصاص النحاس في الجسم وتشكيل حصوات الكلى.
- القيء المستمر والإسهال والعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- صداع مستمر وغثيان.
- فقدان الشهية وعدم القدرة على الأكل وآلام كثيرة في المعدة.
- يتعرض الشخص للفشل الكلوي وزيادة الضغط على الكلى.
- إصابة الجسم بعدم القدرة على امتصاص الأنسولين لحرق السكر في الدم ، وبالتالي تعريض الشخص للإصابة بمرض السكري.
أضرار نقص الزنك في الجسم
يعد نقص الزنك في الجسم من الأسباب التي تسبب العديد من الأضرار للجسم ومنها:
- حدوث مشاكل مع حاسة الشم وبالتالي يؤثر على مذاق الأطعمة.
- الشعور بالمرارة في الفم.
- يسبب نقص الزنك ضعفًا عامًا في الجسم ، خاصة عند الأطفال ، حيث يؤثر على نمو الأطفال.
- الشعور المستمر بالاكتئاب.
- ضعف النشاط وضعف القدرة على التركيز.
الجرعة الموصى بها من الزنك لتجنب تلف حبوب الزنك
- الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهر وثلاث سنوات تتراوح من 2 إلى 3 ملليجرام.
- أما الجرعة المناسبة للأطفال من سن الرابعة إلى الثامنة فهي خمسة ملليجرام.
- الجرعة المناسبة للأطفال من سن التاسعة إلى الثالثة عشرة هي 8 ملليغرام.
- بالنسبة للإناث من سن الرابعة عشرة إلى الثامنة عشرة ، فهي تسعة ملليغرام.
- بالنسبة للإناث فوق سن 19 ، فإن الجرعة المناسبة هي 8 مجم في اليوم.
- الجرعة المناسبة للذكور من سن 14 سنة فما فوق هي 11 ملليغرام في اليوم.
- أما الجرعة المناسبة للحامل فهي 11 ملليغرام.
- الجرعة المناسبة للنساء المرضعات هي 12 مجم في اليوم.
فوائد الزنك
يعتبر الزنك من العناصر التي لها العديد من الفوائد المهمة للجسم ومنها:
- يساعد في تخفيف الالتهاب.
- يعالج مشكلة حب الشباب ، وهو مرض جلدي شائع.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.
- يساعد في تسريع التئام الجروح ، حيث يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد.
- يتم استخدامه لعلاج الحروق.
- يعالج القرحة ويخفف آلامها.
- يساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي يمنع العديد من الأمراض المزمنة.
يُنصح بعدم تناول حبوب الزنك إلا باستشارة طبيب مختص وتحديد الجرعة المناسبة حتى لا تتعرض لأعراض تلف حبوب الزنك ، لأن كل حالة لها جرعتها المناسبة من الزنك ، وذلك لتلافي حدوث أي ضرر. .
