يعدّ تورم القدمين للحامل من الأعراض الشائعة في فترة الحمل والذي ينتج عن نقص السوائل في الجسم.
صحيح أنه لا شيءَ يضاهي فرحة الأم بحملها وخاصةً بطفلها البكر، فتشعر بسعادةٍ لا توصف هي وشريكها، وتبدأ استعداداتها للعناية بنفسها في هذه المرحلة والتفكير في الولادة والتجهيز لها، ولكن مرحلة الحمل بالرغم من أنها واحدة من النعم التي أنعم الله تعالى بها على النساء، إلّا أنها مجهدة للغاية وتسبب تعب وإرهاق في بعض الحالات.
ومن الجدير بالذكر، تتعرض الحامل إلى انتفاخ في قدميها وكبر حجمهم عن المعتاد، فلا يقتصر الأمر على انتفاخ البطن فقط، فقد ينتفخ الوجه وباقي أجزاء الجسد معه، ويزداد الألم في الكاحلين في الثلث الأخير منه، وينتج هذا الألم عادةً عن تناول المخللات والأطعمة المالحة بكثرة في هذه الفترة أو نتيجة الوزن الزائد والوقوف والعمل لساعات طويلة وقلة السوائل أو نتيجة مرض السكري.
ونوّد الإشارة، يمكن تخفيف هذا الشعور عن طريق اتباع عدة عادات يومية بسيطة تساعدك على استعادة صحة قدميك وتقليل التورم، ولذلك ما هي طرق علاج تورم القدمين عند الحامل؟
علاج تورم القدمين للحامل
توجد 7 علاجات للتورم، تتمثل في:
- اتباع عادات أكل صحية: في البداية عليك الاعتماد على نظام غذائي صحيّ خلال فترة الحمل وخاصةً في الشهر الأخير، فالأفضل لك تقليل استهلاك القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الملح الذي يعمل على حبس السوائل.
مع ضرورة الابتعاد عن تناول أي أطعمة معلبة أو دسمة من الخارج، وتقليل استهلاك المخللات والموالح.
يفضّل إدخال الخضار الورقية إلى وجباتك مثل الخس والسبانخ والسلق، واستهلاك كميات كافية من المياه مع تناول كوب من الزبادي والعدس يومياً لرفع طاقة الجسد أثناء الشعور بالألم.
- تجنب ارتداء أحذية ضيقة: تعمل الأحذية الضيقة على حبس الدم ومنع وصوله إلى القدمين، فتشعر الأنثى بألم وإرهاق وانتفاخ وعدم قدرتها على المشي، لذلك خلال الحمل عليك مراعاة تضخم القدمين والكاحلين.
ومن ثم العمل على شراء أحذية طبية مريحة وجوارب قطنية فقط، بالإضافة إلى ارتداء ملابس فضفاضة ويستحسن اختيار الفساتين الطويلة والعريضة لتجنب حبس الدم في الخصر، ويمكنك تجربة الجوارب الضاغطة أيضاً كلما شعرت بالألم.
- تحريك الجسد: قد ينتج انتفاخ القدمين نتيجة الجلوس والراحة لأوقات طويلة، فبعد شراء أحذية مريحة يمكنك المشي مع زوجك يومياً لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق، فالمشي يساعدك على تحسين نفسيتك وتقليل التعب وزيادة تدفق الدورة الدموية إلى كافة أجزاء الجسم.
ومن المهم الاستحمام يومياً مع نقع القدمين بمياه باردة بعد تدليكهم واستخدام إحدى المرطبات التي تحبينها لدهن الكاحلين والقدمين والشعور بانتعاش أكبر.
- استخدام خل التفاح: تحتاج القدمين لدى الحامل إلى عناية فائقة، وبالفعل إذا شعرتِ بأي ألم أو تورم، يمكنك اعتماد ملعقتين صغار من خل التفاح مع كوب من المياه يومياً واستهلاكهم، فيعمل هذا الخل على مدّ جسدك بعنصر البوتاسيوم وزيادة شعورك براحة وتقليل الانتفاخ.
- رفع الساقين نحو الأعلى: من الحيل البسيطة التي تساعدك في تخفيف الألم هي رفع قدميك نحو الأعلى فوق مستوى القلب والاستماع إلى الموسيقا التي تحبينها أو مشاهدة أي فيديو مضحك لتحسين نفسيتك، فتساعدك هذه الحركة في تقليل تورم القدمين في الحمل وتحسين تدفق الدم، ويفضل النوم على جانبك الأيسر للحصول على نوم عميق وآمن.
- الحصول على قسط من الراحة: أسباب تورم القدمين كما ذكرنا ينتج عن الوقوف والعمل لساعات طويلة، فإذا كنت تعملين في المنزل أو خارجه، فأنتِ بحاجة للراحة فقط وتنظيم أعمالك وأنت جالسة، لأن الوقوف لساعات طويلة يزيد من الألم.
فالأفضل لكِ الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة، وممارسة رياضة اليوغا يومياً والمشي في حوض السباحة إن أمكن.
- المتابعة الطبية والإشراف على حالتك: من الخطوات الضرورية في مرحلة الحمل هي اختيار طبيب موثوق يشرف على أي علامة تصيبك، فمن الضروري الحصول على فيتاميناتك اللازمة وزيارة الطبيب كل شهر، ويفضّل زيارته إذا شعرتِ بألم شديد في قدميك إلى جانب صعوبة في التنفس وصداع مع رؤية ضبابية لأن العلاجات المنزلية ليس لها أي فائدة في هذه الحالة.
متى يبدأ تورم القدمين عند الحامل؟
إنه سؤال شائع، فتورم القدمين طبيعي ولا يستدعي أي قلق، ويبدأ عادةً في المرحلة الثالثة من حمل المرأة، ولا يصيب جميع النساء إن تم الالتزام في الإرشادات السابقة مثل الرياضة والطعام الصحي وتجنب العادات السيئة.
متى يخف تورم الساقين عند الحامل؟
يتلاشى الألم تلقائياً بعد ولادة الطفل، ويمكن تخفيفه عن طريق العلاجات المذكورة، وحتى إن شعرتِ بألم بسيط فهذا طبيعي نتيجة وزن الطفل الذي يضغط على الأوردة.
كم دقيقة يجب رفع القدمين لأعلى؟
يمكنك رفعهم لمدة ربع ساعة تقريباً وتكرار هذه الحركة مرة يومياً.
متى يكون تورم القدمين خطر للحامل؟
التورم الخفيف في القدمين والكاحلين خلال فترة الحمل لا يستدعي الخوف، ولكن إن تضاعف الألم بالرغم من العلاجات السابقة، فيجب استدعاء الطبيب على الفور لإجراء العلاج اللازم، وهو أمر نادر الحدوث.
ما هو أخطر شهر في الحمل؟
لا يوجد أي شهر أخطر من الآخر، ولكن كلما ازداد حجم الجنين سيزيد إرهاق المرأة وثقل حجمها.
{الجنة تحت أقدام الأمهات} يا لحجم الألم الذي يصيب المرأة في هذه المرحلة، ولكنه ألم ممزوج باللذة والسعادة، نسأل الله العلي القدير أن يسهل على كل أنثى فترة الحمل والسلامة والعافية لها بعد الولادة.
وتأكدِ دائماً أنك ستتذكرين هذا الألم بعد سنوات طويلة وتضحكين مع أولادك وهم جانبك، لذلك استمتعي بكل مرحلة من الحمل.
{{نأمل أن يعجبكم المقال أيها الرائعون}}.
