فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم هي واحدة من أكثر ما يبحث عنه أخصائيو الحميات الصحية ، وأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. خل التفاح هو سائل ينتج عن عملية تخمير عصير التفاح ، ويستخدم لتتبيل السلطات ، وفي العديد من الخلطات التجميلية. الفوائد الصحية لتناول خل التفاح بشكل عام ، والأضرار التي قد تنجم عن تناوله بطريقة غير صحية ، ودون استشارة طبيب مختص.
الفوائد العامة لخل التفاح
قبل تحديد فوائد وأهمية تناول خل التفاح بالماء قبل النوم ، من الضروري التحدث عن فوائد هذا النوع المحدد من الخل بشكل عام ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:[1]
- تنظيم مستويات السكر في الدم ، ومساعدة مرضى السكر.
- يقضي على الجراثيم الضارة ، فقد استخدم منذ القدم للتنظيف والتطهير.
- علاج فطريات الأظافر والقمل والثآليل والتهابات الأذن.
- المساعدة على التخسيس وفقدان الوزن الزائد.
- يعزز صحة البشرة والبشرة ، فهو علاج شائع للأمراض الجلدية مثل الجلد الجاف والأكزيما.
فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم
لا يوجد دليل علمي دقيق حتى الآن حول فوائد تناول خليط من خل التفاح والماء قبل النوم ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول كميات صغيرة من خل التفاح قبل النوم قد يكون مفيدًا في ما يلي:
تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم على خفض مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها في الصباح ، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. أظهرت بعض الدراسات أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يساعد الجسم على تثبيط معدل تحويل الكربوهيدرات إلى سكر. وبالتالي ، فإن تناول ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات يساعد مرضى السكر وحتى الأشخاص الأصحاء على تنظيم مستوى السكر لديهم.[2]
تطهير الجهاز الهضمي
قد ينصح بعض الأطباء بتناول خل التفاح قبل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وذلك لتثبيط عملية إفراغ المعدة ، وقد يساعد أيضًا في تطهير الجسم من المواد السامة والجراثيم ، وهو ما يسمى التخلص من سموم خل التفاح.[2]
خفض نسبة الكوليسترول في الدم
من فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم لفترة معينة هو تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ، كنتيجة طبيعية ومنطقية لفقدان الوزن ، وهو الأمر الذي تم إثباته علميًا في بعض الحيوانات. وفي إحدى الدراسات الإيرانية أجريت على عدد قليل من الناس.[3]
ضرر خل التفاح
بعد الحديث عن فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم مباشرة ، من الضروري التحذير من مخاطر الاستهلاك المفرط لهذا السائل ، خاصة عند التراكيز العالية. يمكن تلخيص أضرار خل التفاح على النحو التالي:[4]
- إصابة الأنسجة الرخوة بالفم والحلق والمعدة والكلى.
- تهيج واحمرار في العين ، وإصابة القرنية عند التلامس المباشر مع الخل.
- تسبب حروقاً كيميائية جلدية متفاوتة الخطورة.
- تتعرض الأسنان لتآكل المينا ومن ثم التجاويف.
- حرق وإلحاق الضرر بالقنوات الهضمية وفتح المعدة.
تختلف فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم من فقدان الوزن إلى التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، وعلى الرغم من استخدامه في الطب التقليدي منذ العصور القديمة ، إلا أنه لا يوجد دليل سريري على صحة ودقة فائدته من قبل. السرير أو في الصباح الباكر على معدة فارغة. يؤكد خبراء التغذية على ضرورة تخفيف الخل بالماء ، ومراعاة الكميات المناسبة حسب العمر والحالة الصحية.
