ما هو أفضل نوع من فيتامين ب المركب؟ مركب فيتامين ب عبارة عن مزيج من 8 فيتامينات تعمل معًا للحفاظ على صحة الجسم ، بما في ذلك فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وحمض الفوليك ومركب فيتامين ب الذي يذوب بسرعة ولا يخزنه الجسم. مع البول ، لذلك يجب الالتزام بتناول هذا المكمل الغذائي بانتظام ، حتى لا يصاب الجسم بأي نقص في فيتامينات ب ، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل أنواع فيتامين ب المركب.
أفضل نوع مركب فيتامين ب
أدناه سوف نتعرف على أفضل أنواع فيتامين ب المركب [1]:
قبعات مركب كونتري لايف الإنزيم ب
يتميز هذا النوع من فيتامين ب المركب بمحتواه الرباعي وهو شكل من أشكال حمض الفوليك الذي لا يتطلب الكثير من الجهد من الجسم للاستفادة من فوائده حيث يمتص بشكل كبير.
Solgar B- مجمع 100
تعمل شركة Solgar في إنتاج المكملات الغذائية منذ أكثر من 70 عامًا ، لذا فهي تعتبر من أكثر الشركات رسوخًا في هذا المجال ، حيث أن مكملاتها الغذائية خالية من المواد المضافة الضارة والمواد المسببة للحساسية المعروفة.
مجمع جاردن أوف لايف فيتامين ب
فيتامين ب المركب هذا خالي من الجيلاتين الحيواني ، وهو ما يبحث عنه النباتيون ، وهو مكمل غذائي مصنوع من مكونات نباتية طبيعية بالكامل.
مجمع نايتشرز باونتي سوبر ب
يحتوي كل قرص من هذا المكمل الغذائي على جميع فيتامينات ب الثمانية ، ومناسب للنباتيين ، حيث أنه خالي من النكهات والمواد الحافظة والألوان.
الفصل الجديد فيتامين ب المركب المخمر
يحتوي هذا المكمل الغذائي على ثمانية فيتامينات ب ويستخدم لتعزيز الطاقة الجنسية.
مجمع ثورن بيسك ب
هذا المكمل الغذائي المكون من فيتامين ب خالٍ من مسببات الحساسية ، لذلك فهو يلبي احتياجات الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
فوائد فيتامين ب المركب للجسم
بعد أن تعرفنا على أفضل أنواع فيتامين ب المركب ، سنتعرف على أهم فوائد فيتامين ب المركب للجسم ، وهي كالتالي[2]:
- يساعد في تجديد خلايا الجسم ، حيث يلعب فيتامين ب المركب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا جديدة في الجسم ، بدلاً من الخلايا التالفة ، خاصة بعد المرض.
- يعزز صحة الجهاز العصبي ، حيث يساعد فيتامين ب المركب في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، ويساعده على أداء وظائفه بشكل صحيح.
- يعزز صحة القلب ، حيث يحافظ فيتامين ب المركب على صحة القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- يحفز استقلاب الكربوهيدرات يساعد مركب فيتامين ب على تعزيز هضم الكربوهيدرات ، مما يوفر طاقة كافية لأداء الأنشطة الجسدية.
- يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء يساعد فيتامين ب 2 الموجود في فيتامين ب المركب على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى الجسم.
- يعزز نظام المناعة فيتامين ب المركب يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي ، وهو إنتاج الأجسام المضادة للأمراض.
ما هي أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب؟
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامينات ب ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي[3]:
- الجبن والحليب والبيض.
- اللحوم الحمراء والدجاج
- الأسماك مثل السلمون والتونة. والمحار.
- الخضار الخضراء مثل الخس والسبانخ
- الخضار مثل الشمندر والبطاطا.
- الحبوب الكاملة مثل الفول والحمص.
- البذور والمكسرات.
- الفواكه مثل الموز والبطيخ.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
- خميرة الغذاء.
أفضل أنواع فيتامين ب المركب ، في نهاية مقالنا الذي حمل عنوان أفضل أنواع فيتامين ب المركب ، وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري التحدث مع الطبيب قبل تناول مركبات فيتامين ب ، وتوضيح الغرض. وراء تناولها ، وتجدر الإشارة إلى أن بعض المكملات الغذائية تتفاعل مع بعض الأدوية والأمراض ، وهذا سبب رئيسي يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
