تساقط الشعر أعراضه و كيف نأكل من أجل شعر قوي؟

js
()

يمكن أن تؤثر الحياة على مظهرك، خاصة شعرك. يمكن أن يكون لتساقط الشعر تأثير كبير على الثقة في النفس. كل يوم، يفقد الجميع بعض الشعر. يستبدل جسمنا بعد ذلك الشعر ببعض السلاسل الجديدة كجزء من العديد من عمليات التجديد المدمجة في أنظمة جسمنا.

ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من تساقط الشعر الزائد (أكثر من الطبيعي). يمكن أن يؤثر تساقط الشعر من هذا النوع على الرجال والنساء والأطفال. تعد حالة شعرنا أيضًا مقياسًا مرئيًا لصحتنا الداخلية، لكن من الممكن أن تكون غير مدرك تمامًا أنك تعاني من مشكلة صحية تسبب نموًا ضعيفًا للشعر.

ما هو تساقط الشعر

يشير تساقط الشعر، المعروف أيضًا باسم الثعلبة أو الصلع، إلى تساقط الشعر من جزء من الرأس أو الجسم. عادة ما يكون الرأس متورطًا على الأقل، يمكن أن تختلف شدة تساقط الشعر من منطقة صغيرة إلى كامل الجسم، يسبب تساقط الشعر لدى بعض الناس قلق كبير و ضائقة نفسية خاصة تساقط الشعر بالنسبة للشباب حيث يؤثر على المظهر الخارجي بشكل كبير.

تساقط الشعر له أنواع عديدة، الأنواع الشائعة تشمل: تساقط الشعر بالنسبة للذكور، تساقط الشعر الأنثوي، و ما يعرف بالثعلبة البقعية، وتخفيف الشعر المعروف باسم التيلوغن إفلوفيومو و هو النوع الأكثر شيوعا. كما أن هناك تساقط الشعر الموسمي، للمزيد ننصحكم بقراْة ما هي الأطعمة التي تساعد على تجنب تساقط الشعر الموسمي.

تساقط الشعر له أسباب عديدة، و ما توصلت له الدراسات الحديثة هو أن سبب تساقط الشعر من نمط الذكور في الغالب يعود الى أسباب وراثية  والهرمونات الذكرية، أما بالنسبة لتساقط الشعر الأنثوي فلا توجد أسباب واضحة لتساقط الشعر، وسبب الثعلبة غالبا هو المناعة الذاتية.

كما تم ذكره أسباب تساقط الشعر عددها كبير جدًا و هذا يعود لكون مجال هذه الأسباب كبير جدًا و توجد احتمالات كثيرة، و من بين الأسباب الأقل شيوعا بعض الأدوية بما في ذلك العلاج الكيميائي، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، قصور الغدة الدرقية، وسوء التغذية بما في ذلك نقص الحديد.  تشمل أسباب تساقط الشعر الذي يحدث مع التندب أو الالتهابات الفطرية، الذئبة الحمامية، العلاج الإشعاعي.

علاج تساقط الشعر

التدخلات التي يمكن تجربتها لعلاج تساقط الشعر تشمل الأدوية المينوكسيديل (أو فيناسترايد) وجراحة زراعة الشعر. قد يتم علاج داء الثعلبة عن طريق حقن الستيرويد في المنطقة المصابة، ولكن يجب تكرارها بشكل متكرر لتكون فعالة. ننصحكم بقراءة أفضل 20 طريقة لعلاج تساقط الشعر للرجال.

علامات و أعراض تساقط الشعر

يمكن أن يظهر تساقط الشعر بعدة طرق مختلفة، وهذا يتوقف على أسبابه. يمكن أن تحدث فجأة أو تدريجياً وتؤثر على فروة رأسك أو جسمك بالكامل. بعض أنواع تساقط الشعر مؤقتة، والبعض الآخر دائم، السؤال المطروح هو: كيف أعلم أنني مصاب بتساقط الشعر و مدى خطورة الأمر؟

فراغ تدريجي في الرأس: هذا هو أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعًا، حيث يصيب الرجال والنساء مع تقدمهم في السن. في الرجال، غالبًا ما يبدأ الشعر في الانحدار من الجبهة في خط يشبه الحرف M.

بقع صلعاء دائرية أو غير مكتملة: بعض الناس يعانون من بقع صلبة بحجم قطعة نقدية صغيرة. يصيب هذا النوع من تساقط الشعر عادة فروه الرأس، ولكنه يحدث أيضًا في بعض الأحيان في اللحى أو الحواجب. في بعض الحالات، قد تبدأ بالإحساس بحكة  أو ألم في الجلد قبل سقوط الشعر.

تخفيف مفاجئ للشعر: الصدمة الجسدية أو العاطفية يمكن أن تسبب تساقط الشعر. قد تخرج حفنة من الشعر عند تمشيط أو غسل شعرك أو حتى بعد استخدام مشط لطيف. هذا النوع من تساقط الشعر عادة ما يسبب فراغ الشعر بشكل عام وليس بقع الصلع.

تساقط شعر كامل الجسم: بعض الحالات والعلاجات الطبية، مثل العلاج الكيميائي للسرطان، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر في جميع أنحاء الجسم. عادة ما ينمو الشعربعد إنهاء العلاج.

متى تذهب إلى الطبيب

متى يتطلب الأمر العلاج و يتوجب عليك زيارة طبيبك؟

راجع طبيبك إذا كنت ظهرت عليك أحد الأعراض المذكورة و بدأت تلاحظ في زيادة في وتيرة تساقط شعرك، لأنه في هذه الحالة يجب البدا في العلاج بأسرع وقت و مواصلة العلاج، تحدث أيضا إلى طبيبك أيضًا إذا لاحظت تساقط شعر مفاجئ أو غير مكتمل أو أكثر من تساقط الشعر المعتاد عند تمشيط أو غسل شعرك حيث يمكن أن يشير تساقط الشعر المفاجئ إلى حالة طبية أساسية غير متعلقة بالجلد أو فروه الرأس و تتطلب تشخيص الطبيب.

العلاقة بين التغذية و تساقط الشعر

غالبًا ما يستفسر المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر عما إذا كانت المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في استعادة نمو الشعر أو منع تساقط الشعر مرة أخرى. في الواقع، الأغلبية يبدؤون بشراء المكملات الغذائية التي يتم الترويج لها في الانترنت أو وجدوها بأي طريقة، و يتناولونها دون استشارة طبية على أمل أن تساعدهم هذه المكملات الغذائية. تستفيد الشركات الصانعة لهذه المكملات التي تزعم أن منتجاتها تعالج الصلع و تساقط الشعر من ضعف المرضى أمام حالة شعرهم.

لكن قبل أن نتكلم عن علاج تساقط الشعر بالمكملات الغذائية يجب أن نتطرق لعلاقة التغذية بالصلع و تساقط الشعر.

 إن بصيلات الشعر هي من بين أكثر عمليات الأيض نشاطًا في الجسم، وقد يتأثر نمو الشعر بسوء التغذية من السعرات الحرارية والبروتينات ونقص المغذيات الدقيقة، فإن الروابط معقدة.

قد يؤثر نقص التغذية على كل من بنية الشعر ونمو الشعر، فقدان الوزن المفاجئ أو انخفاض تناول البروتين من أشهر أسباب تساقط الشعر للرجال و النساء، حيث أن “حميتك الغذائية” التي تتبعها لإنقاص وزنك و الظهور بالشكل النحيف الذي تريده يمكنها أن تكون سبب تساقط شعرك الذي لم تجد حلا له، لأن الشعر يحتاج الى تغذية جيدة مثله مثل أي عضو أخر في جسمك، و اتباعك لحمية غذائية يعني تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية و بالتالي نقص في تغذية الشعر و هذا ما يؤدي الى تساقطه.

و في نفس مجال الحميات الغذائية نتطرق الى تأثير أدوية انقاص الوزن على تساقط الشعر:

الكثير من الناس يلجؤون إلى أدوية إنقاص الوزن لكن هذه الأدوية تلعب دوراً كبيراً في تساقط الشعر، كما تسبب الكثير من المشاكل الأخرى للجسم. ويعود ذلك إلى احتوائها على كميات كبيرة من المواد الكيميائية الضّارة. لذلك عند إيقاف هذه الأدوية ستلاحظ تحسناً كبيراً في نمو شعرك.

بالنظر إلى هذا الرابط المعترف به جيدًا، يسأل العديد من المرضى الذين يبحثون عن علاج لتساقط الشعر عن التوصيات الغذائية. على وجه التحديد، هل من الضروري اختبار نقص المغذيات لدى مريض يعاني من تساقط الشعر؟ هل هناك عوامل خطر يجب أن تحث على الاختبار؟ في غياب عوامل الخطر هذه، هل هناك أي دليل يدعم استخدام مكملات المغذيات الدقيقة؟

في حين أن هذه المنتجات تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، فإن المراجعات الطبية تجد نقصًا ملحوظًا في الأدلة التي تدعم استخدامها.

إذا فالحل الأمثل ليس شراء المكملات الغذائية و لكن يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في: 

جسم الإنسان يحتاج إلى ثلاث أنواع أساسية من العناصر الغذائية و هي: البروتينات الكربوهايدرات و الدهون.

البروتينات: هي عناصر البناء و نجدها في المأكولات التالي: اللحوم بأنواعها، البيض، و تتواجد بنسب صغيرة في بعض الأنواع من الحبوب مثل العدس و الفاصوليا…. الخ .   

الكربوهايدرات: و تمثل مصادر الطاقة للجسم و نجدها في القمح و الخبز و العجائن.

الدهون: نعم حتى الدهون يحتاجها جسم الإنسان لكن بنسبة قليلة و الدهون تتواجد في مختلف الأطعمة حتى في بعض الخضر.     

   احتياجات الجسم لهده العناصر تكون بنسب مختلفة و في الحالة العامة تكون هده النسب كالتالي:

الكربوهايدرات: من ٤٥% إلى ٦٥%.

البروتينات: من ٢٠ % إلى ٣٥%  و هو العنصر الأساسي للبناء و الذي من شأنه أن يحافظ على الشعر و يزيد من نموه.

الدهون: من %١٠ إلى ٣٥%.

فضلا قيم المقال

أضغط على النجمة للتقييم

متوسط التقييم من خلال تقييمات

لا يوجد تقييمات, فضلا قيم المقال

شكرا لأعجابك بالمقال

فضلا شارك المقال

نحن نأسف لأن المقال لم يعجبك

ساعدنا على تحسين المقال

برأيك كيف من الممكن ان نحسن من المقال

فضلا شارك المقال
‫0 تعليق