ما هي جرعة فيتامين (د) للأطفال ؟، حيث أن فيتامين (د) في الواقع ليس فيتامين ، بل هو هرمون ينتج في الجسم نتيجة التعرض لأشعة الشمس ، ويمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول بعض الأطعمة ، و في هذه المقالة سيتم الرد على إجابة السؤال وسيتم مناقشته أيضًا. التعريف بالأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د عند الأطفال ، والأعراض التي قد تنجم عن نقص فيتامين د عند الأطفال ، والحديث عن مصادر فيتامين د ، وطريقة علاج نقص هذا الفيتامين عند الأطفال.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم لأنه ينتمي إلى عائلة الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويتم تخزينها في أنسجة الجسم الدهنية ، ومن أهم وظائف فيتامين د في الجسم. دور في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات ، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم في مرحلة الطفولة يستخدم معادن مثل الفوسفات والكالسيوم لإنتاج العظام ونقص الكالسيوم ، سواء بسبب سوء الامتصاص أو سوء التغذية ، يمكن أن يسبب مشاكل في إنتاج العظام والأنسجة ، ويلعب نقص فيتامين د دورًا مهمًا في الإصابة بالكساح.[1]
جرعة فيتامين د للأطفال
تختلف الجرعة اليومية من فيتامين د حسب الفئة العمرية للطفل ، كما يلي:[4]
- يحتاج الأطفال منذ الولادة حتى عمر سنة ، والأطفال من الولادة حتى سن سنة واحدة ، من 8.5 إلى 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي إعطاء الأطفال الذين يتناولون حليب الأطفال. من مكملات فيتامين (د) ما لم يتم إعطاؤها بأقل من 500 مل من الحليب يوميًا.
- الأطفال من عمر 1 إلى 4 سنوات: يحتاج الأطفال في هذه الفئة العمرية إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.
وتجدر الإشارة إلى أنه خلال فصلي الخريف والشتاء ، قد يكون من الصعب على الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين د بسبب قلة أشعة الشمس ، لذلك ينصح بالاهتمام بالنظام الغذائي لتعويض النقص أو تناول المكملات الغذائية. .
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال
يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء ، لذا فإن نقصه عند الأطفال سيؤدي إلى نقص الكالسيوم والفوسفور ، مما يؤدي بدوره إلى الكساح ، وهذا بدوره قد يحدث بسبب نقص فيتامين د أو نتيجة لسوء الامتصاص ، أو قد تكون المشكلة في الكلى حيث يتم إنتاج الشكل النشط ، لذلك فإن أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال هي كما يلي:[4]
قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص التغذية
سبق أن ذكرنا أن قلة التعرض لأشعة الشمس ناتجة عن المناخ في مناطق معينة ، أو عادات الملابس ، أو استخدام الكريمات والمراهم الواقية. على المستويات الطبيعية لفيتامين د سواء عند الأطفال أو البالغين ، وبالتالي يمكن أن يحدث نقص عند الأطفال وكذلك البالغين في حالة نقص تناول الطعام ، خاصة إذا كان مصحوبًا بقلة التعرض لأشعة الشمس.
اضطرابات الامتصاص
في بعض الأحيان يكون سبب النقص عند الأطفال هو بعض الأمراض التي قد يعاني منها الطفل ، مثل التهاب الأمعاء والتليف الكيسي.
مشاكل في الكلى؛
في الكلى ، يتم تصنيع الشكل الفعال ، 1،25-هيدروكسي فيتامين د ، لذلك في بعض الأحيان على الرغم من الامتصاص المعوي الطبيعي لفيتامين د ، فإن وظائف الكبد والكلى الطبيعية مطلوبة لصنع الشكل النشط.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
يؤثر هذا الفيتامين على الأمعاء ، ويزيد من امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، ويؤثر على الكلى ، ويقلل من إفراز الكالسيوم في البول ، لذا فإن نقصه يعني نقص الكالسيوم والفوسفور ، وهذا الأخير يسبب آثارًا ضارة على صحة العظام ، لذا فإن أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال قد تشمل ما يلي:[5]
- تنعيم عظام الأطراف.
- انحناء الساقين.
- آلام العظام.
- سهولة كسور العظام.
- تشكيل عظمي عند تقاطع الأضلاع مع الغضروف الضلعي.
- تصبح عظام الجمجمة ناعمة.
- فقدان الوزن والطول.
- يمكن أن تحدث تشوهات في العمود الفقري أو الحوض أو القحف الوجهي.
- يمكن أن تحدث تقلصات العضلات التي تصيب الجسم كله بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- زيادة عرض الرسغين.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:[5]
- بيض. يعتبر صفار البيض مصدرًا غنيًا بفيتامين د. تحتوي بيضتان كبيرتان على 88 وحدة دولية من فيتامين د.[1]
- الأطعمة المدعمة هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مضافة إليها ، وأكثرها شيوعًا هي حليب البقر ، وحبوب الإفطار المختلفة ، وعصير البرتقال.
- جبن الريكوتا هو أعلى مصدر لفيتامين (د) في الجبن ، حيث يحتوي على 25 وحدة دولية من فيتامين (د). جبن الريكوتا يجعل وجبة خفيفة لذيذة وصحية.[5]
- لحم البقر ، وهو مصدر غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والبروتينات ، حيث يحتوي 750 جرامًا من الكبد على 42 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفطر والفطر من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، ويمكن أن تختلف كمية فيتامين د حسب نوع الفطريات. ومن أهم أنواع الفطريات:[2]
- يحتوي فطر شيتاكي الخام على 562 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جرام.
- فطر شيتاكي مجفف ، يحتوي على 77 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جرام.
- يحتوي فطر البورتوبيلو الخام والمعرض للأشعة فوق البنفسجية على 568 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جرام.
- يحتوي الفطر الأبيض الخام والمعرض للأشعة فوق البنفسجية على 523 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جرام.
- تحتوي الأسماك والأسماك الدهنية على نسبة عالية من فيتامين د ، ومن أهم أنواع هذه الأسماك:
- يحتوي زيت كبد الحوت على 450 وحدة دولية من فيتامين د لكل ملعقة شاي.
- يحتوي سمك أبو سيف على 706 وحدة دولية من فيتامين د لكل قطعة.
- تحتوي الرنجة على 3-6 وحدة دولية من فيتامين (د) لكل شريحة.
- السلمون والسردين السلمون مصدر غني للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د.
- التونة المعلبة غذاء رخيص الثمن وغني بفيتامين د ، حيث تحتوي كل 113 جرامًا من التونة على 150 وحدة دولية من فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د عند الأطفال
يشمل علاج نقص فيتامين د عند الأطفال زيادة التعرض لأشعة الشمس إذا كان هذا هو سبب النقص ، وكذلك تناول حبوب زيت السمك ، وإذا كانت المشكلة بسبب نقص الإمدادات الغذائية. أو علاج غير كاف بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس – يشمل مكملات يومية من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د وكذلك الحقن السنوية منه ، بالإضافة إلى تشجيع تناول الأطعمة الغنية به ولكن إذا كان السبب مرضا سواء في الأمعاء أو في الكبد والكلى فإن العلاج في هذه الحالة يركز على علاج هذا المرض وتناول مكمل يومي من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور.[5]
وفي الختام أجابت هذه المقالة على السؤال المطروح ، ما هي جرعة فيتامين د للأطفال؟ ، وتم تحديد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د عند الأطفال ، والأعراض التي قد تنجم عن نقص فيتامين د عند الأطفال ، و مناقشة مصادر فيتامين د وطريقة علاج هذا النقص. الفيتامينات عند الأطفال.
