التغلب على علاقة حب فاشلة
لا يُمكن للإنسان العيش بدون حب، لا يقتصر الحب على العلاقة الغرامية بينَ ذكرٍ وأنثى فقط، فكل شيء حولنا يستحق الحب سواءً {العائلة، الأطفال، الأصدقاء، العمل، الحياة} فالإنسان لا يستطيع الاستمرار دون هذه المشاعر لأنهُ سيتحوّل إلى كائنٍ جاف ذو قلبٍ قاسٍ يرى الحياة كئيبة وتشاؤمية، وبالفعل فإنّ الحب بينَ الشركاء أو الأزواج مهم جداً لاستمرار العلاقة ونجاحها، ولكن هل يشعر جميع الأفراد بعلاقةٍ مريحة وجديرة بالثقة ولا تتخلّلها المشاكل والعقبات؟
منّ الجدير بالذكر، أنّ علاقات الحب إما ناجحة يستمر بها الشركاء ويُنجبون أطفال ويعيشون حياة سعيدة، وإما فاشلة تُؤثر على طرف واحد في العلاقة، فالكثير منّ الأفراد حولَ العالم يقعون بالحب ولكنهم يُخذلون في منتصف الطريق إما بسبب الخيانة أو الكذب أو بسبب ابتعاد الطرف الآخر عنهم لأنه لا يشعر بأي حب تجاهَ الشريك المضحي، ومن هنا يبدأ الطريق الشاق في حياة الطرف الذي تعرّضَ لصدمة عاطفية، فينعزل على نفسه وتتحوّل حياته إلى سوداوية.
فهل يُخيّل لكَ تحوّل حياة فتاة منّ النجاح والسعادة إلى الحزن والاكتئاب بسبب انفصال شريكها عنها؟ وهل تُصدّق إقدام شاب على استهلاك الكحوليات ومحاولة تعاطي الممنوعات بسبب تخلي حبيبته عنه؟ قد تعتبرها مبالغة بعض الشيء، ولكن في عالمنا يتواجد أفراد لا يستطيعون الخروج من علاقة حب فاشلة أو تقبل أنّ العلاقة انتهت، ولذلك ما هي أفضل 8 نصائح للتغلب على علاقة حب فاشلة؟
أفضل 8 نصائح للتغلب على علاقة حب فاشلة
فرّغ مشاعرك المكبوتة:
لن ننصحك بالتطلّع بإيجابية على الحياة أو الضحك والاستمتاع في بداية الانفصال، لأنّ الأمر سينعكس عليك في نهاية المطاف، وما هوَ إلّا شعور وهمي تُقنع نفسك بهِ.
لكن إذا انفصلتَ للتوّ عن علاقةٍ عاطفية فاشلة، حاول الحصول على استراحة قصيرة منّ العمل وتوّجه إلى أكثر مكان تُحبّه مثل شاطئ البحر أو غرفتك الخاصة، وابدأ بالبكاء وتفريغ طاقتك بأكملها، فالحزن شعور طبيعي لا يجب قمعه أو استبداله بشعورٍ آخر، وعندما تنتهي منّ البكاء وتفريغ عواطفك اتبع النصيحة الثانية.
تخلص من الذكريات:
والآن أنتَ في بداية تجاوز علاقة حب فاشلة، بعدَ تفريغ مشاعرك بالبكاء، حاول الدخول إلى غرفتك وجمع الهدايا والصور التذكارية ووضعها في صندوق ورميها في أقرب قمامة، لا تدع أي شيء يُساعدك على استذكار شريكك السابق.
ومن ثمَ توّجه إلى هاتفك المحمول وأجهزتك الخاصة وابدأ بحذف المحادثات وإلغاء أي صداقة مشتركة بينكما، صحيح أنّ الانفصال في بعض العلاقات لا يعني انفصال الشريكين عن صداقتهما أو حاجتهما لبعض، ولكن هنا الأمر مختلف تماماً، لأنها علاقة فاشلة مبنية على استنزاف أحدهما للآخر دون مراعاة مشاعره، فلا يستحق البقاء في حياتك.
فكّر بإيجابية عن نفسك:
حاول التفكير في سلبيات العلاقة التي خضتَ تجربتها سابقاً، هل استنزفت طاقتك؟ هل شعرتَ بالخيانة؟ بالكذب؟ بفقدان كرامتك واحترامك؟ إنها إشارات لكَ لإزالة هذه العلاقة السامّة من رأسك، فهل تشعر بالحب تجاهَ إنسان لا يهتم لأمرك؟ بالتأكيد لا، فكّر دائماً أنكَ تستحق الأفضل، تستحق خوض تجربة حب مليئة بالحنان والصدق.
فأنتَ إنسان كامل، والله سبحانه وتعالى خلقَ البشر للطاعة، وأنتَ تُعصي الله عندما يتعلّق قلبك بإنسان يسلب منكَ السعادة ويُحوّلك إلى كائن سلبي ومتسرع.
ابحث عن ذاتك:
حانَ وقت التحرّر من كل شيء، إذا أردتَ التغلب على علاقة حب فاشلة فيجب تغيير عاداتك وسلوكياتك واكتشاف ذاتك الداخلية، فما رأيك بتعلم اليوجا وتقنيات التنفس والاسترخاء؟ هذه الرياضة تُساعدك على تهدئة النفس وضبط الأعصاب والتفكير بعمق في تحسين نفسك.
تذكر ما هوَ الهدف الذي تعيش من أجله؟ ما هيَ هوايتك التي تتمنى إتقانها؟ ما هيَ التغييرات التي يجب تحسينها في شخصيتك؟ ابدأ بكتابة القائمة وحاول تطبيق الخطوات الإيجابية بشكلٍ منتظم، ستُساعدك هذه النصيحة في كسب الثقة بنفسك من جديد.
إقرأ أيضًا: 8 هوايات تساعدك على التخلص من الاكتئاب
الانفتاح على الآخرين:
إنها خطوة صعبة نوعاً ما في البداية ولكنكَ ستعتاد عليها، أنتَ لا تستحق الانغلاق على نفسك في مكانٍ واحد والشعور بالذنب والندم، أنتَ إنسان حرّ تستحق التجربة والاستكشاف والتعرّف على شخصيات جديدة، فالله سبحانه وتعالى سيختار لكَ النصيب الأفضل.
لذلك حاول التسجيل في أنشطةٍ رياضية أو القيام بمغامرات لم تقم بها من قبل أو التطوّع في الأعمال الخيرية أو مساعدة كبار السن ومنحهم الحب والحنان، ستُلاحظ بعدَ عدّة أيام أنّ نفسيتك إيجابية ولا شيء يستحق الحزن، ومنّ المُمكن مقابلة إنسان جديد في حياتك يُعوّضك عن الآلام التي خضتها في التجربة الفاشلة.
حاول زيادة الدوبامين:
يُعدّ الدوبامين هوَ أحد المواد التي تزيد مستويات السعادة عندَ البشر، وأنتَ بحاجة لتعزيز هذا الهرمون والاهتمام بهِ من أجل الشعور بالطاقة والبهجة والمزاج الجيد.
ما عليك إلّا ممارسة الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق وإدخال البروتين في وجباتك الغذائية والنوم لمدة 8 ساعات يومياً والاستماع إلى موسيقاك المفضلة والتركيز على البروبيوتيك والتعرّض لأشعة الشمس وتناول الشوكولاتة الداكنة، ويُفضّل إجراء فحص شامل لجسدك لمعرفة ما إذا كنتَ تُعاني من أي نقص في العناصر الغذائية لتناول المكملات وتعويضها.
التحدث بشكلٍ منتظم:
تجنب الكبت أو الكتمان داخل قلبك، فأي موقفٍ سلبي يحدث معكَ خلالَ هذه الفترة حاول البوح بهِ لصديقك المقرّب أو أحد أفراد عائلتك، ويُمكنكَ كتابته على الأوراق والتخلص منها.
الأهم من ذلك هوَ التفريغ وعدم إلقاء اللوم على أحد، فهذه النصيحة ستُساعدك في صفاء قلبك وتجنب تراكم الحقد أو الكراهية تجاهَ الطرف الآخر، لأنهُ لا يستحق منكَ التفكير بهِ ولو للحظةٍ واحدة.
لا تقع في علاقة غرامية على الفور:
يُحاول بعض الأفراد الوقوع في غرام أقرب شخص يعثرون عليه من أجل نسيان التجربة المؤلمة التي حصلت سابقاً، ولكن هذه الطريقة لن تساعدك بشيء إلّا باستغلال الطرف الآخر.
وأنتَ كإنسان واعٍ لا يتقبل جرح أي فرد يُقابله، حاول التروّي قبلَ الارتباط، وابدأ بالاهتمام بنفسك واستعادة صحتّك والتركيز على عملك المهني ونجاحاتك على الأقل لمدة سنة أو للتأكدّ من صحة مشاعرك تجاهَ العلاقة الجديدة.
هل أنتَ مستعد لانتشال الماضي وعلاقة الحب الفاشلة من ذاكرتك؟ تذكر أنّ الحياة قصيرة ولا تستحق المعاناة والتضحية من أجل إنسان لا يُبالي بك، ركزّ على حياتك وخذ نفساً عميقاً وابدأ بتطبيق النصائح في الأعلى للتجاوز بسهولة دون أي عقدٍ نفسية أو تصرفاتٍ مؤذية للنفس.
{{نأمل أن يعجبكم المقال أيها الرائعون}}.