علاج تمزق أربطة الكتف بدون جراحة: كل ما تحتاج معرفته

علاج تمزق أربطة الكتف بدون جراحة؛ تعتبر إصابة خلع الكتف أو تمزق أربطة مفصل الكتف أمراً مؤلماً ويمكن أن يؤثر على حياتك اليومية وأدائك الرياضي. ولكن بدلاً من اللجوء إلى الجراحة، يمكن استخدام عدد من العلاجات اللاجراحية التي تساعد على تخفيف الألم وتعزيز الشفاء. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهم العلاجات غير الجراحية المتاحة لعلاج تمزق اربطة الكتف. كل ما تحتاج معرفته.

ما هي أسباب تمزق أربطة الكتف؟

تمزق أربطة الكتف هي إصابة تحدث عندما يتعرض الكتف لضغط زائد أو حركة مفاجئة وقوية. يمكن أن يحدث تمزق الأربطة في أي عمر، ولكن يشتهر حدوثه بين الرياضيين والأشخاص الذين يقومون بأعمال تتطلب استخدام الكتف بشكل متكرر، مثل العمل في البناء أو الزراعة. من بين الأسباب الشائعة لتمزق أربطة الكتف:

• السقوط:

يمكن أن يؤدي السقوط على الكتف إلى تمزق الأربطة.

• الرياضات القوية:

تزيد الرياضات القوية والتي تتطلب استخدام الكتف بشكل كبير من خطر تمزق الأربطة، مثل كرة السلة وكرة الطائرة ورفع الأثقال.

•  الإجهاد المستمر:

يمكن أن يحدث تمزق الأربطة نتيجة الإجهاد المستمر على الكتف، مثل عند رفع الأشياء الثقيلة باستمرار.

• العمليات الجراحية في منطقة الكتف:

يمكن أن تؤدي بعض العمليات الجراحية السابقة على الكتف إلى تمزق الأربطة.

•  العوامل الوراثية:

يمكن أن تكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لتمزق الأربطة بسبب العوامل الوراثية، مثل تركيب الكتف والطول والوزن.

“اقرأ أيضا:أعراض ورم القولون الحميد“

أعراض تمزق أربطة الكتف

تمزق أربطة الكتف Shoulder يمكن أن يسبب عدة أعراض، وتتفاوت حدتها بناءً على درجة التمزق ومكانه في الكتف. وقد تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا:

• شعور المريض بألم حاد في الكتف، وقد يزداد الألم عند الحركة.
• ضعف في الكتف، وربما يجد المصاب صعوبة في استخدام الذراع المصابة بشكل كامل.
• يمكن أن يحدث انتفاخ وتورم في الكتف بسبب تمزق الأربطة.
• يمكن أن يشعر المريض بالخدر أو الوخز في الكتف والذراع.
• صعوبة في الحركة، وبعض الحركات قد تكون مؤلمة جدًا.
• شد في الكتف، وخاصةً إذا كان التمزق شديدًا.

ينبغي ملاحظة أن بعض الأشخاص قد لا يشعرون بأي أعراض تذكر في حالة التمزق الخفيف، ولكن في حالة التمزق الشديد، قد يتطلب العلاج الطبي أو الجراحي. ينصح بالتشاور مع الطبيب عند ظهور أي علامات أو أعراض تشير إلى وجود إصابة في الكتف.

“قد يهمك:أسباب تمزق أربطة الكتف وعلاجاته الطبية“

أهم الممارسات في علاج تمزق أربطة الكتف بدون جراحة

تتوفر العديد من العلاجات غير الجراحية لتمزق أربطة الكتف، ويعتمد العلاج المناسب على درجة التمزق وحالة المريض. ومن بين العلاجات الشائعة لتمزق رباط الكتف بدون جراحة 4 علاجات غير جراحية:

• الراحة:

يحتاج المريض إلى الراحة وتجنب النشاطات الرياضية أو الأعمال الشاقة التي قد تزيد من تلف الأربطة.

• الثلج:

يمكن استخدام الثلج لخفض الألم والالتهاب في الكتف، ولتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.

• العلاج الطبيعي:

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تحسين نطاق الحركة وتقوية العضلات المحيطة بالكتف، مما يساعد في تخفيف الألم وتحسين وظيفة الكتف.

• العلاج الدوائي:

يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم والالتهاب.كما يمكن إجراء حقن موضعية لتخفيف الألم والالتهاب في الكتف، ويمكن استخدام حقن الكورتيزون لتخفيف الألم والالتهاب.

يجب على المريض الالتزام بتعليمات الطبيب والمعالج الطبيعي للحد من تلف الأربطة وتحسين الشفاء. وفي النهاية، قد تتطلب حالات التمزق الخطيرة الجراحة لإصلاح الأربطة.

“اطلع أيضا:أنواع الفتق وعلاجاته الطبية والمنزلية“

العلاج الطبيعي لتمزق أربطة الكتف

يمكن أن يكون العلاج الطبيعي فعالاً في علاج تمزق أربطة الكتف، ويشمل العلاج الطبيعي عادة تمارين التقوية والتمارين التحريكية وتقنيات العلاج اليدوي. ومن بين العلاجات الطبيعية المستخدمة لعلاج تمزق أربطة الكتف:

•  التمارين التحريكية:

تتضمن هذه التمارين تحريك الكتف وتحسين نطاق الحركة والمرونة في الكتف المصاب. ويتم تنفيذ التمارين التحريكية بشكل متكرر لتحسين وظيفة الكتف والتخفيف من الألم.

•  تمارين التقوية:

تتضمن هذه التمارين مجموعة من التمارين التي تستهدف تقوية العضلات المحيطة بالكتف، مثل تقوية عضلات الكتف والذراعين والظهر. وتساعد تمارين التقوية على تحسين الوظيفة الحركية للكتف وتقليل خطر تمزق الأربطة في المستقبل.

• التدليك اليدوي:

يستخدم العلاج اليدوي لتخفيف الألم والتحكم في التورم في الكتف المصاب، ويشمل ذلك التدليك والتمدد والضغط على العضلات المحيطة بالكتف.

• الحرارة والبرودة:

يمكن استخدام الحرارة والبرودة لتخفيف الألم والتورم في الكتف المصاب، ويتم ذلك عادة عن طريق وضع كيس ثلج أو ماء بارد على الكتف لمدة 15-20 دقيقة، أو استخدام حمام ساخن أو معدات التدفئة الكهربائية لمدة 15-20 دقيقة.
علاوة على ذلك، يمكن للمعالج الطبيعي الاستفادة من تقنيات أخرى مثل الأشعة فوق الصوتية والتدليك العميق والتدريب على الوظائف الحركية الحيوية للكتف. يجب استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي لتحديد العلاج الطبيعي الأكثر مناسبة لكل حالة.

“اقرأ أيضا:أفضل 8 علاجات منزلية للتخلص من البلغم“

الإجراءات الوقائية لتجنب تمزق أربطة الكتف

يمكن اتباع بعض الإجراءات الوقائية لتقليل خطر تمزق الكتف، نقدم أهم 6 إجراءات وقائية:

• الحرص على التدريب الجيد قبل ممارسة الرياضة، ويشمل ذلك إجراء تمارين التسخين والتمارين القوية لتقوية العضلات المحيطة بالكتف.
•  تجنب النشاطات الرياضية الشاقة والأعمال الشاقة التي تتطلب استخدام الكتف بشكل كبير
•  المحافظة على الوزن الصحي لأن الوزن الزائد يزيد من خطر تمزق الكتف.
•  تعلم الطريقة الصحيحة للحركة والتقنيات المناسبة لرفع الأشياء الثقيلة وتجنب إجهاد الكتف.
• ارتداء معدات الحماية اللازمة، مثل الواقيات وحمالات الكتف، في حالة ممارسة الرياضة أو العمل في بيئة تتطلب استخدام الكتف بشكل كبير.
•  الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم وتناول الغذاء الصحي، لأن ذلك يساعد على تعزيز صحة الكتف ومنع التمزق.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أي أعراض في الكتف الاتصال بالطبيب لتشخيص المشكلة وتقديم العلاج المناسب، وفي حالة الشعور بأي ألم أو ضعف أو صعوبة في الحركة في الكتف، يجب الحفاظ على الراحة والتوجه إلى الطبيب لتقييم الحالة.

“قد يهمك:كيفية الوقاية من الحمى الروماتيزمية“

تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالكتف

يمكن القيام بمجموعة تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالكتف وتحسين الوظيفة الحركية للكتف، وتخفيف حدوث تمزق الاربطة. ومن بين أهم تمارين لعلاج تمزق أوتار الكتف:

•  الدفع باليدين:

وذلك من خلال الوقوف مع القدمين على عرض الكتفين، ووضع الأيدي على الجدار على مستوى الكتفين. يتم دفع الجدار بلطف باستخدام الكتفين والأيدي، ثم العودة إلى الوضع الأصلي. يجب تكرار هذه الحركة 10-15 مرة.

• رفع الكتفين:

الوقوف مع القدمين على عرض الكتفين، ورفع الكتفين حتى يصلان إلى مستوى الأذنين، ثم العودة إلى الوضع الأصلي. يجب تكرار هذه الحركة 10-15 مرة.

• التمارين التحريكية:

يمكن استخدام الأوزان الخفيفة لتحريك الكتفين بالاتجاهات المختلفة، مثل الدوران والانحناء والانتشار. يجب تكرار كل حركة 10-15 مرة.

•  تمارين المقاومة:

يمكن استخدام الأوزان الثقيلة لتمارين المقاومة، مثل الضغط والسحب والدفع، لتقوية العضلات المحيطة بالكتف. يجب الحرص على استخدام الأوزان المناسبة وعدم الإفراط في الحمولة.

تعتبر هذه التمارين جزءًا من العلاج الطبيعي الذي يمكن استخدامه لتحسين الوظيفة الحركية للكتف وتقوية العضلات، لتخفيف الألم الناتج عن تمزق أربطة الكتف. ينبغي استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي لتحديد التمارين المناسبة والتأكد من أنها آمنة للقيام بها.

باختيار العلاج اللاجراحي المناسب، يمكن تخفيف الألم وتعزيز الشفاء من تمزق أربطة اوتار الكتف دون الحاجة إلى جراحة. ومع ذلك، ينبغي عليك دائماً استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاج. قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة الكتف في حالات تمزق الأربطة الشديدة أو الحالات التي لا تستجيب للعلاج اللاجراحي. كما يمكن علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة.