كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم للوصول إلى أفضل النتائج؟ حيث تعتبر القهوة الخضراء من أفضل أنواع شاي الأعشاب التي تستخدمها النساء بكثرة من أجل الحصول على قوام لائق وجذاب ، وتعتبر القهوة الخضراء من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للصحة بالإضافة إلى فوائدها الفعالة والمدهشة في حرق الدهون ، وفي فنجان سيُعرف عدد المرات التي تشرب فيها البن الأخضر يوميًا ، بالإضافة إلى مجموعة من فوائد القهوة الخضراء.
ما هي القهوة الخضراء
القهوة الخضراء هي قهوة لذيذة شائعة ، لكنها نيئة وغير محمصة من نفس النوع من البن البني المتوفر بكثرة. تتميز القهوة الخضراء بمذاق أكثر اعتدالًا من القهوة العادية ، ومذاقها قريب جدًا من طعم الشاي الأخضر ، ويمكن أن يكون لمضادات الأكسدة الموجودة في القهوة الخضراء فوائد عديدة للجسم.[1]
كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم
تعتبر القهوة الخضراء من المشروبات اللذيذة التي يفضلها الكثير من الناس كبديل للقهوة البنية الشهيرة ، حيث أن القهوة الخضراء غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما أنها تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم ، و يسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. عدد مرات شربه أقل من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، ويجب أن يكون المشروب قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل ، ويفضل عدم شربه بعد الأكل إلا بعد مرور 90 دقيقة تقريبًا منذ تناول الوجبة. وجبة ، ويجب أن يحتوي كل كوب من مشروب القهوة الخضراء على 400 ملليجرام منها لتحقيق أفضل نتيجة ، ويفضل المثابرة على هذا المشروب لمدة لا تقل عن 12 أسبوعًا حتى يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية المهمة.
فوائد القهوة الخضراء
يفضل الكثير من الناس شرب القهوة الخضراء لما لها من أهمية كبيرة لصحة الجسم ، ومن أهم فوائد القهوة الخضراء:[1]
- حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء ، المتوفر بكثرة في القهوة الخضراء ، له فوائد عديدة للجسم. وهو أحد مضادات الأكسدة والالتهابات الفعالة التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الخلايا ومنع تكون الجذور الحرة والتخلص من الخلايا التالفة.
- حمض الكلوروجينيك له تأثير مهم جدًا على صحة الأوعية الدموية والقلب ، وله تأثير فعال في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
- يساعد حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء على تحسين قدرة الجسم على التخلص من السكر الزائد في الدم ، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وزيادة كمية الأنسولين ، وبالتالي يكون له تأثير فعال في السيطرة على الوزن.
- تحتوي القهوة الخضراء على كمية صغيرة من الكافيين ، لذا فهي مهمة جدًا لزيادة التركيز والانتباه.
- تستخدم القهوة الخضراء في معظم الأنظمة للحفاظ على الوزن المثالي لما لها من تأثير هام في التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد وبالتالي فقدان الوزن والتخلص من السمنة الزائدة.
- تستخدم القهوة الخضراء كمشروب لتحسين صحة الأوعية الدموية والتحكم في مستوى الدهون الضارة في الجسم وخاصة الكوليسترول.
- تساعد القهوة الخضراء في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، وذلك بفضل غناها بمضادات الأكسدة. كما أنه يساهم في الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم.
هل يمكن استخدام القهوة الخضراء لانقاص الوزن؟
أظهرت مجموعة من الدراسات العلمية التي أجراها خبراء وخبراء تغذية أن القهوة الخضراء يمكن أن تساهم في تقليل الوزن الكلي للجسم ، وهي مفيدة في منع تراكم الدهون تحت الجلد ، والتخلص من الدهون الموجودة عن طريق تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى خفض معدل محيط الخصر مع اتباع نظام غذائي صحي ، حيث أجريت مجموعة من التجارب العلمية على بعض العينات البشرية للتحقق من تأثير المنتج على صحة الجسم ، ومنذ عام 2012 تم استخدام البن الأخضر كأحد أفضل المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بعد طرح المنتج علنًا بواسطة اختصاصي تغذية أمريكي.[1]
ما هي الاستخدامات الأخرى للقهوة الخضراء؟
تستخدم القهوة الخضراء أيضًا في مجموعة من طرق الرعاية الصحية ، بما في ذلك:
- يلعب الشاي الأخضر دورًا فعالاً في تحسين صحة البشرة من خلال احتوائه على حمض الأوليك الذي يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجلد ومنع الشيخوخة وتوحيد لون البشرة والتخلص من البقع والتصبغات.
- تستخدم القهوة الخضراء بشكل فعال لتحسين صحة الشعر وتماسك البصيلات وزيادة القوة.
- يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السكر في الكبد وتحسين عمليات حرق الدهون. كما أنه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق تعديل مستويات الأنسولين.
- القهوة الخضراء غنية بالمعادن الضرورية لصحة الجسم.
ما هي أفضل أنواع القهوة الخضراء لإنقاص الوزن؟
هناك نوعان من القهوة الخضراء يستخدمان على نطاق واسع وفعال لفقدان الوزن:[2]
مستخلص البن الأخضر
حيث يحتوي مسحوق البن الأخضر على كميات كبيرة جدًا من العناصر الغذائية الهامة ، بالإضافة إلى حمض الكلوروجينيك ، ويكون هذا النوع دائمًا على شكل مسحوق أو على شكل حبوب خضراء زاهية ، وهذا النوع غير معالج ، مما يعني أنه لا يفقد أي من الأحماض ومضادات الأكسدة الموجودة فيه
قهوة خضراء قابلة للذوبان
هذا النوع مشابه جدًا للقهوة العادية ، ويمكن تحضيره بسهولة شديدة بنفس طريقة تحضير القهوة ، حيث يجب استخدام المسحوق من القهوة الخضراء ، مع قليل من الماء الساخن ، ويأتي هذا النوع في أحد الآتي الأشكال: إما مجففة بالتجميد ، أو على شكل حبيبات ، أو على شكل مسحوق ، والقهوة الخضراء المجففة بالتجميد هي الأفضل من الأنواع السابقة ، حيث يتم تجميد البن الأخضر المنقوع باستخدام ماكينات خاصة ، ثم يتم تجميد الهواء. يفرغ منه ، وهو من أفضل الأنواع المستخدمة في إنقاص الوزن.
تحضير مشروب القهوة الخضراء
يمكن تحضير مشروب القهوة الخضراء باتباع الخطوات التالية:
- اغسل حبوب البن الخضراء بلطف بالماء البارد حتى لا تتم إزالة قشرتها الخارجية.
- ضعي عشر حبات من القهوة في إناء به ماء فاتر ، وسخنيها إلى درجة حرارة معتدلة ، لمدة عشر دقائق ، حتى تتحول إلى اللون الأسود.
- قم بتصفية الخليط ، اشرب الشاي ، واحتفظ ببقية المشروب وقم بتسخينه فيما بعد.
ما هي الآثار الجانبية للقهوة الخضراء؟
يمكن تلخيص الأضرار التي قد تنجم عن استخدام البن الأخضر على النحو التالي:[1]
- تحتوي القهوة الخضراء على مادة الكافيين ، حيث يحتوي فنجان القهوة الخضراء على 100 مجم من الكافيين. من المعروف أن تناول الكافيين بكميات معتدلة لا يضر الجسم ، ولكن تناول كميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطرابات وصعوبة في النوم ، بالإضافة إلى الأرق وارتفاع ضغط الدم.
- شرب كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يسبب هشاشة العظام ونقص امتصاص الكالسيوم في الجسم ، بالإضافة إلى استهلاك الكالسيوم من العظام.
في الختام تم الاجابة عن السؤال كم مرة تشرب القهوة الخضراء يوميا ووجد ان القهوة الخضراء تعتبر من افضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم ومن اهم فوائد شرب القهوة الخضراء والقهوة تم تحديد استخداماته وأفضل أنواعه لفقدان الوزن.
