ما هيَ الأغذية المليئة بالسكر الخفي؟ تعرّف عليها

نُحاول دائماً الابتعاد عن أي وجبات غذائية أو مشروبات مليئة بالسكريات كونها مُضرّة بالصحة وتُسبب الإفراط في السمنة والإصابة بمرض السكري، ولكن توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها دائماً ولا نعلم أنها تحتوي على السكر الخفي، فما هي الأغذية المليئة بالسكر؟

بحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع Sky News، أنَهُ توجد العديد منَ المُنتجات الغذائية التي يعتقد الكثيرون أثناءَ شرائها أنها غير مليئة بالسكر

الأغذية المليئة بالسكر الخفي:

1. الكاتشب:

عليكَ التقليل من وضع الكاتشب على طعامك، فالكاتشب يحتوي على نسبة جيدة منَ السكر، وخُذ باعتبارك أنَ تناولك لملعقة منَ الكاتشب تعني تناولك ملعقة صغيرة منَ السكر.

2. عصائر الفاكهة:

جميعنا نعلم أنَ الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن المُفيدة للجسم ، ولكن عصير الفواكه يحتوي أيضاً على نسبة منَ السكر، لذلك يُفضّل تناول الفاكهة دونَ عصرها.

3. مشروبات الطاقة:

أيضاً تحتوي على كمية كبيرة منَ السكر، على غرار أنها مُفيدة للذينَ يُمارسون الرياضة، ولكن عليكَ التقليل منها.

4. حبوب الإفطار:

تحتوي على نسبة منَ السكر والسعرات الحرارية، كالمُكسرات والشوفان.

5. الزبادي قليل الدسم:

يُضاف السكر أيضاً إلى الزبادي قليل الدسم وذلكَ لمنحه نكهة أفضل، فكوب واحد منهُ يُعادل 47 غراماً منَ السكر.

قد يهمك: خطوات فعّالة للتخلص من إدمان السكر