أعراض نقص فيتامين بي 12
يقوم فيتامين بي 12 بالكثير منَ الأشياء لجسمك، على سبيل المثال: يساعد فيتامين بي 12 في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ونظراً لأنَ جسمك لا ينتج فيتامين بي 12، فيجب عليكَ الحصول عليه منَ الأطعمة الحيوانية أو منَ المكملات الغذائية بشكل مستمر، وذلكَ لأنَ جسدك لا يخزّن فيتامين بي 12 لفترة طويلة.
وبحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع Web MD الطبي الأمريكي، أنه يمكنكَ الحصول على هذا الفيتامين منَ الأطعمة الحيوانية التي تحتوي عليهِ بشكلٍ طبيعي، أو منَ العناصر المدعمة بهِ، وتشمل المصادر الحيوانية {منتجات الألبان، البيض، الأسماك، اللحوم، الدواجن}، لذلك إذا كنتَ تبحث عن طعام مدعم بفيتامين بي 12 فتحقق من ملصق حقائق التغذية للمنتج.
أسباب نقص فيتامين بي 12
ومنَ الجدير بالذكر، أنه معَ تقدّم العمر قد يصبح منَ الصعب امتصاص هذا الفيتامين، ويمكن أن يتناقص أيضاً إذا خضعتَ لعملية إنقاص الوزن أو أجريتَ عملية أخرى لإزالة جزء من معدتك، أو إذا كنتَ تشرب الكحول بكثرة، وقد تكون أيضاً أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين بي 12 إذا كانَ لديكَ:
- التهاب المعدة الضموري، حيث تضعف بطانة المعدة.
- فقر الدم الخبيث، مما يجعل منَ الصعب على جسمك امتصاص هذا الفيتامين.
- الظروف التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة {مرض كرون، مرض الاضطرابات الهضمية “مرض السيلياك“، نمو البكتيريا أو الطفيليات}.
- اضطرابات الجهاز المناعي {مرض غريفز، مرض الذئبة}.
- تناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين بي 12. يتضمن ذلك بعض أدوية الحموضة المعوية بما في ذلك مثبطات مضخة البروتون (PPIs) مثل إيزوميبرازول (نيكسيوم) ولانسوبرازول (بريفاسيد) وأوميبرازول (بريلوسيك أوتك) وبانتوبرازول (بروتونيكس) ورابيبرازول (أسيفيكس) وحاصرات إتش 2 مثل سيميتيدين (تاجاميت) فاموتيدين (بيبسيد أس)؛ وبعض أدوية السكري مثل ميتفورمين (جلوكوفاج).
- يمكن أيضًا الإصابة بنقص فيتامين بي 12 عند اتباع نظام غذائي نباتي خالي من المنتجات الحيوانية.
أعراض نقص فيتامين بي 12
علاوة على ذلك، إذا كنتَ تعاني من نقص فيتامين بي 12، قد تصاب بفقر الدم، وقد لا يسبب النقص الخفيف أي أعراض عليك، ولكن إذا لم يتم علاجه، فقد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
- إمساك / إسهال / فقدان الشهيّة / غازات.
- فقدان البصر.
- مشاكل عقلية {كالاكتئاب، فقدان الذاكرة، التغيّرات السلوكية}.
- بشرة شاحبة.
- خفقان القلب.
- ضيق في التنفس.
- ضعف أو تعب أو دوار.
- مشاكل في الأعصاب {كالتنميل، الوخز، مشاكل المشي، ضعف العضلات}.