تعتبر الوجبات السريعة مغذية ومفيدة إذا اخترناها وأعدناها ، وجعلناها غنية بالعناصر المغذية وضرورية للجسم.
الوجبات السريعة مغذية ومفيدة إذا اخترناها وأعدناها
تعتبر الوجبات السريعة مغذية ومفيدة إذا وجدنا أن اختيارها وإعدادها هو البيان الصحيح ، حيث من الممكن الاستغناء عن الوجبات الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر ذات القيم الغذائية المنخفضة ، واستبدالها بالفواكه والسلطات من الخضار المغذية للغاية والغنية. الفيتامينات بالإضافة إلى محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
ما هي الوجبات السريعة
هي أنواع من الأطعمة التي يتم تحضيرها في المنزل أو في المطاعم والأماكن الخارجية المخصصة لسهولة تصنيعها ، وتسمى أيضًا الوجبات السريعة لأنها تتم بين الوجبات ولا تعتبر وجبة رئيسية ، وفيها العديد من المطاعم انتشرت في العالم التي تقدم وجبات سريعة رخيصة ومحتوى سيئ ، ولكن قد انتشرت مؤخرًا العديد من المطاعم التي تقدم وجبات صحية وسريعة.[1]
كيف يمكن جعل الوجبات السريعة صحية؟
يمكن جعل الوجبات السريعة صحية باتباع الخطوات التالية:[1]
- حاول قدر الإمكان ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية في الوجبة أكثر من 500 سعرة حرارية.
- اختر الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون وتحتوي على كميات أعلى من الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن ، مثل الفواكه والحبوب الكاملة.
- ركز على بعض الأطعمة المهمة مثل المكسرات والفواكه المجففة والجزر والتفاح ومنتجات الألبان.
- التقليل قدر الإمكان من الأطعمة المالحة أو تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم ، والتي لها علاقة قوية جدًا باضطرابات ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
- ركز على تناول اللحوم قليلة الدسم ، مثل اللحوم المشوية ، وابتعد عن الأطعمة المقلية. كما يجب الابتعاد عن الدهون الموجودة في اللحوم ، مثل لحم الضأن ، والتركيز على الديك الرومي وصدور الدجاج.
- الاعتماد بشكل كبير على الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية قليلة السكر.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوابل والتوابل والمنكهات والكاتشب والمايونيز الجاهزة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من الصودا والسكر.
في الختام ، تمت الإجابة على سؤال حول كون الوجبات السريعة مغذية ومفيدة إذا وجدناها مُختارة ومُعدة ، واتضح أنها بيان صحيح. كما تم تعريف مفهوم الوجبات السريعة وأهم الخطوات لجعل الوجبات السريعة أكثر فائدة للجسم.
