لست مضطرًا إلى القيام بالأعمال الشاقة والغريبة لزيادة معدل ذكائك، فهناك عدة طرق بسيطة لزيادة معدل الذكاء تكون فعالة حقًا وستساعدك كثيرًا.
من أهم اهتمامات الناس من جميع الأعمار تقريبًا، وخاصة الطفولة والمراهقة هو تقوية الذكاء وزيادته.
يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال تقوية ذكائهم، يمكنهم تمهيد الطريق للنجاح واكتشاف أفضل للأشياء والأمور بأنفسهم.
طرق زيادة معدل الذكاء
ممارسه الرياضة
ممارسة الرياضة من طرق زيادة معدل الذكاء حيث تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى الدماغ ومرور المزيد من الأكسجين إليه، مما يساعد بشكل كبير في وظائف الذاكرة والتعلم والتركيز والفهم، ويساعد على زيادة معدل الذكاء لدى الفرد.
كما أن للرياضة دور كبير وفعال في تنشيط الخلايا الخاصة بالمخّ وتزيد أيضا من القدرات الخاصة بالذاكرة التي بدورها تقوي مهارات الحفظ.
أيضا من بين فوائد الرياضة أنها تقوم بالمساهمة في الوقاية من مرض الزهايمر، المرض الذي يصيب كبار السن بالدرجة الأولى، لأن الرياضة تقوم بزيادة نسبة الهرمونات السيروتونين في المخ.
أيضا من فوائد ممارسة الرياضة هو اكساب الجسم المزيد من الطاقة والحيوية والنشاط المستمر.
فالرياضة تزيد بشكل جيد من الإفرازات الخاصة بهرمون الأندروفين الذي يتواجد في الدم وعليه تجد الشخص دائم الحيوية والنشاط ومقبل للحياة بكل حب وسعادة.
لذلك فالرياضة تشكل عامل أساسي و طريقة مفيدة من طرق زيادة معدل الذكاء، للمزيد ننصحكم بقراءة أفضل التمارين لممارسة الرياضة في المنزل.
العزف على الآلات الموسيقية
من خلال العديد من البحوث والدراسات التي قام بها العديد من الخبراء والمعاهد المتخصصة، تم اثبات أنه للنشاطات الموسيقية المختلفة فائدة كبيرة على صحة العقل والصحة الجسمانية بشكل عام.
حيث جاء في تلك الأبحاث أنه لا يوجد للعمر ولا حتى المهارة دور في ذلك، كون العزف على الآلات الموسيقية يقوي من المستوى المهارى لدى الفرد ويزيد من قدراته المعرفية.
كما أن للعزف دور وفائدة صحية ويكمن هذا في التقليل من مستويات التوتر والمساعدة في الاسترخاء وإنقاص مستوى الإجهاد لدى الفرد.
وأيضا أثبتت تلك الدراسات أن العزف على الآلات الموسيقية يساعد في الوقاية من الخرف والاكتئاب، لذلك من الجيد أن تغتنم أوقات فراغك في تعلم هواية جديدة تهتم بفنون العزف على الآلات الموسيقية.
يؤدي العمل مع النوتات الموسيقية والآلات الموسيقية إلى زيادة المهارات مثل الإبداع والتركيز والتحليل والرياضيات وما إلى ذلك من مهارات تعزز من القدرات، وبهذا نعزز من القدرات ونساعد في تطوير وتنمية معدل الذكاء.
تعلم مهارة جديدة طريقة من طرق زيادة معدل الذكاء:
تعلم مهارة جديدة من من طرق زيادة معدل الذكاء لأن التعلم ليس فقط في المدرسة أو الجامعة! يجب أن تعلم أنه كلما أتيحت لك الفرصة لاكتساب مهارة جديدة يجب عليك اغتنامها.
تعلم فنًا جديدًا أو لغة جديدة أو هواية جديدة. لأنه تعلم القيام بالأشياء الجديدة ينشط عقلك ويحفز مجالات وظائفك العقلية.
وتصبح لك القدرة على إيجاد حلول لمواقف جديدة وهذا كفيل لزيادة معدل الذكاء.
تعلم مهارة جديدة يتطلب منك البحث والتنقل بين معلومات وبيانات جديدة، من أجل اكتشاف المزيد وتغذية العقل بكل ما تستقبله من معلومات.
ولا يجب أن تشعر أبدًا أنك لا تستطيع أن تتعلم شيء، لأنها واحدة من المفاهيم الخاطئة الشائعة بين الناس والتي يجب عليك ألا تنساق وراء هذا المفهوم أبدا.
تُظهر أحدث النتائج في مجال التكنولوجيا الصحية أن ثقتك ومنظورك يلعبان دورًا كبيرًا في قدرتك على تعلم مهارات جديدة.
لذلك لا تقلل من شأن نفسك! وكن انسان دائم التعلم.
لا تنسى التركيز والاسترخاء:
لقد فقد الكثير من الناس فرصًا لا حصر لها بسبب الإجهاد الشديد والضغط في الحياة اليومية.
على الرغم من ذكاءهم العالي إلا أن الإجهاد والضغوط النفسية تشكل عائق ومشكلة حقيقية ينعكس بالسلب على القدرات المعرفية.
لذلك الاسترخاء عامل مهم في الحفاظ على مستوى الذكاء لديك و هو من بين طرق زيادة معدل الذكاء لدى الأفراد.
تعلم تقنيات التنفس وممارسة التمارين الرياضية و جلسات التأمل واليوغا والسباحة وخاصة السباحة تحت الماء أثناء حبس أنفاسك، والتحكم في التوتر والغضب والقلق كل هذا يمكن أن يزيد ويقوي تدفق الدم إلى الدماغ.
حيث أن الأشخاص الطيبين والإيجابيين تجد أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل الزهايمر، وتجدهم يتخذون القرارات الأفضل لأنهم أكثر هدوءًا ولديهم قدرة أكبر على تعلم المعارف الجديدة.
ومن بين فوائد ممارسة مهارات الاسترخاء نذكر ما يلي:
- العمل على تحسين الهضم.
- يساعد بشكل ملحوظ في الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم.
- يعمل على الحد من نشاط هرمون الضغط العصبي.
- تعمل تلك المهارات على زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية.
- تفيد مهارات الاسترخاء في الحد من التوتر العضلي وايضا الحد من الألآم المزمنة.
- يعمل الاسترخاء على تحسين التركيز ومن المزاج الإيجابي لدى الفرد.
- تساعد عمليات الاسترخاء في النوم بشكل جيد.
- أيضا تقليل الشعور بالإرهاق والتعب.
- التقليل من الشعور بالغضب والإحباط.
- الاسترخاء من بين الأساليب التدريبية على القدرة في التحمل والصبر والهدوء.
- المساعدة في تعزيز الثقة ومعالجة مختلف المشكلات.
قم بعمل المزيد من العلاقات الاجتماعية:
أثبتت البحوث العلمية باستمرار أن العزلة الاجتماعية لها آثار مدمرة على القدرات الإدراكية للشخص.
على سبيل المثال، عندما تذهب إلى السوبر ماركت، حاول أن تكون اجتماعي أكثر ابتسم وألقي التحية لمن تصادفه، ابتسم مع البائع، أن تقوم بهذه الأمور أفضل من أن تلتزم الصمت وتطأطئ رأسك.
كما أن للعلاقات الاجتماعية دور كبير في الشعور بالسعادة والطمأنينة، الشخص الاجتماعي يجد نفسه دائما في أمان وإحساس بالراحة النفسية من جراء احتكاكه الإيجابي مع الناس والمجتمع.
ومن خلال ذلك ينتج لدينا شخصية متزنة نفسياً وصحياً. كون أن التنوع في العلاقات الاجتماعية يعتبر من أهم العوامل الخاصة النجاح في الحياة لأنك تتمكن من اكتشاف مختلف الجوانب المتعددة في ذاتك وشخصيتك وذلك من خلال التعامل مع الأفراد والاصدقاء.
و من بين طرق زيادة معدل الذكاء التي ينصح بها الخبراء هي تقوية العلاقات الإجتماعية بشكل جيد.
غير من مكان الأشياء التي من حولك أو اقلب الأمور المألوفة:
تغيير أماكن الأشياء من من طرق زيادة معدل الذكاء. عندما تنظر إلى الأشياء الموجودة في مكانها الطبيعي وبشكلها الطبيعي فإن الجزء اللساني الأيسر من دماغك يتعرف عليها بسرعة ويحول انتباهك إلى أشياء أخرى.
لكن عندما ينقلب إحدى الأشياء رأسًا على عقب مثلًا، تصبح شبكة دماغك متورطة إن صح التعبير وتحاول تفسير الشكل الجديد الغير مألوف والعلاقات الموجودة في هذه الصورة فعلى سبيل المثال، قم بقلب صورة عائلية أو الساعة أو التقويم، هنا سيقوم الدماغ بتفسير الحالة الجديدة الغير مألوفة، وهذه من بين التدريبات التي ينصح بها الخبراء لتقوية قدرات الذكاء لبعض الفئات من الأشخاص.
القراءة مفيدة جدًا ومساعدة في زيادة معدل الذكاء:
القراءة من أهم طرق زيادة معدل الذكاء وبغض النظر عن المشكلات الوراثية، تعد الدراسة أحد أهم العوامل التي تعزز معدل الذكاء ومختلف المهارات.
حاول أن تقرا الكتب في مختلف العلوم مثل الرياضيات والفيزياء وما إلى ذلك.
دراستك لهذه العلوم ستكسبك نوعًا من المعارف المساعدة في تنمية القدرات الفكرية لديك.
بالإضافة إلى زيادة فهمك للعالم من حولك، وأيضًا تساعد على تحسين الإدراك والمفردات والقوة البصرية والحاسوبية.
تعلم لغة جديدة:
من طرق زيادة معدل الذكاء هو السعي لتعلم لغة جديدة لذلك من الجيد أن تبدأ في تعلم إتقان لغة جديدة من خلال التعلم الذاتي وذلك بالاعتماد على الانترنت والفيديوهات، أو من خلال التسجيل في المعاهد المتخصصة لذلك.
من خلال تعلمك للغة جديدة حاول الاستمتاع بفوائد التعلم وأن تجعل عقلك يبدو كمصدر تعليمي لك.
يعتقد العلماء أن الأشخاص متعددي اللغات لديهم قدرة أكبر على حل المشكلات الصعبة والألغاز الصعبة.
يتيح تعلم لغة جديدة لعقلك المزيد من القوة في تحليل المشكلات وإنشاء حلول أفضل للمشكلات والقضايا.
يمكن أن يؤدي التحدث بلغتين أيضًا إلى زيادة ثقتك بنفسك أكثر.
في نهاية هذا الموضوع، نتمنى أن نكون قد وفقنا في إفاتدك بمختلف الطرق الفعالية في تقوية معدل الذكاء.
قد يهمك: ما هو نوع ذكائك بحسب علم النفس؟
مع تحيات موقع فنجان.
