طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم، حيث يعد احتباس السوائل مشكلة مزعجة تؤثر على حركة الشخص وتمنعه من أداء الأنشطة اليومية، وبالتالي يسعى الشخص إلى علاجها بمختلف الطرق، ومع ذلك، يمكن تجنب ذلك من خلال تجنب المسببات التي تؤدي إلى ذلك وتسبب زيادة في الوزن. ولكن لا داعي للقلق بشأن ذلك، لأنه يمكن فقدان الكيلوجرامات الزائدة بسرعة عند اتباع بعض طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم والنصائح التي تساعد على طرح السوائل الزائدة من الجسم.
طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم
هناك العديد من طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم والوسائل المنزلية التي يمكننا استخدامها للتخلص من احتباس السوائل في الجسم، ومن بينها:
- الماء
يعتقد البعض أن شرب الماء يسبب احتباس السوائل في الجسم، ولكن هذا غير صحيح، حيث يكون السبب الرئيسي لذلك هو وجود كمية كبيرة من الأملاح في الجسم، ويمكن تقليل ذلك من خلال شرب الماء.
- الحذر من الأملاح
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الأملاح، مثل الجبن واللحوم المصنعة والصلصات التي تحتوي على مواد حافظة، والأطعمة المجمدة.
- تجنب النشويات
ينبغي تجنب تناول المواد النشوية بجميع أشكالها، مثل المكرونة والأرز والمخبوزات والمعجنات المختلفة.
- الاهتمام بالبروتين
يساعد تناول البروتين في الوجبات اليومية على منع احتباس السوائل في الجسم، لذا يجب تناول البيض واللحوم المتنوعة والشوفان وغيرها.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم والتي تساعد في تقليل مستوى السوائل في الجسم، مثل الشوكولاتة الداكنة والخضروات خاصة الورقيات والمكسرات والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب6
يساعد فيتامين ب6 في دعم خلايا الدم الحمراء وبالتالي يقلل من مستوى الصوديوم في الجسم، ومن بين هذه الأطعمة الموز واللحم والبطاطس.
- البوتاسيوم
يعمل على تقليل احتباس السوائل ويتواجد في الطماطم والأفوكادو والموز أيضًا.
هذه أهم طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم التي يمكن من خلالها التخلص من الأملاح والماء الزائد من الجسم.
“اقرأ أيضًا: متى يكون فقر الدم خطير“
طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم بالأعشاب
توجد بعض الأعشاب التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل والماء المختزن داخل الجسم، وأهم 6 أعشاب تفيد به هي:
- عشبة الهندباء
حيث تعمل على زيادة إفراز البول وبالتالي التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- شاي المتة
يساعد في التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم، ويحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يساهم في ذلك.
- القهوة
تساعد مشروبات الكافيين المختلفة مثل القهوة والشاي والنسكافيه في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، دون أن تسبب جفاف للبشرة.
- الشاي الأخضر والنعناع
يساعدان في التخلص من السموم المحتبسة في الجسم وبالتالي يقل مستوى الأملاح.
- الزنجبيل
يفضل تناوله مرتين يوميًا لتقليل مستوى الصوديوم.
- الليمون
شرب عصير الليمون له تأثير فعال في التخلص من البكتيريا الضارة التي تسبب التهابات ومشاكل في مجرى البول.
“تعرف أيضًا إلى: علاج الاحتقان عند الأطفال“
ما طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم بعلاجات منزلية
توجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها في المنزل للتخلص من الزائد من الماء، وأهم 6 إجراءات منزلية لذلك هي:
- يجب تناول الأطعمة (foods) التي تحتوي على البوتاسيوم، حيث يساهم في التخلص من أملاح الصوديوم وتقليل الزائد من الماء في الجسم.
- يمكن رفع القدم للمساعدة في تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وتحسين عمل القلب.
- يمكن استخدام حبوب الماء التي تباع في الصيدليات لتحفيز إفراز البول وبالتالي التخلص من الزائد من الأملاح.
- إضافة كميات صغيرة من الملح إلى الطعام وتجنب تناول المخللات والأطعمة المالحة.
- تناول بعض المكملات الغذائية، خاصة تلك التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6، حيث يساهم كل منهما في تقليل الزائد من الماء في الجسم.
- تجنب تناول السكريات بأقل قدر ممكن، حيث تعتبر سببًا رئيسيًا في حدوث الالتهابات والانتفاخات.
“شاهد أيضًا: ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة“
ما الفترة التي يتم فيها التخلص من السوائل الزائدة
بعد اتباع طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم نتوقع رؤية النتائج ونتساءل عن متى ستحدث ذلك، وسنوضح ذلك فيما يلي:
- في حال اتباع بعض الخطوات للتقليل من الأملاح والماء الزائد في الجسم، يمكننا رؤية النتائج في يوم واحد فقط، حيث يزداد عدد مرات ذهاب الشخص للحمام خلال اليوم.
- قد تستغرق مشاكل احتباس الماء الزائد المرتبطة بتوازن الهرمونات وقتًا طويلاً لطرد الأملاح والصوديوم من الجسم.
- الحالات التي يكون فيها احتباس الماء في جميع أنحاء الجسم بسيطة وسهلة العلاج، على عكس احتباسه في منطقة واحدة فقط، حيث تشير تلك الحالة إلى وجود اضطرابات في الغدد أو مشاكل في الكلى.
“قد يهمك: كيف اتمرن في المنزل“
كيفية وطرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم بالرجيم
تعتمد هذه الطريقة على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تقليل مستوى الصوديوم في الجسم، مثل ما يلي:
- الخيار: يجب تناوله بشكل أساسي في وجبات الطعام خلال اليوم، ويمكن إضافة شرائح منه إلى الماء المشروب، ويجب أن يكون الطعام قليل الملح وصحي.
- الكرفس: يحتوي على مادة الكومارين التي تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع وتنقية الجسم من السموم، وتساعد في هضم الطعام وتقليل التورم والانتفاخات.
- الكرز: يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ج، واللذان يعملان على تقليل احتباس السوائل.
- التوت البري: يعتبر علاجًا فعالًا لتقليل الأملاح ومشاكل الكلى والمسالك البولية.
- البطيخ: يحتوي على كمية كبيرة من الماء، مما يزيد من إدرار البول ويساعد في التخلص من السموم بشكل أسرع.
“قد يهمك أيضًا: كم يحتاج الجسم من الماء“
نصائح تساعد في التخلص من احتباس السوائل
توجد مجموعة من الإرشادات الممكن اتباعها ونصائح وطرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم للتخلص من الماء الزائد والأملاح الموجود داخل الجسم مثل ما يلي:
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة ويفضل أن تكون الرياضة التي تعتمد على الحركة السريعة وزيادة كمية العرق للتخلص من الأملاح.
- تجنب تناول النشويات بكثرة لأنها تساعد في احتباس الماء.
- الحصول على قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات يوميًا، حيث يساهم النوم الكافي في ترطيب الجسم وتنظيم مستوى الصوديوم.
- تقليل مستوى الإجهاد وتجنب بذل الكثير من الجهد البدني لأن ذلك يؤدي إلى اضطراب في مستوى الهرمونات.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة لأنها تسبب تورم القدم وارتفاع درجة حرارة الجسم، لذا يجب اختيار أحذية مفتوحة وملائمة لحجم القدم.
- تجنب تناول الأدوية التي تساعد في احتباس الماء في الجسم.
- شرب الماء المقطر والخالي من أي مواد كيميائية.
- استخدام السونا بين الحين والآخر للتخلص من الماء المحمل بالسموم خارج الجسم.
“اعرف أيضًا عن: أسباب العطش المستمر“
أضرار احتباس السوائل في الجسم
يسبب احتباس السوائل في الجسم العديد من المشاكل الصحية مثل:
- مشكلات في القلب وعدم قدرته على القيام بوظائفه بشكل صحيح.
- تقليل كفاءة عمل الكلى.
- زيادة في الوزن.
- تورم في الأطراف.
إذا لم تحقق النتائج المرغوبة بعد اتباع طرق التخلص من احتباس السوائل بالجسم المذكورة سابقاً واتباع الإرشادات، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور للتحقق من أسباب ذلك واستلام وصفة لمجموعة من العلاجات التي تعيد الجسم إلى طبيعته مرة أخرى. يمكن أن تشمل هذه العلاجات تناول بعض الأدوية المخفضة لضغط الدم أو تجنب الأدوية التي تساعد في احتباس الماء.
