فوائد شرب الماء الساخن تستند على قدرته على تطهير الجسم من السموم، وفي إنقاص الوزن، بالإضافة إلى غيرها من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. نقدم من خلال مقالنا فوائد شرب الماء الساخن، والأضرار المحتملة لشربه.
شرب الماء الساخن
يعتبر شرب الماء بغض النظر عن درجة حرارته مفيدًا لصحة الإنسان، والحفاظ على رطوبته الداخلية، فشرب الماء الساخن يساعد على تحسين الهضم، وتعزيز الشعور بالاسترخاء والراحة، بالإضافة إلى فوائده الصحية للقلب والكلى والبشرة والشعر وبقية أعضاء الجسم.
ينصح بشرب الماء الساخن عند درجة حرارة تتراوح بين 45 و65 درجة مئوية، وذلك لأن درجات الحرارة الأعلى قد تتسبب بالحروق، كما ينصح بإضافة عصير الليمون إلى الماء الساخن لتعزيز فوائده الصحية.
“اقرأ أيضًا: هل شرب الماء البارد ضار بالصحة“
فوائد شرب الماء الساخن
إن شرب الماء الساخن (الدافئ)، سواء في فترة الصباح الباكر أو في المساء قبل النوم، يعود بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وإليكم 10 من أبرز فوائد شرب الماء الساخن:
تحسين صحة الجهاز الهضمي
إن من أبرز فوائد شرب الماء الساخن تسهيل حركة الأمعاء وتليين البراز والتخلص من كمية أكبر من الفضلات، وبالتالي تسهيل عملية الهضم وتحفيز الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بالشكل الأمثل، والتخفيف من الإصابة بالإمساك الناتج عن الجفاف، كما يمكن الاستعانة بشرب الماء الساخن لطرد الغازات، ولا سيما بعد العمليات الجراحية.
فوائد شرب الماء الساخن لصحة الجهاز التنفسي
يساعد شرب الماء الساخن في تدفئة منطقة الجيوب الأنفية، والحلق نظرًا لكثرة الأغشية المخاطية في هذه المناطق، وبالتالي يخفف سيلان الأنف، والتهاب الحلق، والأنف، ويساعد في تخفيف نوبات السعال، كما أن استنشاق البخار الناتج عن الماء الساخن يساعد في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية، والأعراض الناتجة عنها.
فوائد شرب الماء الساخن لتعزيز وظائف الجهاز العصبي
يحفز شرب الماء الساخن على أداء وظائف الجهاز العصبي على أكمل وجه، وبالتالي يعزز صحة الدماغ، ويحسن الحالة المزاجية، ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر، كما أن شرب كوب من الماء الساخن قبل النوم يساعد على النوم الجيد.
فوائد شرب الماء الساخن لإنقاص الوزن
يساعد شرب الماء الساخن في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يزيد من الشعور بالامتلاء لوقت أطول، بالإضافة إلى زيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات بشكل أسهل، كما أن شرب الماء الساخن يمكن أن يسبب التعرق، وطرد السموم من الجسم.
تحسين صحة القلب
يساعد شرب الماء الساخن على تمدد الأوعية الدموية، وتعزيز نقل الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة، كما يساعد في خفض ضغط الدم، الأمر الذي يعزز صحة القلب، والشرايين، ويحمي من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالجلطات.
تعزيز صحة الكلى
أثبتت الدراسات أن شرب الماء الساخن (الدافئ) يساهم في تعزيز صحة الكلى، ويقلل من السموم في الدم، وبالتالي يحمي الكلى من الأمراض، ويقي من تكون حصيات الكلى، كما يكافح الالتهابات.
تدفئة الجسم في الطقس البارد
إن شرب الماء الساخن في الأيام الباردة يقلل من الشعور بالبرد، ويقلل من الجهد المبذول للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وبالتالي يوفر طاقة الجسم، ولا سيما للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الطقس البارد.
فوائد شرب الماء الساخن في الحفاظ على رطوبة الجسم
يساعد شرب الماء بشكل عام في الحفاظ على رطوبة الجسم، وتزداد حاجة الإنسان لشرب الماء في الأيام الحارة، وفي فترة الحمل والرضاعة، ويعتبر شرب الماء الساخن في الصباح والمساء طريقة مثالية للحفاظ على رطوبة الجسم، وإمداده بالفوائد الصحية العديدة.
تعزيز صحة الشعر والجلد
إن شرب الماء الساخن يعزز صحة الشعر ويحفز نموه من خلال قدرته على تنشيط أجزاء الجهاز العصبي التي تصل إلى الجذور، كما يساهم في الحفاظ على صحة البشرة بفضل قدرته على ترطيبها، وتخليصها من السموم المسببة لظهور التجاعيد، والتي لها دور كبير في الإصابة بالالتهابات الجلدية المرتبطة بظهور حب الشباب.
فوائد شرب الماء الساخن لصحة الأسنان
على عكس الماء البارد الذي يزيد من أعراض حساسية الأسنان، فإن الماء الساخن يعتبر الأفضل لصحة الأسنان، كما يساعد في تهدئة آلام الأسنان، وتنظيفها من بقايا الطعام العالقة، والتي يصعب على الفرشاة إزالتها.
“شاهد أيضًا: أهمية شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحًا“
أفضل وقت لشرب الماء الساخن
يعتبر شرب الماء الساخن آمنًا، فهو يمد الجسم بالرطوبة طوال اليوم، وأفضل وقت لشرب الماء الساخن هو في الصباح الباكر على الريق لأنه يساعد في إمداد الجسم بالنشاط والحيوية لأداء المهام اليومية، كما أن شرب الماء الساخن قبل النوم طريقة مثالية للحصول على الاسترخاء والاستمتاع بنوم أفضل، ويساهم شرب الماء الساخن بعد أداء التمارين الرياضية في تعويض فقدان الجسم للسوائل أثناء التعرق.
“قد يهمك أيضًا: ما هي الأطعمة المليئة بالماء“
نصائح هامة للاستفادة من شرب الماء الساخن
توجد بعض النصائح التي يجب مراعاتها لتحقيق الاستفادة من شرب الماء الساخن، ومن أهمها:
- ينصح بعدم شرب الماء ساخنًا جدًا لأنه قد يتسبب ببعض الأضرار الصحية كحروق اللسان وتلف المريء.
- عدم شرب الماء الساخن دفعة واحدة تجنبًا للشعور بالغثيان، ولذلك ينصح بشرب كوب الماء الساخن على دفعات.
- من الممكن إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء الساخن لتعزيز الفائدة الصحية، فهو يساعد في تخليص الجسم من السموم، وبالتالي تعزيز أداء وظائف أعضاء الجسم المختلفة.
“اقرأ أيضًا: ديتوكس الماء وفوائده للجسم“
أضرار شرب الماء الساخن
على الرغم من الفوائد الكثيرة لشرب الماء الساخن، إلا أنها قد تتسبب ببعض الأضرار، ولا سيما شرب الماء شديد السخونة، فهو يؤدي إلى إتلاف أنسجة المريء وحروق في اللسان وبراعم التذوق (Taste bud)، كما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان المريء، كما أن الإفراط في شرب الماء الساخن قد يؤدي إلى نتائج عكسية من خلال تخفيف العناصر الأساسية الأخرى التي تحتاجها أعضاء الجسم لأداء مهامها.
في الختام نجد أن شرب الماء الساخن من العادات الصحية التي تعود بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان بشكل عام، ولكن ينصح بشرب الماء بحرارة معتدلة، وعدم الإفراط في شرب الماء الساخن تلافيًا لأضراره الجانبية.