نتج تلف حبوب الكالسيوم لأسباب عديدة ، على الرغم من أن الكالسيوم يعتبر عنصرًا مهمًا للجسم ، وذلك لما له من فوائد عديدة ، حيث ظهر مؤخرًا حبوب الكالسيوم التي تمد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم والإفراط في تناول تلك الحبوب. ظهرت حبوب تلف لحبوب الكالسيوم.
يمكن الحصول على بديل لحبوب الكالسيوم بسهولة من العديد من الأطعمة الطبيعية ، حيث يوجد في أنواع مختلفة من الجبن والسمسم ومنتجات الألبان والبروكلي والزبادي والسلمون والبقوليات والبرتقال.
حبوب الكالسيوم
تتكون حبوب الكالسيوم من الكالسيوم فقط ، وهي حبوب تعمل كمكمل غذائي يمد الجسم بالكالسيوم الذي يفتقر إليه ، وهي حبوب قابلة للذوبان في الماء ، ويتم تناولها لأنها تحافظ على صحة العظام وتعمل على تقويتها. وإعادة بنائه ، كما أنه يعالج هشاشة العظام ، لذلك يستخدمها الأطفال والنساء الحوامل ومن يعانون من أمراض ومشاكل العظام.
الآثار الجانبية للكالسيوم
إن الإفراط في تناول حبوب الكالسيوم دون استشارة طبيب مختص على أمل تقوية العظام يؤدي إلى العديد من أضرار حبوب الكالسيوم ، ومنها:
- يسبب الإمساك وبعض الاضطرابات الهضمية والمعوية.
- قد يؤدي الإفراط في تناول الحبوب إلى شعور دائم بالغثيان.
- تسريبات في الأوتار والأنسجة العضلية.
- يتراكم الكالسيوم الزائد في الدم في الشرايين ، مما يؤدي إلى تصلبها.
- الشعور المستمر بألم في الصدر.
- ارتفاع ضغط الدم الذي قد يسبب النوبات القلبية.
- يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- تهيج المعدة وفقدان الشهية.
- فقدان الوزن المفرط وغير المعقول والصداع المستمر.
- صعوبة في التنفس ، انتفاخ في الوجه واللسان.
- ينصح مرضى القلب بعدم تناول هذه الحبوب إلا تحت رعاية طبيب مختص وبعد إجراء الفحوصات والفحوصات اللازمة
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند الإفراط في تناوله.
- ويحذر من تناول حبوب الكالسيوم من قبل مرضى الفشل الكلوي ، لأن تناولها بكميات زائدة يمكن أن يسبب ترسبات وحصوات في الكلى.
الجرعات المناسبة من حبوب الكالسيوم
تختلف الجرعة المناسبة من حبوب الكالسيوم من شخص لآخر ، حسب الفئة العمرية وحالة الشخص ، والجرعات المناسبة المتعارف عليها عالميًا هي:
- الجرعة المناسبة للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات هي 700 مجم في اليوم.
- بالنسبة للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات ، فإن الجرعة اليومية المناسبة هي 1000 مجم.
- الجرعة المناسبة للأطفال من سن 9 إلى 18 عامًا هي 1300 ملليجرام يوميًا.
- تحتاج الإناث اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا إلى 1000 ملليغرام يوميًا.
- تحتاج الرضاعة الطبيعية والحوامل إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.
- الجرعة المناسبة للذكور من سن 19 إلى 50 سنة هي 1،000 مجم في اليوم.
- أما النساء والرجال فوق سن 70 ، فهم بحاجة إلى 1200 ملليغرام في اليوم.
فوائد الكالسيوم
حبوب الكالسيوم تفيد الجسم ولا تضره عندما تؤخذ بالشكل الصحيح دون الإفراط في تناولها ، وتحت رعاية طبيب مختص. من بين فوائده:
- تقوية وتقوية العظام والأسنان.
- منع فقدان العظام ، خاصة بعد انقطاع الطمث.
- تساعد حبوب الكالسيوم على التخلص من الدهون والوزن الزائد.
- منع سرطان القولون.
- يساعد على تنظيم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- تنظيم ضربات القلب.
- تنظيم انتقال النبضات العصبية.
- ينشط الجسم على إفراز إنزيم الليباز البنكرياسي الذي يعمل على هضم الدهون في الجسم.
- الوقاية من مرض السكري.
- يعمل الكالسيوم أيضًا على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
