أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ، وما نعنيه بنقص البوتاسيوم في الجسم ، هو أن مستوى البوتاسيوم في الدم يصل إلى مستويات منخفضة ، والبوتاسيوم من المعادن التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه اليومية ، بما في ذلك المساعدة على عدم زيادة ضغط الدم ، ومساعدة العضلات على الحركة ، ومساعدة الخلايا في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لعملها.
أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
هناك العديد من الأسباب وراء انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم ، ومن أكثر الأسباب شيوعًا لانخفاض البوتاسيوم في الجسم ما يلي:[1]:
- يتقيأ عدة مرات في اليوم.
- تناول حبوب الماء أو مدرات البول.
- يعاني من الإسهال.
- وجود مشاكل في الكلى أو في الغدد الكظرية.
- نقص البوتاسيوم في النظام الغذائي.
- شرب الكحول بكثرة.
- خذ بعض المضادات الحيوية.
- استهلاك أنواع معينة من التبغ.
- نقص حمض الفوليك في الجسم.
- انخفاض المغنيسيوم في الدم.
- تناول بعض أدوية الربو.
- التعرق كثيرا.
- تناول الملينات لفترة طويلة.
- وجود نسبة عالية من أحماض الكيتو في الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص البوتاسيوم من الرجال.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
يمكننا الحكم على أن البوتاسيوم منخفض في الجسم عندما يصبح مستوى الدم أقل من 3.5 مليمول لكل لتر من الدم. فيما يلي نذكر أبرز أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ومنها:[2]:
المعاناة من تقلصات وتشنجات عضلية
والمقصود بالتقلصات هي تقلصات العضلات التي تحدث بشكل مفاجئ وغير مضبوط ، والصلة بين هذه التشنجات ونقص البوتاسيوم أن البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات التي تحفز الانقباضات من الدماغ وتساعد على إنهاء هذه الانقباضات ، وعندما ينقص البوتاسيوم في الدم ، يصبح الدماغ غير قادر على نقل هذه الإشارات بكفاءة طبيعية ، ثم يؤدي إلى تقلصات عضلية غير منضبطة ، وهي التشنجات.
خفقان القلب
يعتبر القلب أيضًا أحد أجزاء الجسم التي تتأثر بنقص البوتاسيوم. يساعد تدفق هذا المعدن داخل وخارج خلايا القلب في تنظيم ضربات القلب. عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الدم ، يتغير هذا التدفق ، مما يؤدي إلى خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب ، وهو عكس الخفقان.
تنميل وخز في الجسم
هذا ما يعرفه الناس بالتنميل ، وعادة ما يحدث في الساقين والقدمين واليدين والذراعين. من مهام البوتاسيوم الحفاظ على وظائف الأعصاب ، وعندما يكون منخفضًا في الجسم ، يؤدي ذلك إلى إضعاف الإشارات العصبية ، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر المعروف بالخدر.
وتجدر الإشارة إلى أن الوخز المستمر والتنميل من الأعراض غير المقلقة إذا شعر بها الشخص من حين لآخر ، ولكن إذا استمرت ، فهذا يدل على وجود حالة كامنة تتطلب زيارة الطبيب.
الإرهاق والضعف العام في الجسم
هاتان العلامتان هما أولى العلامات التي تحذر من نقص البوتاسيوم. قد يسأل القارئ ما العلاقة بين نقص البوتاسيوم والشعور بالإرهاق والضعف؟ الجواب أن البوتاسيوم يساعد في تنظيم تقلصات العضلات ، وعند نقصه في الدم يضعف تقلص العضلات. والسبب الآخر هو أن البوتاسيوم ينظم استخدام الجسم للعناصر الغذائية.
كما أكدت الدراسات وجود علاقة بين إنتاج الأنسولين والبوتاسيوم. يضعف نقص البوتاسيوم إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
الغدد من بين الأسباب الكامنة وراء مشاكل في الجهاز الهضمي ، ونقص البوتاسيوم هو أحد الأسباب. يساهم البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ، وهذه الإشارات بدورها تحفز الانقباضات التي تساعد الجهاز الهضمي على الحركة ودفع الأطعمة التي تدخل الجسم حتى يتمكن الجهاز الهضمي من معالجة الهضم.
وعندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الدم تقل قدرة الدماغ على نقل الإشارات مما يؤدي إلى إضعاف تقلصات الجهاز الهضمي مما يبطئ من حركة الطعام ، وهذا يتسبب في معاناة الشخص من بعض المشاكل المتعلقة بالانتقال. الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك والانتفاخ.
تحدثت بعض الدراسات عن وجود علاقة بين نقص البوتاسيوم الحاد والشلل المعوي ، لكن بعض الدراسات الأخرى أكدت عدم وجود علاقة بين نقص البوتاسيوم والشلل المعوي ، حيث أن العلاقة بينهما غير واضحة.
تقلب المزاج
يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى تعطيل حركة الإشارات التي تساعد في الحفاظ على الأداء السليم للدماغ.
أكدت إحدى الدراسات أن 20٪ من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية يعانون من نقص في مستويات البوتاسيوم.
ومع ذلك ، هناك بعض الآراء الطبية التي تؤكد عدم وجود علاقة واضحة بين التقلبات المزاجية والمشاكل العقلية مع نقص البوتاسيوم في الدم.
مشاكل في التنفس
يؤدي نقص البوتاسيوم في الدم إلى صعوبة التنفس والعلاقة بينهما واضحة. يساهم هذا المعدن الثمين في نقل الإشارات التي تحفز الرئتين على الانقباض والتوسع. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، تفقد الرئتان قدرتها الكاملة على الانقباض والتوسع ، والنتيجة هي الشعور بضيق في التنفس.
كما أن الجسم يعاني من نقص شديد في البوتاسيوم قد يؤدي إلى توقف الرئتين عن عملهما مما قد يؤدي إلى الوفاة.
مصادر البوتاسيوم في الغذاء
نتحدث دائمًا أن الغذاء الجيد هو أقصر وأفضل طريقة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم ، لذا فإن أفضل طريقة لرفع مستوى البوتاسيوم في الدم هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وفيما يلي سنتعرف على المزيد أبرز الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم وبجانبه نسبة البوتاسيوم الموجودة في 100 جرام من الصنف[2]:
- فاصوليا بيضاء مطبوخة 18٪.
- أفوكادو 14٪.
- موز 10٪.
- بطاطا حلوة مشوية 14٪.
- بطاطس بيضاء مخبوزة 16٪.
- بنجر مطبوخ 26٪.
- فول البينتو المطبوخ 12٪.
يعد البرتقال وعصير البرتقال والسبانخ والسلمون والزبادي وماء جوز الهند والطماطم وصلصة الطماطم والجزر الأبيض والسلق من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
ولن ننسى أن نذكر الحصة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم وهي 4700 مجم.
هل تناول مكملات البوتاسيوم خيار جيد؟
في الواقع ، لا ينصح الأطباء بتناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول جرعة عالية من مكملات البوتاسيوم يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك ضربات القلب غير الطبيعية ، وتلف الأمعاء ، وتناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يؤدي إلى تراكمه. في الدم مما يسبب حالة تسمى فرط بوتاسيوم الدم ، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بأمراض القلب الخطيرة.
جدير بالذكر أن حبة واحدة من مكمل البوتاسيوم تحتوي على 90 مجم فقط من البوتاسيوم ، بينما تحتوي حبة موز متوسطة الحجم على 422 مجم من البوتاسيوم ، وهذا يؤكد ما تحدثنا عنه في الفقرة السابقة بأنه أفضل طريقة للتعويض عن نقص البوتاسيوم. البوتاسيوم في الدم هو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.[2].
كيف يتم تشخيص نقص بوتاسيوم الدم؟
يمكن للطبيب معرفة مستوى البوتاسيوم في الدم عن طريق أخذ عينة دم من اليد أو الذراع.
في حال وجد الطبيب انخفاضًا في مستوى البوتاسيوم في الدم ، فإن مهمته الثانية هي معرفة سبب هذا النقص. أولاً يراجع الطبيب التاريخ المرضي للمريض وأي أدوية يتناولها ، وفي بعض الأحيان يذهب الطبيب لطلب بعض الفحوصات الإضافية ومنها[3]:
- اختبار بول لمعرفة كمية البوتاسيوم التي يفرزها الجسم.
- عمل تحاليل دم أخرى كاختيار معرفة نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم.
ومن أهم الإجراءات التي يوصي بها الطبيب لعلاج نقص البوتاسيوم الخفيف ما يلي:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- خذ مكملات البوتاسيوم.
- توقف عن تناول أي أدوية مسؤولة عن انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم.
ولكن في حالة معاناة الشخص من نقص حاد في البوتاسيوم ، فإن الإجراءات المذكورة أعلاه لن تكون كافية ، لذلك يجب إيجاد علاج فوري للمشكلة ، ويوصي الطبيب بحقن البوتاسيوم في الوريد.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم. في نهاية مقالنا نؤكد أن الوقاية خير من قنطار علاج. أفضل طريقة للوقاية من نقص الكالسيوم في الجسم أولاً تجنب الأسباب التي تؤدي إلى نقصه في الجسم ، مثل شرب الكحول وتناول التبغ ، وثانياً الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، وقد تطرقنا إلى ذكر ذلك. .
