كثير منا يطرح هذا السؤال ، والسبب يعود إلى أن الشعور بالخمول والكسل هو عقبة يومية يعاني منها الكثيرون ، ورغم تعدد أسباب الشعور بالخمول والكسل ، إلا أن أغلبهم هم بسبب نقص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم ، وهنا في هذا المقال أسباب الخمول والكسل والشعور بالتعب المستمر ، وأفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز طاقة الجسم ، وأكثرها مصادر مهمة لهذه الفيتامينات في الأطعمة والمغذيات.
أفضل فيتامين للخمول
في البداية وقبل تناول أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل يجب تحديد أسباب الخمول وهل هي أسباب صحية ونفسية أو مجرد نقص في الفيتامينات وذلك لمعرفة ما هو أكثر. العلاج المناسب لحالتك.
أسباب الخمول والكسل
- عدم اتباع نظام غذائي صحي ، مع الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالحيوية والطاقة.
- إزعاج النوم وأوقات الاستيقاظ ، وعدم أخذ قسط كافٍ من الراحة.
- قلة ممارسة الرياضة وقلة الحركة.
- نقص فيتامينات الجسم التي تمد الجسم بالنشاط.
- خلل في عمل الغدة الدرقية.
- ضعف الكبد.
- الاضطراب العقلي والتوتر.
هناك مجموعة من الأعراض التي تصاحب الشعور بالخمول والكسل ، وعند ظهورها يجب البحث عن السبب الحقيقي وعلاجه بسرعة ، منها:
- اصفرار وشحوب الجلد.
- – سوء الحالة العقلية والمزاجية.
- الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم وضعف عام للجسم.
- زيادة تعرق الجسم بشكل ملحوظ.
- النوم لفترات طويلة
بعد التعرف على أسباب الخمول والكسل وأهم أعراضه. فيما يلي قائمة بأفضل الفيتامينات لعلاج الخمول والكسل وأهم مصادره الغذائية:
الفيتامينات لعلاج الخمول
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12
وهو أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل ، ويحافظ على مستويات الطاقة في الجسم ويعززها ، ويحافظ على وظائف المخ وحركته لزيادة حيوية الجسم. يتوفر فيتامين ب 12 على شكل أقراص وحقن ، لكن لا ينصح باستخدامها دون إشراف الطبيب ، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة وتشخيص مرضك مسبقًا. يوجد فيتامين ب 12 أيضًا في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك “البيض والكبد واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والأسماك”.
فيتامين سي
مين ج
عادة ما يرتبط استخدام فيتامين سي بالجهاز المناعي ، ولكنه أيضًا فيتامين لعلاج الخمول ، حيث أنه مهم ويؤثر على مستويات الطاقة في الجسم. وهو مضاد قوي للأكسدة ومعالج. كما هو معروف في حالات نزلات البرد ، فإن فيتامين C يخفف من إجهاد الجسم بالإضافة إلى قدرته الرائعة على مقاومة البكتيريا والفيروسات ، حيث يساعد على تعزيز نشاط وحيوية الجسم وتقليل فترة الإجهاد الناتج عن البرد. يوصى دائمًا باستخدام فيتامين سي ، سواء على شكل قطرات أو أقراص ، لتعزيز مناعة وطاقة الجسم ، ولكن تحت إشراف الطبيب. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ج عن طريق تناول المزيد من الخضار والفواكه ، بما في ذلك “البرتقال والليمون والكيوي والبقدونس والفلفل الحار والجوافة والفلفل الملون والبروكلي والفراولة وغيرها الكثير”.
فيتامين د
فيتامين د
إنه الفيتامين الأكثر ارتباطًا بالخمول ونقص مستويات الطاقة في الجسم. كما أن لها وظائف عديدة منها تقوية العظام من الهشاشة وتقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض الأمراض المزمنة والأمراض السرطانية. يسمى فيتامين د “فيتامين أشعة الشمس” لأن الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د. يحتاج الجسم إلى نسبة يومية من فيتامين د ، مثله مثل الفيتامينات الأخرى الضرورية للجسم لتعزيز طاقته. وعندما يكون هناك نقص في نسبة فيتامين (د) في الجسم تزداد الشهور مع الخمول والكسل والضغط المستمر ، فهو من أشهر أعراضه. وهو فيتامين للعلاج المباشر من الخمول والكسل ، ويمكن تناول جرعات من فيتامين د على شكل أقراص ولكن تحت إشراف الطبيب ، كما في حالة الجرعات الزائدة منه ، فإنه يتسبب في أضرار جسيمة لفيتامين د. الجسم.
